1樓：hello world
菸齡9年，看了3遍這書能讓你戒菸，前面戒過幾次，復吸依然相當輕鬆！後來找到原因，書上的東西也不完全對，後來認識到戒菸必須要意志力！我是做不到像作者說的一樣不需要意志力，又去看了《自控力》。
乙個美中國人寫的，兩本書的知識結合--實踐--總結！成功戒菸半年沒有復吸。
對了，剛開始的生理反應我個人認為應該是屬於肌肉記憶，比如戒菸幾天，菸癮犯了就嗓子不舒服，想讓煙霧去刺激上顎的那種感覺，認識到這些的本質，戒菸就相當輕鬆了
2樓：
再抽一根，就掛了，沒不戒的。
看過無數老菸民，號稱什麼死也不戒菸之類的，查出來點毛病，轉眼就戒了，再死亡面前，沒幾個不怕的。
所以戒不了，就乙個事，沒意識到嚴重性罷了。
3樓：田鶊
控制不住自己，還是沒有真正想戒，內心沒有力量，所以戰勝不了小小的菸癮。
那怎麼讓自己能真正的想去戒菸呢？
好好想想戒菸的好處，比如沒有菸癮伴隨自己的自由，更加健康，減少了很多患病的機率等等。
戒菸的時候，可以通過觀想，減輕自己的痛苦：
觀想菸癮其實是你身體裡面的一條大蟲子，它的食物就是香菸，你要做的就是不去喂它，它自然就會被餓死掉了。但在死掉之前，它自然不會善罷甘休，會努力的折磨你，好讓你屈服，這時候一定要挺住，把它餓死，身體自然就放鬆了，再不會有沒煙抽時的痛苦了。
以上內容部分來自《這書能幫你戒菸》，可買一本來讀讀，祝你早日擺脫菸癮。
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