1樓：營口榻榻公尺生產商
假胯寬說白了，就是你以為自己屁股那麼大，穿褲子不好看，走路不好看，顯得腿好粗，腿好短，訓練找不到發力感這一套一套的事。簡單點說就是：乙個胯的位置是在腰那裡，乙個胯的位置在大腿那裡。
看起來其實都是往外面凸，但是凸的地方特別不一樣。假胯寬應該是在大腿那個部位突出的。如果你已經判定自己是假胯寬了，那麼怎麼矯正呢？
什麼通過運動方法來矯正啊！勸你還是不要看了，因為如果你不長期去做，三天打魚兩天曬網，是沒有啥用滴！其實徒手正骨就是乙個很好的矯正方法，安全係數高的，樊曉翔徒手正骨就可以。
2樓：梨雜兒
我覺得腿型和假胯寬是相互聯絡的，就像你平常走路不可能只有乙個單獨的肌肉發力，它是整條腿包括臀部協調發力的。引一發而動全身。o型腿經常和骨盆前傾一起出現。
各塊肌肉的名字我記不清楚，但是我知道總的來說是你的臀部肌肉和大腿內側肌肉薄弱，而造成大腿外側肌肉承擔的負擔過大。
所以，你想糾正假胯寬，如果有腿型的問題，可以一起糾正的。我也是o型腿，並伴隨骨盆前傾。但自從加強了臀部的訓練自己大腿內側，我的假胯寬和腿型都有明顯的改善。
但我運動以跑步為主，邁大步(運動專業朋友推薦)，核心收緊。雖然邁大步可能比小步子更耗費體力，但是跑下來能慢慢感受臀部的肌肉。可能這是我個人的感受。
臀橋也對改善o型腿有好處。我乙個星期大概跑2-3次，這次的改變是突然發現的，腿好像就直了，大概經歷三個月。我至少比較懶，所以乙個人練習不是很勤快。
知乎有很多的大佬講解o型腿，假胯寬相關肌肉知識以及矯正方法，建議題主去看看。
以上純屬個人理解
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