1樓：Jade
我之前也這樣，所以後來不會特別節食，開始選擇在晚上漸漸少吃些，不吃主食只吃點炒菜或水果，如果吃了就去運動消耗掉。這樣做就不會憂鬱了，畢竟這節食強度並不高而且飢餓感產生在晚上睡覺的時候，那時候你都入眠了就不會不快樂了。只是前期需要適應飢餓狀態下入睡，後期習慣就好，第二天也會覺得身體輕盈、精神飽滿。
白天節食真的很能避免抑鬱，而且容易暴食，也不好堅持。
2樓：福中鈺 fzy987fzy
忍字心頭一把刀，滴血的刀。為什麼要忍呢，為什麼要節食呢。節食其實是對身體有傷害的。其實有不用節食也能讓你不再長胖的方法的，為什麼不試試呢。
3樓：Winer L
真的不要節食姐妹，一是對身體很不好，二是心情也會因為體重而抑鬱。大部分姐妹都節食或者絕食過吧，我的親身體驗就是很容易暴飲暴食，雖然我克制住了，所以一定要少吃配合運動會很穩定快樂健康的瘦下來。
4樓：yearIvan
我只想說...不要節食，真的，我都算不上節食只是每頓飯都不吃十分飽，都開始有暴食傾向了，果斷解除安裝薄荷，正常吃家裡的一日三餐，加強運動。我覺得只有這樣才能讓我正常，不然早晚要暴食
5樓：胡思亂想
節食期間一定要在午飯時吃澱粉類食物，但是晚飯不要吃。因為不吃澱粉類整個人狀態會變很差，情緒暴躁，稍微吃一點就會好受，而且能把節食堅持下來
6樓：sunshine
憂鬱的關鍵問題是碳水化合物攝入的少，也就是糖少了，身體不適應，所以情緒上就會變得憂鬱。而首先需要明白這個是在正常不過的生理反應，而我們除了要做到忍，堅持，熬過去等適應了就好了之外，還可以稍微的進行一些調節，達到緩解的效果。我的法寶就是喝無糖飲料。
比如零度可樂。來騙騙身體，度過這一段時期，或者就瘋狂運動，靠身體分泌的多巴胺，來抵禦住情緒上的低落。其實只要熬過頭三天，後面就會容易很多
7樓：神mo
我是這樣的：
①通過喝水，吃蘋果來獲得飽腹感而不至於得到太多熱量②堅持學習，專注學習不會想其他東西
③適當運動，轉移注意力放鬆心情
④和同學聊聊天，活躍思維
如何克服一到晚上就情緒低落甚至失控的狀態？
汝之永恆 積極，理性，情緒穩定是乙個人能否取得成功的重要素質。然而絕大多數人都會面臨家庭 職場 人際關係等方方面面的問題，因此，做個情緒穩定的成年人也並不是件容易的事，需要自己慢慢地修煉。答主曾經也是個一到晚上壓力就特別大，而且情緒很低落的人，當時採用了比如寫日記宣洩情感 向他人傾訴等方法，但是效果...
怎麼可以克服演講時的緊張狀態？
小雅 緊張是每個人都會有的正常心理表現，特別是在一些更高的公眾場合發言時，更是容易緊張，焦慮，說話就會吞吞吐吐，甚至出現顫抖，大腦空白，心跳加速，臉紅出汗。但是，怎樣才能克服這種緊張的心理呢？緩解緊張的方法 1 深呼吸法 在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然後不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒...
如何克服閱讀時浮躁的狀態？
消散消散心情的號 我是圖書編輯我都看不下去稿子，你覺得你能看下去？看不下去太正常了，如今文字必須輔助影象才可以。因為文字的世界太微妙了，需要你沉浸進去。但現在資訊干擾很多的情況下你沒法放鬆自己去沉浸，那麼就需要聲音 影象等綜合刺激，迫使資訊輸入你的大腦。 常樂 這事我幫不了你，實在不好意思。大家已經...