1樓：Kaizh
十年菸齡，真的不是很長，想要戒菸非常簡單，有如下幾點：
1,一旦決定停止吸菸，立刻執行，不要給自己任何理由。如，抽菸這包就不再抽了。下周一開始戒菸，等等理由，決定了就現在開始執行。
2，戒斷肯定會有反應的，但那種反應比較酸爽，說不清楚的怪怪的感覺，但你如果細品，你會發現一切都是向好的感覺，過渡期很微妙，你要細品它。
3，不需要逢人便說你戒菸了，其實戒菸是自己的事，別人壓根沒有興趣聽的，你逢人便說，反而在自己內心把它當成很難的挑戰了，其實戒菸是乙個再正常不過的事了，不必要興師動眾的，大凡把戒菸當成任務的，興師動眾的，最終戒菸豆不能成功。
4，潛意識中要認識到，菸草真的有損健康，不可抱有僥倖心理。
最後切記，戒菸是自己的事，而且是件很小事，不必要興師動眾。
2樓：小林菸草批發商
可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。
此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
3樓：大叔
抽了十幾年了，前年買了房然後裝修！手裡一分錢沒有！就是覺得飯都吃不上了還抽什麼煙，然後就自己突然就戒了現在已經一年沒有碰了
4樓：歲月靜好
我覺得，最重要的是自己戒菸的決心，因為沒有決心，你再多的方法都是流於形勢。記得之前遇到乙個客戶，企業做的還可以，他自己菸齡有快40年了，說實話，對於乙個即將步入耳順之年的他來說，其實要戒掉真的有點困難。為什麼會有戒菸這個事，因為他把他戒菸的決心和公司的季度目標掛鉤了，更重要的是他在一次千人學習大會上做了承諾，如果3個月戒不了要怎麼辦。
他對自己真的是置之死地而後生了。從他下決心那刻起，我相信他就已經戒菸成功了。當然了結婚可想而知
5樓：無理
七年菸齡戒了快一年了，身體已經沒有什麼菸癮了，心理上偶爾心情不好會有一點，但是會忍住，戒菸是一次性的，那種減量，電子煙或者其它種種，是不是騙自己其實自己知道，總之一次性戒掉，說不抽就不抽，加油
6樓：一日
我35歲，12年菸齡，戒過一次三天，至今再抽的人。不過比以前少了，因為環境變了。以下
回歸話題，想戒菸的人我個人認為主要原因一是可能要孩子，二是工作環境，三是身體狀況，四是為了響應國家號召的三好青年，為了不坑害家人、朋友和身邊的人。
那為啥想抽菸呢，沒事無聊時、興奮喝酒時、鬱悶吵架時、感覺有美女時，總之除了睡覺不想時。
有的人抽的是功成名就，有的人抽的是無為寂寞，你我抽的是家事瑣事工作事無所事事。
那為啥戒不掉呢，那還用別人說麼？實在戒不掉就去醫院戒菸門診、戒毒所、拘留所、圖書館、加油站等地方呆著去，或者拿起書本泡一杯茶，備乙份堅果水果，獨享那份寧靜的私人空間。
7樓：津津
把自己鎖起來，銬手銬腳關進房間
吃飯別人喂，除此之外不能有任何自由，堅持5天
不要怕對自己太殘忍，你抽十年的煙都沒心疼過自己的肺和肝，這點自由算什麼犧牲
21天挺過去生理菸癮就沒了
最難捱的是心理菸癮 ，這是最壞的 ，當你看到別人抽菸時，不要羨慕
應該用慈悲心去看待，哎呦這些年輕人還在抽啊，面黃肌瘦的，將來會得肺癌斷氣而死的。
最重要是對香菸的真正認知戒菸不是犧牲，而是恢復為乙個正常人，變回曾經健康的自己
醬油！ 路人！
8樓：張亞
用意念戒菸。想吸菸的時候，想想煙的味道多難聞，煙經過喉頭帶來的刺癢，進入肺部造成肺汙染。長期如此，必會有益於戒菸。
我就是這樣戒菸的 。已經三個多月了，中間吸過3次。現在感覺挺好的。
9樓：飛弦
我從89年開始抽菸，每天至少一包，開貨車的那幾年每天兩包以上，2023年一月二十六號戒菸開始至今，算是32年菸齡戒菸成功了吧！和你分享一下自己的心得，看能不能幫到你。
