十年的菸齡了，中間戒過很多次，但還是沒戒掉，如何才能徹底的戒掉呢？

1樓：

我爸抽菸7、8年的時候想買車我媽不讓說除非你把菸戒了，於是他戒了，幾個月後車買好，第二天又開始抽上，到現在20多年每天三包，這星期因為一些事又開始戒菸，不知道能堅持多久，說到底就是缺個理由

2樓：

偶然看到這個問題的，雖然不抽菸，不過可以拿我爸的案例給你講講：

我爸是十八歲那天參加工作的，在各個部門，單位，各個職位上摸爬滾打了很多年。當然不免要抽菸。我見他最猛的時候一天抽了三包煙。

跟他說過很多次，可他基本沒有改觀。後來我初三的時候，我奶奶過世了。舉辦完喪事後我爸開始咳嗽，一開始並不介意，後來挺嚴重的，他自己去了醫院。

檢查完醫生說了這麼一句話：「你再這麼抽，一年內就會死。」

然後我爸再也沒抽過煙，以前藏的那些各種高檔煙全部分節假日送給了親朋好友。現在身體除了血壓有點小高以外其他還算健康。

你可能會問：「你爸怎麼做到的？是吃了什麼藥嗎？還是用了什麼替代品？」

其實完全沒有，真的就是全靠意志。用他的話說就是：「人家tm拿刀架你脖子上讓你別動，你敢說我稍微撓下屁股嗎？」

其實你還是缺乙個確定「死期」，你並沒有這種再抽就死的壓力，抱著一點道德上的目的戒菸是無法持久的。但我並不希望你拼命抽菸，然後靠著這個死亡的壓力戒菸。我是希望你能提公升一下自己的意志力，說不抽，就再也不抽。

用個年輕人的說法：這是男人的約定啊

3樓：土伯虎

瀉藥先容我消極地說一句，十年菸齡，相當長了。據我不多的觀察樣本來看，能成功者寥寥無幾。往往只有一紙ct分析書才能讓他與香菸告別。

戒菸三個阻礙都必須要解決，任何乙個不予解決，戒菸大業都必然功虧一簣。

1、生理依賴。

這是絕大多數戒菸者卡住的一步，戒菸之後帶來的煩躁感和抑鬱感，其實是失去尼古丁作為「觸發」機制後帶來的。能主動地戒除達到一周，體內的尼古丁就基本上清零了，戒斷的「剝奪感」就會減輕很多。

這個其實沒什麼好說的，我向來反對什麼運動、吃藥什麼方法，因為尼古丁的戒斷反應遠沒有人們想的那麼誇張，心理作用遠大於生理反應。如果他一星期都堅持不下來，說明這個人缺乏意志力也缺乏足夠的戒菸動機，即使他撐過七天，他也必然復吸，所以沒有什麼意義。

總結起來一句話：先主動戒滿一周，我們再來談戒菸的問題。

2、心理依賴。

在戒滿一周後，你要學會自我剖析。就像是巴普洛夫的狗一樣，我們人類也是如此。每個人抽菸都會有習慣，有的人習慣飯後一根煙，有的人習慣打遊戲時啪塔啪塔。

這種長期形成的條件反射，必須要被分析清楚，才能排除掉復吸的隱患。

如果你的誘發行為是不必須的（開車後、打遊戲、喝酒後），那麼我建議在乙個月之內你都不要做這些行為，以免勾起煙蟲；如果你的誘發行為是必須的（飯後、啪後），那麼你可以採取轉移注意力的方式，以用新的條件反射代替原先的條件反射。

3、社會依賴。

沒錯，這是菸民往往忽視的一點，也是很多人功虧一簣的原因。在戒菸乙個月之後，基本上就不存在什麼生理或者心理依賴了。可有意思的是，很多菸民往往就在這段時間復吸了。

首先，讓我們強調一點：吸一支煙，終生戒菸。對於菸民而言，是永遠回不去到未吸菸的生理與心裡狀態的，所以不要持這種不切實際的想法。我們菸民只有長達一輩子的戒菸期，而不是戒菸成功。

其次，社會會引導我們復吸。沒錯，這是很多人沒有意識到的。為什麼人心情沉重和做出人生重大抉擇的時候要吸菸？

我們把自己當成了文藝作品裡的角色，人生沒那麼戲劇性何必這樣糟踐自己。又比如說，有人認為吸菸時人會更深沉，更加像龍傲天可以吸引異性。吸引個鬼啦，人家吸引那是人家有顏有錢，你那一口黑煙牙和惡臭口氣吸引個鬼啦。

最後，要先戒菸首先反菸。因為吸菸也是一種社會意識，他會無聲地慢慢地滲透進我們的心裡。從厭惡吸菸，到不排斥，到社會應酬需求，再到復吸，最後死亡來臨。

戒菸者如果不能旗幟鮮明地反菸，那他遲早還要掉回那個坑里去。還記得你不吸菸時是怎麼看待吸菸者的？小混混、沒素質等等。

所以你要重建你對吸菸的反感，而且要比一般的社會人更加反感，甚至成為禁菸立法的主要倡導者。到這個時候，你大概才能驕傲地和親朋好友說一句：「我戒菸成功了！

」祝你好運

4樓：磚頭騎士

答主可看看我父親的人生。當初，勸了老爹好多次，答曰:飯可戒，煙不可戒。終於，檢查出了非小細胞性肺腺癌。第二天，菸戒了，晚了。8個月後，辛苦一生，沒能看到自己的孫女。