怎樣可以吃不胖？

1樓：天外飛仙

把胃撐大了，沒有飽腹感，總會想吃東西，發胖就會不可避免。精緻美食，縮小胃口，不要把自己當成快餐桶，來者不拒，學會挑食。按時定量吃，運動代謝，尤其是控制晚餐，多按摩肝經，脾經，腎經等，試試

2樓：azuhdjdkhhdl

你目前按照你自己的吃飯方式，長胖了嗎？

總想著吃不胖，生活習慣很重要。

想想自己是不是老是去吃炸雞燒烤油炸食品，各種糕點蛋糕毫不拒絕；吃完老是躺在沙發上，一邊說著「我吃撐了」一邊躺著耍手機。

健康生活方式，不會讓你長胖的。合理膳食，吃健康的家常菜，偶爾吃炸雞燒烤高熱量，有讓自己動的意識，比如回家時樓層低的走樓梯上下，樓層高可以先走樓梯再坐電梯，讓運動融入你的生活。

單純的就想吃著炸雞喝著啤酒，蛋糕糕點不限制......長久這樣吃，熱量富餘，能吃不胖我覺得是不存在的，可以偶爾放縱，但是不要老是這樣，身體會難過的。好好吃飯，合理膳食，規律生活，偶爾放縱才是王道，你真的會更開心的生活～

3樓：嗯呀

吃一些低熱量的食物，平時吃東西7分飽，記住早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上5點前吃完晚飯，吃完飯不要立刻坐著躺著，平時配合一些運動消耗熱量，飯後散步也挺好的，這樣不容易胖，可能還會瘦噢~

4樓：你寧

165 78斤，保持三年大概可以回答這個問題早飯：三個鵪鶉蛋一小碗黑豆漿大概25顆豆子打了800毫公升的比例午飯：十根豆角一小塊豆皮大概十五根二十公分長的墨魚拉麵指甲蓋那麼大的油炒了炒

以上全部在早上八點到下午四點之間吃完，其他時間只喝水大概每天食量都這樣，我愛吃零食不會去刻意控制自己，想吃什麼吃什麼，但是不吃蛋糕麵包之類的，因為不喜歡，太膩了

5樓：魚給你

怎麼吃不胖……

題主就是想知道既要吃的好還不長胖的辦法

讓人家不吃也太答非所問了吧

沒有吃不胖的，就是吃草吃多了也會胖（小肥羊），看那些七八十斤的妹子，人家真的都吃的很少很少，什麼碳酸飲料油炸食品人家可能都幾年不吃了。

當然也有例外，就是那些催吐的，吃的比誰都多，依舊七八十斤。她們催吐的結果就是各種胃病＋姨媽出走，不建議你這樣去維持身材，珍惜生命。

最好的辦法就是多運動啊，你攝入多少卡路里就消耗多少，自然就不會胖了

6樓：Lily

如果你本身是易胖體質，那你得對自己狠點，先通過節食加長期的有氧運動，比如瑜伽把自己先瘦下來，調成不易胖體質，後面只要控制就好了。我就是，原來喝水都胖，後來大學裡就跳健美操，晚上幾乎不吃飯，堅持了兩年，現在生了兩胎，產後恢復都很快，吃比較多也不會胖。

7樓：ghh

少食多餐，加運動，我也目前是這樣，吃東西幾號後立馬放下，然後吃的種類增加，不要刻意去抑制自己的食慾，想吃就吃一點就可以了，然後馬上放下，三餐注意，多粗糧，少精糧，一起堅持加油，我也很難抑制食慾。。。。