1樓：更深的藍2017
不夠。運動分為多種，不同的運動鍛鍊提高我們的不同方向上的機能。至少分為耐力、爆發力、速度、力量、柔韌、平衡、反應等。慢跑主要的鍛鍊方向是耐力，其他方向很弱。
2樓：釋動健身
還需要適當的力量訓練，例如這些，每週可以3次中一次慢跑30分鐘，另外2次這種訓練效率更高
3樓：唵嘛呢叭咪吽
夠了。保持健康沒問題。我有個朋友就是，發現高血壓之後，每天早上跑5公里左右（20-25）分鐘。
我自己經常一周也跑3-4次，最多5次，只是距離長些（目的不一樣，我是跑馬拉松）。
4樓：Eiros
足夠了。
我記得看過一篇文章，上面講一周有一次30-40分鐘的慢跑運動，就可以改善很多身體狀況了。比如偏頭痛之類的。
當然最重要的是堅持。
5樓：守望者
初期夠了，一旦身體適應以後，感覺到輕輕鬆鬆的，作用就不大了，要繼續增加時間或者速度。
原因是通過一段時間的鍛鍊以後，身體狀況會有一定的提公升，然後就會停頓在這種狀態，不在繼續，維持一段時間後，就會隨著年齡的增加開始慢慢流失，這就如逆水行舟一般，不進就退。
所以儘管許多人都在鍛鍊，也還是練著練著就老了，如果不斷地增加強度，老化的速度會減緩許多。
強身健體的最好方法，就是跑步和練力量。這兩種運動在沒形成習慣以前，會使人感到非常不舒服，所以許多年齡大一些的人一般不願意去練，如果一旦開練並且堅持下去，將會帶來非常大的好處。
學習劍道可以強身健體嗎？
新首 可以。對社會人劍道，不以去教別人 去打全國比賽，只是當作類似羽毛球等類似的體育鍛煉活動時，強身健體是肯定的。但是你想強盛來 想認真琢磨精進，那麼肯定要大量超上面那類鍛鍊的量了。這個時候就會有運動風險，再小心也會有，比如肌肉筋膜炎等等，即使保護再小心，也會有，因為這是你要超常規的代價。這個時候就...
關於強身健體，西方的健身body building和東方傳統的武術 瑜伽這些有什麼區別？在效果上有優劣之分嗎？
Kizen 題主說的修復和消耗我深有體會。小弟是業餘習練太極拳的，以奉道為綱。最近真好有一點關於五行和太極的體會，正好來分享一下。大家都知道五行是相生相剋的，而人體肯定是同時存在五行之氣而不是一行獨厚而克盡另一行。它們在人體或者說在宇宙間，更想我們高中學到的化學 動態平衡。當我們的身體不夠通暢的時候...
內家拳練多久才能強身健體？
王者歸來 不能用多久來定義，首先要找到正宗的內家拳體系才對，假的內家拳越練身體問題越多，不如不練，正宗內家拳既養生又能實戰，也能修養心性 TaiChi 大師兄 我練太極，太極是內家拳，感覺太極可以強身健體。剛開始練太極的時候，和你一樣，辦公室裡坐多了腰痠背痛，醫院裡也檢查不出什麼體質性問題。轉了老大...