1樓：金屬
很完美，沒啥問題。我個人建議是不要觸胸，而是要離胸兩三公分處，這樣的好處是保證肩關節的肱骨頭以滾動形式運動而不是滑動，而你觸胸則會使你的肱骨頭產生縱向的滑動位移，會損傷肩關節，造成肩袖肌群的損傷。平時訓練時盡量不要觸胸，又不是比賽，以不受傷為上。
2樓：柳點點
2個問題或許值得注意，肘部沒有豎直，有點像後了，這樣肘關節壓力會大吧；另外一點貌似手腕也沒有中立位，再大重量手腕容易疼。加油吧，臥推動作不好掌握
3樓：
同意 Weirdoleon 的觀點。
你這橋起的沒太大用。
最大的問題是大臂夾角太大，都快90度了，容易傷肩。再收一收更好。
再就是手腕有點不夠中立，容易傷腕。
整體很不錯，控制的也很好
4樓：健身資訊分享
從動作看，顯然是學習了力量舉臥推中的一些技術。 然而目的是為了增肌！
力量舉式的訓練當然可以增肌。但未必是效率最高的方式。畢竟力量舉追求的是在特定動作上表現更大的力量。
先明確目標是啥吧。
相關的書籍有很多力量舉/健美的都很多。多學習多練習。
因為特殊原因做不了臥推，有什麼動作可以代替？
來峰教練 需要知道什麼特殊原因 一般來講無法臥推有二種原因 一心腦血管疾病 有心腦血管疾病在腿高於頭部中容易誘發疾病，並為了保險起見仰臥位訓練也要排除 可以更改為坐姿器械推胸 二臥推肩部疼痛 如果疼痛嚴重需要暫停訓練，如果不是很嚴重可以加強外旋肌群訓練，同時更改訓練細節，運動軌跡 lionking ...
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