1樓：海岸
半分飽就是在你日常的飯量中你要減掉一半，這就基本上達到乙個人半分飽7，這是和你的日常的飯量來比，那麼所謂的七分飽呢，就是在吃飯中感覺飯已經吃的飽了。但是還是想吃，那麼就是七分與八分飽之間。
2樓：鹽選推薦
怎樣才能吃到「七分飽」？
人們經常聽到這樣的說法，要想不長胖、不給腸胃增加負擔，吃飯要吃到七分飽。因為吃進肚子裡的食物，如果比例和數量不合理，很可能會造成食物的「隱性浪費」，比如過量的蛋白質、鈉、磷和硫元素，都要經過內臟的處理，然後排出體外。這些多餘的營養成分，不僅不能為人體健康發揮作用，反而會給身體帶來沉重的負擔。
還有食物中多餘的脂肪，會輕易地變成我們身體中的肥肉，並帶來肥胖、高血脂、脂肪肝和糖尿病等慢性疾病的風險。
可是，說起來容易做起來難。什麼叫七分飽？或者說，七分飽是什麼感覺？到現在也沒有乙個準確的說法。
所謂十分飽，就是一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。
所謂九分飽，就是還能勉強吃進去幾口，但是每一口都是負擔，覺得胃裡已經脹滿。
所謂八分飽，就是胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。
所謂七分飽，就是胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會提前餓。
3樓：好朋友心電圖機
五分飽
不覺得餓，但對食物還有一定的熱情，有點沒吃飽的感覺，而且在第二餐還沒來之前，就會覺得很餓。
六分飽
六分飽最直觀的感覺就是撤走食物後，胃裡雖然不覺得餓但仍然會覺得不滿足，到第二餐之前，也會覺得餓的比較明顯。
七分飽
七分飽是身體實際需要的食量。如果在這個量停下進食，人既不會提前飢餓，也不容易肥胖。
但是，大部分人找不到這個點，經常會把胃裡感覺滿的八成飽當成最低標準，甚至到了多吃一口就覺得脹的九成飽。這樣，如果餐後沒有足夠的運動，必然就容易發胖。
七分飽的明顯感覺就是胃還沒有覺得滿，但對事物的熱情已經有所下降。
八分飽
就是胃裡感覺到滿了，但再吃幾口也不痛苦。
如何做到七分飽？
如果你吃飯的時間特別有規律，第一餐吃七分飽，第二餐到來之前又不覺得餓就可以了。
如果你第一餐覺得吃七分飽，沒等到第二餐就餓了，下一餐就可以適當增加點飯量。
此外，吃飯時一定要專心，這樣才能感受到飽的感覺，如果吃飯時邊吃邊聊，或者一邊看電視一邊吃飯，是根本體會不到飽感的，而且還會不知不覺地增加飯量。
吃飯的時候最好細嚼慢嚥，只有這樣才能感受到自己對食物的變化及飽感程度的區別，才能更好地掌握七分飽的量。
4樓：小聽
所謂五成飽，就是已經不覺得餓，胃裡感覺比較平和了，但是對食物還有較高熱情。如果這時候撤走食物，有沒吃飽的感覺。沒有到第二餐的時間，就已經餓了，很難撐到下一餐。
所謂六成飽，就是撤走食物之後，胃裡雖然不覺得餓，但會覺得不滿足。到第二餐之前，會覺得餓得比較明顯。
所謂七成飽，就是胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。重要的是，第二餐之前不會提前餓。
所謂八成飽，就是胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。
所謂九成飽，就是還能勉強吃進去幾口，覺得胃裡已經脹滿。
所謂十成飽，就是一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。
5樓：伊菌君
超簡單啊！
如果還是能感覺餓就是半分飽，如果到了覺得還能吃，但是也不餓的階段，就大概是七分飽了。
又或者，你可以計算一下，自己吃全飽需要的食量，以此類推也能有個大概了。
6樓：心如紫水
這個2分之差~大概是看你還想不想吃主食來分辨，例如：（前提是要慢慢吃，不然只有餓和飽的感覺）
中餐——還想吃公尺飯的5分；只想打醬油吃點素菜、葷菜的7分西餐——還想吃扒的5分；只想喝點湯、沙拉、甜品等7分日式——還吃壽司的5分；只吃魚生、煎三文魚、海草、螺肉等的7分韓式——還想吃拌飯、冷麵等的5分；只想吃肉、吃菜、喝湯的7分法式——因為碟頭分量相對比較小，感覺吃來吃去都還想吃，除非你吃法包意式——還想吃意粉、pizza的5分，只想喝飲料薯條的7分因為我平時都不太喜歡吃公尺飯主食之類的，但壽司、扒除外，類似我這種不務正業的飲食人士，可能5分的時候還在吃（不管什麼），7分的時候只想吃流質或零食類（湯飲料海草等）
7樓：生命文化 蔚羲
關於半分飽和七分飽的問題，其實在實際營養運用裡面的可用性不是特別大。但是我們還是有判別的依據。
吃了感覺沒吃，差不多四五分飽，吃了感覺差不多，沒有撐的感覺，應該就差不多7分飽了！
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