1樓：CircleDNA圓基因
游泳對身體是非常有益的
中國著名【腫瘤外科專家】湯釗猷you院士，研究了60年的腫瘤，他曾提出這樣乙個觀點：【適度游泳】有【提高免疫力】的作用，可能還可以【調節內分泌】。」
游泳到底有沒有用？湯院士帶著他的博士生做了動物實驗，把肝癌「種」到老鼠體內，然後手術切除。結果發現，游泳的老鼠大概活了70天，不游泳的活了60天，游泳過度的只活了50天。
所以，游泳一定要控制【度】。
還需要注意：並不是人人都適合游泳，如果患有有嚴重心臟病或者高血壓等心血管疾病，建議選擇其他有氧運動。
2樓：西格瑪
我之前也是蛙泳腰不舒服，不過我是單側腰痠，不痛。可以觀察一下，游泳第二天腰痠？遊的時候腰痠？如果有這個情況，停止游泳幾天再觀察。
恢復了，那可能是泳姿的問題。平蛙可能是收腿蹬腿夾水有問題，波蛙可能是划手抱水有問題。
3樓：孤獨之王柯木
最嚴重且危險的運動傷害：溺水
溺水是造成游泳死亡的主要原因
相對來說嚴重性沒有那麼強的運動傷害：抽筋和骨折，有時候抽筋也會導致溺水，而骨折要根據情況確定，頭骨骨折最為嚴重，可直接造成死亡或者溺水，頸部骨折也夠嗆，可導致癱瘓，而肢體骨折……至少當時的動作和速度會受到影響。
相對來說危險性和嚴重性不高的運動傷害：肌肉及關節損傷，如肌肉拉傷、扭傷，關節損傷、游泳肩等。
其他運動傷害：嗆水、劃傷、體溫過低、暈眩、撞傷、摔傷等，有時撞傷可導致骨折。
4樓：趙偉哥
蛙泳夾腿反關節動作會傷害膝蓋我就是這樣
5樓：術康君
相較於其他的運動方式，游泳是比較安全的。游泳除了可以使全身大部分肌肉同時參與運動外，還能借助水中的浮力來減輕體重對於關節的壓力。但若是在沒有做好充分準備的情況下進行，容易造成一些損傷，最常見的有抽筋兒、肌肉拉傷。
蛙泳最常出現的是膝部損傷。因為蛙泳的技術動作是腿蹬夾部分，髖部頻繁出現內旋和膝蓋出現內扣，導致膝關節內側出現損傷和疼痛的現象。除了錯誤的技術動作，運動量過大也可能造成損傷。
而腰部損傷最常出現在蝶泳中，與蝶泳對腰部的大範圍、大強度的活動技術要求有關。由於題主平時進行的是蛙泳，所以腰部的不適可能來自於久坐。
在游泳前，需要進行身體全方位的拉伸，包括身體前面和後面以及側面的拉伸。
對於膝關節的保護可以通過臀橋來預防
注意膝蓋不要內扣（可通過綁彈力帶來預防），10個/組，3組/天。
腰部的不適可以通過增強核心肌群來緩解不適，增強核心的運動有很多，這裡向你介紹側平板。
一開始可以屈膝，注意肩、骨盆、膝蓋在一條直線。10～30秒/次，3～5次/組，3～5組/天。
6樓：輝郎
分清楚是順流式游泳池（池上面進水，池底排水），還是逆流式游泳池（池底進水，池面溢位排水）。順流式游泳池要遠離排水口，以防死神來了4，排水閘閥事故，被吸進去，變成一地器官。
7樓：號我刪了
泳池裡的妹子放著我這個動作標準速度快的人不問，轉臉向乙個半吊子小哥請教怎麼遊這種事比較讓我受傷。還有，情侶抱在一起在水池中間不動……
8樓：熠彩
姿勢不對，沒能放平身體而是靠努力抬頭來呼吸，甚至我懷疑有可能你就是用的那種一直把頭露出水面式的蛙泳......
