1樓：阿鹹
你不是餓，是情緒化進食，控制心情，轉移注意力，別太閒，出去轉轉走走散散心，多和朋友溝通交流，每次吃東西慢點吃，細嚼慢嚥，想想幸福的生活需要慢慢品味。
2樓：星河不知意
有兩個原因，第一就是你沒有真正的「吃飽」，這裡指的吃飽是指三大供能營養素搭配合理，且滿足你每餐的需要，這樣大腦才不會發出飢餓的訊號，回想一下自己吃的不正確，比如碳水吃的太多，糖原被快速降解，這種情況一般都會伴有血糖一過性的公升高，還會有嗜睡一些症狀，再者可能蛋白質吃的過少，蛋白質的飽腹感是很強的，吃的過少不僅會使肌肉量下降，還會快速飢餓。
第二個原因，就是饞，我之前也經常這樣，就是所謂的「肚子飽了嘴不飽」哈哈，看題主的問題應該是這個原因的可能性大一點，我建議是多喝溫度稍高一點的溫熱水，小口小口喝，轉移注意力，不要去想吃東西這件事，可以收拾房間，看書，追劇都可以，實在難受了，你可以照照鏡子，告訴自己，暴食中的自己樣子真的不好看。
加油呀題主！
3樓：健康
我看吶，您最好找點事情做，不要讓自己獨處，不要給自己機會吃那麼多。你明明知道這麼不好，自己還不努力改正，依賴手機，想要通過提問來找到幫助自己的辦法嗎？其實怎麼做你自己心裡都清楚的，來這裡提問有什麼用？
你這又不是病，要是病就去看醫生啊。不管什麼好辦法，你不做，你不控制自己，有什麼用？來這裡提問就能解決問題嗎？
如果您通過在這裡提問而解決了問題的話，那還真是知乎一大功德。
節食後暴食有多可怕
2020年國慶後的第二個周五，我第二次斷食徹底失敗，乙個人吃了兩份中份 乙個大份炸雞。那天很冷，數分課結束我自己在教室寫了將近兩小時的作業走進食堂的時候已經沒什麼東西了。抱著犒勞自己一下的想法點了個中份的炸雞回宿舍吃。這一下就像開啟了閘門一樣，已經輕斷食兩個月的我終於控制不住，腦子瘋狂叫囂 我還要吃...
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wowww 我最近發現了個好辦法，千萬不要限制自己不能吃什麼，要在心裡默默的告訴自己什麼都能吃。然後盡量每頓不要吃太雜，每次吃就最多選兩三種東西極限了，不要什麼都吃一口，因為我發現你在吃一頓飯的時候換口味換的越頻，能吃下的東西就越多。不知道大家有沒有那種感覺，吃甜食吃多了感覺很膩，吃口鹹的就又不膩可...
斷食後復食喝水都胖，怎麼解決？
白22 說一下我的復食過程吧 我高三畢業靠斷食瘦到96斤 復食乙個月 第一周只喝豆漿，牛奶，還有煮的很稀的小公尺粥第二週還是喝豆漿牛奶等，加上了無油的蔬菜湯第三週開始吃半流質的食物，還是流食居多 第四周在之前的基礎上開始加入蔬菜水果之類的復食結束體重92斤 沒暴過食，我從一開始就知道我一天三頓吃是會...