1樓：泡泡君
燕麥奶最近開始一直在喝了，能量補充配合健身對身材塑造很有幫助，基本250ml喝兩瓶就可以直接當代餐咯！養生也特別好，口感整體比較清爽，不會像牛奶有一點點膩，燕麥奶就會比較不會的。早上有健身習慣的寶貝，喝一瓶再加上一點水果就OK了！
2樓：強哥
在輕食習慣中，植物性飲食佔比很大。而燕麥奶的優點就跟很多的植物相關的飲食共通的，比如膳食纖維。膳食纖維這個東西，只會存在於植物當中，像肉、牛奶這類裡面就沒有啥纖維。
燕麥奶以燕麥為主要原料，含有豐富的可溶性膳食纖維，而且對降低膽固醇也有一定效果。
3樓：任我行
最近感覺身體負擔比較大，就開始嘗試輕食了。一般除了常見的蔬菜、低糖水果、雞胸肉之外，燕麥、藜麥、全麥麵包都是比較常吃的。在飲料方面，燕麥奶也是我最近的新寵，據說不含牛奶、堅果、杏仁等過敏原，低卡零膽固醇，而且喝起來口感比較順滑，我個人是覺得很適合搭配輕食。
4樓：啦啦安
對於長痘痘的人群來說，戒奶戒糖都快說膩了，但是說起來容易，做起來就很難。因為牛奶中含有的某些炎症因子容易加重痤瘡，不含類似物質的燕麥奶就可以成為一部分「抗痘人士」的心頭好。所以戒不了奶飲品，可以選擇燕麥奶做替代品，口感似奶，美味又好喝。
5樓：「已登出」
在都市白領當中，輕食越來越流行，但是對於輕食究竟怎麼吃是對的呢？首先要拒絕單一，種類要多樣化。很多人盲目追求低熱量，輕食完全以蔬菜水果為主，雖然短時間內會看到成果，但是還可能出現營養不良的情況。
其次，輕食餐並不是拋棄碳水，而是追求健康、均衡營養。輕食主食一般都以粗糧為主，粗糧含有纖維素，有助於促進腸胃蠕動幫助消化，並且在胃中停留時間較長，增強飽腹感，適量的碳水能夠減少蛋白質的流失，從而不會攝取更多的食物。
6樓：七天
植物奶咖啡比牛奶咖啡多一分植物風味，再加上植物奶的健康環保屬性，植物奶咖啡在輕食圈逐漸流行起來。現在就來安利下我最近的本命咖啡搭配燕麥奶+咖啡液。先往杯子加冰塊，再倒燕麥奶，最後加入咖啡液。
一杯香醇濃厚的燕麥拿鐵就完成啦！每次泡完整個房間就會充滿咖啡的香味和燕麥淡淡的清香，我已經習慣每天上班前喝一杯。健康、提神又消腫。
為什麼用燕麥奶而不使用牛奶？0糖新增+低脂肪！！配上咖啡濃縮萃取液也是0甜+0脂肪，喝起來零「腹」擔。
7樓：我是小可愛
輕食餐相對簡單，並且熱量低、味道好、飽腹感強，頗受白領喜愛。尤其，飲食口味略重的肉食愛好者們更是把輕食餐當成其飲食習慣的調劑。在飲品的選擇上，輕食主義者更是用燕麥奶這類植物奶代替動物蛋白奶。
首先用燕麥奶來代替其他碳水主食，健康營養好吸收；其次燕麥奶能滿足消費者的環保主張和人文關懷。根據資料顯示，生產燕麥奶的溫室氣體排放量僅為生產牛奶的1/5，還能大幅度降低對水和土地資源的消耗，節約了大量資源。
8樓：書靜
輕食主義流行之後，戒糖戒奶、極簡飲食這些詞就時常聽到。在輕食食材選擇方面除了常見的蔬菜、低糖水果之外，燕麥、藜麥等作為主食同樣深受推崇。所以燕麥作為植物奶原料本身就具有優勢，是被普遍接受的健康食物。
相較於其他原料，燕麥同時具有水溶性和非水溶性的膳食纖維，能滿足降血糖、促消化等多種需求。低卡低糖，燕麥奶的出世受到了眾多輕食主義的追捧。
9樓：咘啦啦
對於輕食來說，低卡低脂的食材十分關鍵，剛開始踐行輕食主義時可能一時間適應不了。尤其對於飲料「中毒者」來說，喝什麼飲料也成為難題。不過低卡低脂、健康營養的燕麥奶就很好地解饞了。
它有更多的膳食纖維和更低的脂肪，同時不含膽固醇和反式肪酸。比起碳酸飲料和奶茶等高糖的飲料相比較而言，燕麥奶還是會更健康。
