1樓：知之為知之
疼？酸？手洗衣服沒力氣？軟軟的？脹脹的？多重多樣吧。
所謂的幫浦感指得是訓練中胸部充血的脹感，有沒有幫浦感和睡眠、飲水、興奮、肌肉刺激是否到位都有關。
2樓：乙個人的話
我覺得當胸肌有一定維度的時候，孤立和控制做好是很不舒服的，特別是頂峰收縮的時候，會很酸甚至疼，動作不一樣，第二天疼痛的面積也是不同的，但是DOMS在胸上肯定是會有的。雖然沒有科學研究表明DOMS與肌肉生長的必然關係，但是大部分訓練者還是用這個來衡量訓練效果的。
3樓：澪柒不是澪汣
沒什麼感覺練的猛或者好久沒練的話第二天會肌肉痠痛
也要分你怎麼練我推胸一般都是5-8rm大重量，所以練完更沒啥感覺，不會像小重量那樣肌肉痠疼
4樓：「已登出」
沒什麼感覺，所謂有感覺不過是一次性的過度刺激，你每週練，循序漸進真的沒什麼太大感覺了。自己知道舉的越來越重，胸越來越大就得了。
5樓：芥末肥牛
感覺像塞棉花差不多吧，不會一跳一跳的，動畫片看多了，哈哈！你收縮肌肉肌肉才會動的，幫浦感就是感覺肌肉發脹，充血，肌肉會比沒練的時候稍微大一點，後期練大了，你會感覺胸上貼了兩塊盔甲，哈哈！不過這個說法被肌友嘲笑我膨脹了！
練胸肌最簡單的動作是什麼？
飛天大盜 健身沒有捷徑，練胸肌亦是如此。實在要回答 你要問最簡單的練胸動作就是固定器械夾胸。其它練胸俯臥撐，臥推，臂屈伸是常用動作，但是這裡面門道多得很，不是其他樓主說得那麼簡單 curiosity 常做俯臥撐，可以用俯臥撐熱身。雙槓臂屈伸非常值得練，練好雙槓臂屈伸，標準且不傷到自己的狀態，可以很好...
請教各位大神為什麼練完高位下拉後感覺整個背都沒力，練背順序是怎樣的？
漲知識 你好，剛看了你的訓練計畫。正式訓練總共有六組，其實已經不算特別少了，也就是說訓練量還可以 肌肉充血感覺沒勁兒繼續做下去是鍛鍊之後的正常疲勞現象，不用擔心。但是計畫安排有些問題，首先你需要明白訓練目標是什麼？一組做8到12次練的是肌肥大，做15次就偏向於肌耐力訓練了。所以在這一點上你要搞清楚。...
為什麼胸肌越練越想練
因為胸肌是離心臟最近的肌群，不管向心還是離心，幫浦感都十分強烈，會讓你覺得很嗨，胸肌也比較能給你正面的反饋，不然怎麼俗話說 新手練胸 呢 因為想要越來越完美啊，一開始追求大，之後追求胸型飽滿什麼的，大概和女人整形乙個道理吧，而且我是乙個gay，有乙個好的身材才會更加吃香啊，這年頭誰不喜歡身材好的呢哈...