1樓：
基本上每天都是睡覺前運動，徒手練習，有時候單車，然後洗澡睡覺。因為沒有別的時間段可以運動，而我覺得適量運動總比完全不動要好。另，從來沒有影響過睡眠，一般5分鐘就能睡著。
2樓：長臨
雖然沒有藥……
可以運動，只要不影響睡眠。
從前上大學的時候，隔天晚上跑2000公尺，速度的話，接近個人極限，跑完再練練別的。因為白天很累，所以晚上睡覺沒問題。
現在每天晚上運動1－2小時，練拳為主，運動量時大時小，有時還會跑個3－5公里。整完大概10點左右，洗澡上網，睡覺沒問題。
話說本人睡眠一向很好，白天勞心，晚上勞力，睡得很快。偶爾罕見失眠，一般是閒得蛋疼的結果。
3樓：你猜
很多人在提到這個問題都會想到跑步，快跑是沒有必要的，除非是專業運動員，可以慢跑，夜跑過要平復一下再去睡覺，比如跑完洗洗澡、看看新聞、發個微博什麼的再去睡會好，馬上去睡覺你會睡不著，質量也不好。
也可以做寫舒緩的運動，瑜伽看你想不想了，有的男人不想練這麼女人的。其他就是啞鈴。
至於籃球也跟跑步一樣，沒必要太激烈，然後休息休息洗漱再睡。
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