1樓：outlier
乙個半小時為乙個大週期，每週睡夠35個週期就算比較合適，前一天少睡後一天多睡都是可以，總得來說一周睡夠35個週期就可以。
這是我寫的一篇經驗
2樓：東鞀
是不是有時候感覺總是把控不好睡眠的時間，起來早了，一天都沒有精神，多睡一會兒，又感覺腦袋昏昏沉沉，同樣不舒服？睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
3樓：暖陽
其實對於不同個體來說，並沒有一定證明有多長時間是合理的，一般來說8個小時是適合絕大多數人的有效睡眠時間，總之，以不影響第二天的生活和工作效率為準，起床後頭腦清醒，精神輕鬆，就是達標的睡眠時間了，自己可以平時多留意，找到適合自己的生活狀態！
4樓：愛一德
我覺得都正常只要6小時以上的都正常，你可以嘗試早起幾天，然後再把早起的時間改成你想要的時間（前提是這個時間比你早起的時間推後）習慣成自然。
5樓：
最少得五個小時吧，其實也沒有特別死的限定，因為有的人天生不用睡那麼多的，我就是，正常我睡4-6個小時，別做夢我就夠了。而有的人需要睡很久的。反正就是困了就睡，自然醒，醒來神清氣爽就說明對了
6樓：慎獨
這個問題我感覺我特別有權回答。
我從小到大都是特別能睡的那種，而且醒了也有一陣子昏昏沉沉的，看其他同學也是精神抖擻，我以為我天生體質啥的就這樣，多覺
知道今年，我自己幹醫，所以近水樓台，通過一些方便的理療和鍛鍊，我才明白早早地自然醒是件多麼爽的事，一晚上7個小時，早晨一睜眼就清醒，中午一般也不太用午休補覺了，神清氣爽。
所以你加強身體素質，身體健康了自然不會睡很多了。
7樓：Luke
沒有嚴格的標準，4小時到8小時皆可，如果有神經內科問題不要因為覺得自己沒睡夠多少小時而焦慮，以白天不困為準。當然如果睡眠過多會加重腦缺氧，白天會更困。
8樓：查悅保障
關於一天睡多久才算合理這個問題，不同年齡階段的人，有不同的答案。
新生兒：20-22小時
2月嬰兒：18-20小時
1歲：15小時
2歲：14小時
3-4歲：13小時
5-7歲：12小時
8-12歲：10小時
13-18歲：9小時
接下來重點來了，朋友們，成年的朋友們，注意了：
成年人的睡眠時間是：7-8小時60-70歲：5.5-7小時
當然，每個人的體質狀況不同，有的人睡5個小時就覺得很舒適、精力很充沛了，而有的人一天睡9個小時依然覺得困的要死，這個呢，沒有固定要求，不管睡幾個小時，只要你覺得自己精力充沛，沒有不適就是適合你的睡眠時間。
9樓：六華
這個沒有絕對，不同的個體所需要的睡眠時間不同，同乙個體在不同年齡段所需要的睡眠不同。
一般情況下，只要睡醒之後，感覺不困的話就沒有必要再倒下去睡覺了，如果繼續睡覺，反而容易做夢，夢做多了，反而起來更困。
久臥傷氣，越睡會越瞌睡，鍛鍊會加強氣血執行，氣血旺盛則人的意識所需要的能量更加充足，從而睡眠也會有所減少，但開始精神十足，不過前提是在科學的方法鍛鍊下，就是根據自己的身體實際情況進行的鍛鍊，而不是一時興起的鍛鍊，比如之前很少跑步，突然就來個十公里長跑，那麼這樣做不但對身體無益反而有害，凡事需要逐漸進行。
10樓：彭松
你睡12小時，但是睡眠質量怎麼樣呢，比如是不是特別容易醒，沒進入深度睡眠，睡醒還感覺全身疲憊。
我基本上每天也是睡6-7小時左右，早晨四五點起床，個人感覺精神狀態還好，而且硬讓我躺床接著睡我也睡不著了。中午如果有機會，也會睡會，沒機會就不睡了。
11樓：台灣何教授
睡眠的多寡在於人體體制的不同而定，大多數人睡眠時間大致可分為：
1、 嬰兒時期：大約16～18小時
2、 少年時期：大約9～12小時
3、 青年時期：大約8～10小時
4、 壯年時期：大約7～9小時
5、 老年時期：大約6～8小時
晚間11～凌晨1點： 肝
凌晨1～3點： 膽
凌晨3～5點： 肺
凌晨5～7點：大腸排便
這是人體器官的生物鐘時間，如果晚睡就錯過了這些器官正常休息時間，它們不能得到正常休息，久而久之會造成腦神經錯亂、腦細胞減少、肝功能失調、內分泌失衡、腸胃功能緩慢、代謝功能降低、疲勞增加、迴圈功能減弱、肺功能不正常等症狀！ 故對於乙個成年人來說，晚上10點半睡覺，11點前睡著，能夠深度睡眠5～7個小時其實就可以了，如果不能深度睡眠，就需要多睡些時間了，或者中午補個午覺。
怎樣的一天才算有意義的一天？
我之前的定義是 帶有腦袋去思考 有點忙碌的一天 約等於 充實的一天 約等於 有意義的一天 因為我是個懶惰 懶散 墮落 的人，我可以在床上躺一周，除了上洗手間或者吃飯 倒水喝，我可能連飯都懶得吃。當然我還活著。也許之前太累了 所以，如果這一天是帶有腦袋去做事 有點忙碌的一天 不需要怎麼思考的重複性勞動...
對你來說，怎樣才算美好的一天？
蘇雲 正在去圖書館的路上，耳機裡是周杰倫的彩虹，今天天氣很好，雲很淡，風很輕，現又正值秋季，也不是很熱。今天早上起的比較早，朋友約我一起打網球。隔壁的網球場有幾個很漂亮的小姐姐，我故意把球打得很高，球幾次飛向了那邊，朋友說我不會打球，一邊撿球一邊嘀咕，最後和對面的小姐姐聊起來了，回教室的時候請我喝了...
請問一下大家一天般睡多久，我一直以為睡六小時不算熬夜的 謝謝了 ？
井與 看你什麼時間段睡覺吧，假設你晚上10點睡覺，早晨四點起床，就不算熬夜，只說明你覺少，而且午睡也是可以補回來的，假設你凌晨2點半睡覺 早晨8點半起來，說明你熬夜了。 熙鯊睡眠健康 首先，我想先說一下熬夜，晚上11點之後沒有睡覺就是熬夜。另外，睡覺時間這個不必要參考8小時。8小時睡眠時間，是人均睡...