1樓：趣游泳
游泳後脖子痛的事情並不是個例，其實很多初學者都遇到過這個問題。不過造成脖子痛的原因也很多，我們今天就來詳細說說。
基礎原因
1.缺乏鍛鍊
頸部肌肉是平常生活中很難鍛鍊到的，而咱們游泳的時候一直都在運動這裡的肌肉。所以會感覺脖子痠痛，不過這種痠痛一般持續4~5天就好了
解決辦法：
游泳後可以洗個熱水澡、輕捶緊張的肌肉。不過還是建議游泳的時候循序漸進，避免一下子遊太猛了。
2.著涼
室內泳池的水最好不要低於24度， 不然就容易脖子痛甚至感冒腹瀉。還有個情況就是有些人出了水沒做好保暖，回更衣室的路又沒有空調，冷風一吹就跪了。
解決辦法：
下水前衝一下澡，提前適應水溫，下水後也別傻泡著不動，趕緊遊起來~記得順手帶一塊大浴巾，遊完泳就趕緊包上，免得受風著涼。
3.游泳轉頭太急
你游泳游得正HIGH呢，結果突然感覺脖子發出「咔嗒」一聲，脖子就好痛轉不回去了，也就是常說的——脖子扭了。
解決方法：
扭傷的1~2天內先用冷毛巾敷敷， 過2天再換用熱毛巾敷。在徹底好之前暫時不要游泳啦，也不要做頸部旋轉動作。情況嚴重就快去醫院看看吧。
以上還只是一些基礎的脖子痛原因，還有一些由於各泳姿動作不標準導致的原因，具體請往下看。
專業原因
1.自由式轉頭幅度太大
大概下圖這樣子，我只想吐槽：大哥，你是不是怕溺水……
解決方法：
自由式的時候頭部保持不動，要轉動肩部，而不是轉動脖子；換氣的時候稍向斜後方仰頭，乙隻泳鏡出水就夠啦~
2.自由式單邊換氣
自由式訓練的標準呼吸模式是左一下、右一下，左一下、右一下……而單邊換氣不能均勻鍛鍊到兩邊的肌肉，久而久之有一邊的脖子就比較受傷啦。
解決辦法：
盡量使用雙邊呼吸，如果不習慣的話可以暫時先用左側換氣遊一圈，再用右側換氣遊一圈。
3.蛙泳刻意抬頭
很多人喜歡遊抬頭蛙，覺得視野開闊、輕鬆省力……不過抬頭蛙雖然是一種很實用的技術，但是由於脖子一直都處於緊張狀態，游完很容易脖子痛。
解決方法：
別遊抬頭蛙啦~頭部吸完氣後就下水，讓脖子處於自然狀態吧~
4.仰泳脖子力量不足
仰泳時看起來你的脖子像是「枕」在水上，好像很輕鬆的樣子，其實你的頸前部肌群一直處於發力狀態。所以這個泳姿本身就容易造成脖子痛。
解決辦法：
這個只能逐漸加大訓練量，讓脖子趕快適應這個運動強度。
2樓：欲蓋彌彰
我覺得有一種可能是你本身肩頸問題就很嚴重了，游泳時候碰涼水更加濕寒，問題會更嚴重，至於瑜伽，很有可能你做的動作不適合恢復肩頸或者你做的動作不對。
僅供參考。
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