10樓：為了緈鍢
工作節奏快、壓力大的時候總想吃點東西，但是胡吃海喝容易發胖。比如上班，下午有點累、有點餓的時候，往往是血糖較低的時候，大腦由於缺乏能量物質，思考力開始下降，工作效率也開始下降，甚至容易產生負面情緒。這時候喝上一杯下午茶，可以補充能量，恢復思考力。
不過為了不發胖可以把下午茶中的奶製品換成燕麥奶，口感也絲毫不輸，別有一番風味哦~而且燕麥奶裡面的脂肪、膳食纖維等成分還能帶來一定的飽腹感，趕走想要吃零食的慾望。
11樓：耀.Y
做法簡單、食用方便，健康時尚的沙拉是輕食中佔比最高的食物。在國內，沙拉幾乎已經是輕食的代名詞了，相信大家身邊也有很多輕食沙拉的擁護者。不過輕食沙拉與普通的沙拉是不一樣的，最大的區別在於使用的沙拉醬，輕食沙拉不會使用高熱量高脂肪的蛋黃醬、千島醬等，轉而用健康的油醋汁代替，味道更清新，也不用擔心熱量過高。
另外，在沙拉中還經常會加入奇亞籽、亞麻籽等輕食的天然調味料。所以在製作輕食時，要注意選擇合適的沙拉醬。
12樓：店裡老弟
輕食最初的定義就是指那些容易填飽、食用方便、製作簡單的小食和飲品。在經歷了幾百年的發展之後，輕食基本被重新定義。現在的輕食更多的是指低卡路里、低脂肪、高纖維、製作簡單、原汁原味、健康營養的食物。
輕食的食材基本只包含高纖維低熱量的部分植物食材，還包括高蛋白、低脂肪的肉類和海鮮、水產品。在烹飪方式上追求的是原汁原味和健康，比如採取涼拌、水煮、蒸、烤等烹飪的方法保證食材的健康。在調料的使用上也是盡量不用，以確保突出食材的本身的味道。
13樓：
踐行輕食主義對於食材是有一定要求的，低卡低熱、低脂低油、高纖高蛋白是基本原則。我們常見的健身餐就和輕食的食材十分接近，不過作為輕食除了常見食材，還有哪些食材也備受推崇呢？
二、輕食的水果食材也是有一定講究的，太甜、太膩的都不太能夠得到輕食的青睞，味道清淡、營養豐富、糖分較低的水果才是輕食的最愛。比如牛油果，富含蛋白質，美容抗衰老；番石榴膳食纖維多，最重要的是它的卡路里和脂肪含量比蘋果還要低上一半；這些簡直是為輕食量身定做的食材。
三、輕食對肉類的要求比較高，紅肉中除了優質的牛肉外，其他紅肉基本都不會出現在輕食選單中。除此之外，含有優質蛋白低卡路里的三文魚、蝦、貝類等海鮮或者河鮮都是輕食的首選。
肉類對我們的身體到底有哪些好處與好處？
Fallen Down 題主所言不飽和脂肪酸指的是帶有不飽和鍵，比方說碳碳雙鍵的脂肪酸，常見的有 油酸，亞油酸，亞麻酸，花生四烯酸等。這些東西主要存在於深海魚油。而肉類對人類的作用主要是蛋白質和鐵，而衡量一種食物營養價值的指標是氨基酸含量和氨基酸配比。生物體內氨基酸有20種，分為必須和非必須兩類，其...
喝醬香酒對身體有哪些好處？
元酒鏈 首先醬香型白酒，有助於安神助眠，醬香白酒中的成分很複雜，這些物質中有不少是人體健康所必須需要的。有失眠症者睡前少量的喝點醬香白酒，有利於睡眠，並能刺激胃液與唾液分泌，起到健胃的作用。其次可以促進血液迴圈，夜晚喝點少量的醬香白酒，可以平緩促進血液的迴圈，起到催眠的作用。少量的喝點醬香白酒可以刺...
平板支撐對身體的好處有哪些？
創體學院張老師 1 增強你的核心肌群，提高你的運動能力 平板支撐主要鍛鍊核心肌群，包括腹橫肌 腹斜肌 腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強後，你會發現運動能力的提高。增強腹橫肌，可以讓你舉起更重的重量。增強腹直肌，可以讓你跳的更高。增強腹斜肌，可以你穩定側彎和...