首先看你戒菸的念頭已經產生了多長時間，如果是突發奇想，估計很難做到。如果戒菸的想法由來已久，而且嘗試過很多次，那只需要熬過頭幾天難受的日子，然後想辦法避開抽菸環境，分散自己的注意力，這樣才能慢慢的戒掉心癮。
我的做法是，找乙個休息日，至少休息兩天的那種，然後早上一覺睡到自然醒，別吃早飯，這樣上午就熬過去了，中午吃兩個清水荷包蛋外加乙個饅頭，總之千萬不要吃刺激性食物，最好是連鹽都不要。下午就可以找點事分散一下注意力，並且暗示自己，已經堅持半天了，千萬不要放棄，這樣一下午就又過去了。晚上繼續清水荷包蛋，只要第一天堅持下來，以後就好辦了。
至於分散注意力的方法，我是唱歌，心裡暗示自己戒菸就可以把歌唱好，現在每天都在全民K歌上唱歌，心情非常舒暢。希望可以幫到你。
還有一點，就是千萬不要喝酒，菸酒必須一起戒！
10樓：Z小魚
我只記得跟我老公談戀愛的時候，我不喜歡抽菸的男的，然後他在我面前就不抽，然後一次吃飯，別人遞給他一支煙，他就抽了，我記得當時我特生氣，我脾氣不好，我就瞪了他，然後他很害怕手還鬥一下差點把煙掉地上，後來就再也沒發現他抽菸。
11樓：阿順
邊抽菸邊看《這本書能讓你戒菸》，不要特意去排斥抽菸，要去感悟，要去深層次看待抽菸這件事，明明一點好處都沒有，為啥還要去做？當你那天瞬間頓悟了，你還會問自己：我為什麼要抽菸？
莫名其妙！
12樓：喜歡悠閒自在
推薦一本書《這書能讓你戒菸》，我是在兩年菸齡看完這本書戒菸的。
這本書本身沒有什麼神奇之處
能讓你戒菸的是你能戒菸成功的決心
13樓：超超
首先要接受戒斷反應是非常難受的事實，然後不需要任何理由，也不需要跟任何人去立flag，就是為了戒菸而戒菸，忍過去一周就容易了。
就醬，愛戒不戒吧反正_
14樓：你管
和菸齡沒有關係。我從96年開始抽菸，到去年24年的菸齡了，去年七月底戒菸，到現在一根也沒動過。
戒菸這件事跟你的意志力有關係，另外，我看有人在推薦「這本書能讓你戒菸」我覺得沒什麼用，我是抽著煙看完的，甚至還想多抽兩根。
戒菸最大的敵人是戒斷反應，失眠，便秘，煩躁，最重要的是你會突然胖十幾斤，甚至20斤，如果你這些都能堅持，戒菸沒什麼難的！
15樓：marseille
戒菸跟菸齡的長短沒有必然的關係，只要吸菸者對菸癮的機制有比較全面的了解，清除腦海中對"吸菸所謂的好處"的錯誤觀念，只要做到這一點，重回到非吸菸者的行列就是很輕鬆的事了。
菸齡十年 求推薦電子煙輔助戒菸？
已重置 對於年齡很長的菸民想換電子煙，個人建議可以先嘗試下電子煙再決定是否繼續使用替煙產品。因為有些菸民使用電子煙時會產生不適 喉嚨痛等症狀，那是因為你對蒸汽煙的適應不了，所以可以前期使用小煙霧型產品 dieeee 菸齡雖然比你少個兩三年。但是我玩過各種電子煙vape。平時一天一包煙，剛接觸的是va...
菸齡超過三十年戒菸還有救嗎？
我爸吸菸也快三十年了，每天至少一包吧 我勸過的，沒用的。他戒不了。他每次一咳嗽我都是提心吊膽的，忍不住在網上查，越查越心驚。他如果有什麼事，我會恨他，也恨自己。 我爸抽菸也30年，每天一包煙，半夜不睡覺，在那吞雲吐霧，家裡每個人都吸二手菸。這麼說來，我菸齡也有20年了，從小吸二手菸長大呀，真是令人惱...
如何幫助菸齡20年的人戒菸？
朝乾夕惕 我也抽了20餘年的煙，中間曾經戒過1 2年。我菸癮不算太大，最多時也就一天一包煙。目前也打算戒菸，但也不是那麼容易。之所以沒能馬上戒掉，1.並不認為有太大的危害 2.煙對我來說，應該並不是生理上的，而是心理上的 它像是我的乙個夥伴，即使是你最親近的家人也不可能隨時伴你身邊，而煙卻能，且還會...