1樓：雷永虹醫生
大量喝水，是防治結石最簡單有效的方法
正常人每天應飲水2000ml以上，尿液顏色以清亮無色或微黃為好。
在天氣乾燥、氣溫高、出汗多時，飲水量還要增加，因為這時尿中溶質濃度水平往往較高。
睡覺前、早晨起來、一天三餐後一小時左右，這幾個點一定要記得喝水。
尤其是睡覺前喝水不能忘，因為睡前尿液濃縮，是形成結石的關鍵時候。
最好是喝白開水，少喝果汁、可可飲料、烈性酒和啤酒等。
除此之外，還需選擇科學的飲食來加強防範：
1. 少吃鹽：鹽和鈣在體內有協同作用，還會干擾並防治腎結石藥物的代謝過程，一天內吃鹽量最好不要超過6克；
2. 少吃含嘌呤豐富的食物，防止尿酸公升高，如動物內臟、海產品、花生、豆角等；
3. 適度限制鈣鹽攝入，不盲目補鈣，每天攝入正常鈣量的食物就好；
4. 草酸較高的食物不宜多吃，如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子等限制草酸攝入；
2樓：陳醫森趣說
預防腎結石，這一招很有效。我們經常用，只是沒用好。
無論是在門診部、住院部，還是網路諮詢，被問得最多的問題就是：陳醫森，腎結石有沒有預防的辦法？
肯定有嘛，而且很簡單，平時我們每個人每天都在做，這個方法就是：多喝水。
這麼簡單？？？
正所謂大道至簡，好方法就應該是簡單的。但是要把簡單的事做好，本身就不簡單。就「多喝水」這簡單的三個字，你是否思考過背後的這些問題：
1，喝多少？
2，喝什麼？
3，怎麼喝？
1，喝多少？
很多研究證明，喝水量與腎結石的發生率呈負相關。也就是說，喝的水越多，得腎結石的概率就越小。
雖然這麼說，但我們不可能無限量地喝，凡事要有個度。
所以建議每天至少喝2.5公升～3.0公升水，讓每天的尿量達到2.0L公升～2.5公升。
3公升水是多少？
大部分人盛水就喝，未曾留意喝了多少。其實我們喝水一般都用固定的杯子，有一些水杯是有刻度的，十分方便，只要我們細心留意，就知道自己有沒有喝夠水。
如果水杯是沒有刻度的，我們也只需要測量一次水杯的大概容量，以後喝了多少水就心中有數了。
「我懶得算計算，有沒有其他簡單的方法，可以判斷自己是否喝水充足？」
有，只需要留意一下自己尿液的顏色。如果尿液呈黃色，說明喝水太少；如果尿液是無色、透明的，說明喝水充足；如果尿液一會是黃色，一會是無色透明，說明你有時喝夠了，有時喝的太少。
2，喝什麼？
日常生活中，我們聽說過很多態別的水。
例如：軟水、硬水
白開水、礦泉水、純淨水
檸檬水、茶水、酒水、奶水（牛奶）……
可謂是品類繁多，琳琅滿目，到底哪些水是對我們有好處，哪些有壞處？
●這些水可能增加患腎結石的風險：
富含果糖的飲料、碳酸飲料、酒
●這些水可能會降低患腎結石的風險：
橘子水、檸檬水、茶。
●這些水沒有影響：
軟水、硬水、礦泉水、純淨水。
軟水和硬水、礦泉水和純淨水的區別在於，水中礦物質的含量不同，軟水和純淨水的礦物質含量少，硬水和礦泉水的礦物質含量高，但目前沒有證據表明這些飲用水會影響腎結石的發病率。
適量的牛奶也不會增加腎結石的患病率。
3，怎麼喝？
是應該站著喝、坐著喝還是躺著喝？
都不是，最好是均勻喝。
例如一天喝3公升水，計畫分為6次喝，每次喝500毫公升：
第一杯，起床
第二杯，上午工作前
第三杯，午餐前半小時
第四杯，下午工作前
第五杯，晚飯前半小時
第六杯，睡前1小時
這只是乙個例子，每個人可以根據自己的具體情況合理安排。只要把喝水量均勻分配，保證腎臟持續產生可觀的尿量，就可以降低結石的出生率。
如果喝水量分布不均，即使每天的喝水量充足，但在尿量少的時段，還是有形成結石的可能。
小結
請記住這九字真言：多喝水，喝好水，均勻喝。
我們日常的這個簡單行為，就可以起到預防腎結石的作用。
當然啦，飲食方面也很重要。
（下面是陳醫森關於腎結石科普的彙總，有興趣的朋友可以看看）
陳醫森趣說：（彙總）腎結石攻略，如何快速擺脫腎結石
3樓：江小讀
多喝水！多喝水！多喝水！
重要的事情說三遍！但可能會有人說：物極必反，喝多少合適呢？
具體喝多少，有乙個簡單的標準就是，「尿不黃了，飲水量就夠了」，一般每天要喝2000—3000毫公升水。
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