其他答案中說自由式肩部受損......這個也應該是姿勢不對的問題。
游泳對身體真正的傷害，個人感覺是駝背。
當你在水裡呆上三五個小時，尤其是深水區。你會習慣於水的浮力，爬上岸，你會覺得沉重，覺得雙腿很費力，不過這不要緊，雙腿很快會適應回來。但是你的背，已經不自覺的微微垮下了，對，就是那個最放鬆的，微駝的姿勢。
小心，它很可能會成為習慣。
不信的再去看看游泳池邊還沒下水的運動員，有幾個是抻直了站著的。
9樓：清晨十分
我每週三次游泳，每次兩千公尺，1300公尺自由式，八百公尺蛙泳。
堅持三年了，腰疼，頸椎不舒服都有很大緩解！ 要說壞處就是得了過敏性鼻炎
10樓：淡定帝活著
本人也算是個游泳愛好者吧，有空就會去游泳。對於樓主一周4次，每次1000到1500的距離感覺還是合適的，先不論樓主年齡大小，性別男女，因為這個距離，基本都不是問題，大家也可能經常在游泳館裡看到年紀很大的大爺在游泳，持久能力比自己還好，只要掌握技巧，基本上這個量是不大的。
至於這個頻率，也是可以的，我有點時間天天去游泳，基本上是以1000保底的，30分鐘內吧；2000的話60分鐘的樣子，有時候狀態好久多游一會兒，狀態不好就保底結束。慢是慢了點，我這裡只是想說明下這個量一般人是可以接受的，不會說是強度很大這種情況。
還有這個受傷的話，上面以及有知友說的很清楚了，我就不贅述了。我想說的是你這個腰椎有點痛的問題，有可能是游泳造成的，但是可能性非常的小。為什麼這麼說，我聊下我自己的輕身經歷，之前我游泳的時候游到800公尺左右的時候脖子和要都有點僵硬和痠痛感（當時應該是姿勢不太標準，頭仰的也比較高，所以有脖子痛的情況），因為是輕微的，也不是很礙事，接著我繼續遊，大概在1800左右的是時候渾身就處於了一種很舒適的感覺，碰壁轉生的時候脖子沒有任何的僵硬感，反而渾身處在一種很是舒暢的狀態，游泳也不費任何的力，呼吸也很平緩，感覺就是在慢慢的消耗能量而已，並沒有「累」的概念，就這樣有持續了500公尺左右，狀態還是很好，但是畢竟長時間泡水裡不太好，手上都很軸了，泳館也要關門了（我游了完的時候還有2個人一共。。
），也就回去了，第二天還是照樣上班，晚上來游泳。
所以腰椎痛這一塊的話，應該是上班長時間端坐引起的，辦公司職業病，需要多走動，運動來緩解。還有一點下水前的預熱還是很有必要的，不至於身體太僵硬，也可以預防抽筋什麼的。
基本上就這麼多了，這是我的經驗和想法，希望可以幫到你！
11樓：玖道
我覺得自由式是對肩容易造成損傷，因為很對人存在雞式划臂的問題，而柔韌性又不好，長時間就對肩部有損傷。
蛙泳則是膝蓋，畢竟w腿翻腳的時候是反關節的。
12樓：
其實不太清楚上面的回答為什麼說蛙泳會導致腰痛，我是腰椎間盤突出患者（檢查出來的時候經到了更嚴重的脫出階段了），最佳的理療辦法就是堅持蛙泳，實際上蛙泳是對腰部鍛鍊的有效手段，同時在水中腰椎壓力最小，對腰椎有問題的人也是一種理療手段。
當然如果你是久坐的工作，要注意保護腰了，注意一下坐姿，如果出現屁股疼，大腿後側疼甚至小腿疼請及時諮詢醫生
13樓：王海冰
游泳除了磕碰，摔倒，泳池被人撞傷到以外，總會出現的就是肩部的傷痛，這裡要特別注意。水裡積極活動半小時以上就已經達到運動的效果了。長距離的游泳不利於身體健康。和喝水一樣，少量多次~
14樓：
我是因為上班經常坐著，所以腰、肩都很難受，坐著超過1個小時就不行了。而且由於一點近視，導致總扯著脖子看電腦，然後脖子廢了。我自己的總結是：
年輕尤其上學的時候總運動，那時候幾天踢場球，所以身體很好，而且各部位肌肉發達，骨骼不受力，有肌肉支撐體型也直。後來上班不運動，肌肉萎縮，於是身體的重量是骨骼來支撐，不僅駝背，而且腰肩疼。
於是，我選擇了游泳作為主要鍛鍊身體的方法，因為游泳帶來的運動損傷相對小一些，適合我這30歲的人。而且游泳時的姿態才是人本來應該具有的筆直挺拔的姿態（就像小女孩或者練舞蹈的人的身體姿態）。還有游泳要用到全身，也是比較好的。
所以你說的運動傷害，嚴重的我目前還沒發現。
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