1樓：劉昭宇
自身體會，飲食過於清淡會造成乏力。
油和鹽，太多了固然不好，但同時它們也是人體必須的，尤其對於運動量大的人而言更是重要。
建議：適當增加油、鹽的攝入，另外適當吃些雞肝之類含鐵量高的食物。
2樓：啊嘞啥
緩解乏力最好的最簡單的方法就是動起來。
不經常運動的人往往都感覺乏力。
最簡單的每天快走乙個小時，或者慢跑半個小時，精神會變好，就不會感覺乏力。
3樓：都好
乏力？你還擠出時間來跑步？吃清淡是沒問題。
乏力我也有過，總的說就是吃的營養不夠睡眠質量不好。好好讓自己的身體休息一下吧，調理好身體在去運動吧。多吃點肉，吃點五穀，比如牛肉雞肉，黑豆粉玉公尺。
不會胖的，吃肉是有利於新陳代謝的。希望這意見能幫到你。
4樓：Larry
應該是休息得不夠。
我有一段時間跟你情況類似，吃得健康練的勤，然後每天都很疲憊。
保證睡眠，每天睡足八小時。一開始睡不著可以嘗試睡前服用3mg的褪黑素。相信會有幫助。
5樓：
額，應該是飲食過度清淡，需要吃點油膩的東西。
沒有性生活不會影響到身體乏力問題，沒有性生活會讓性激素分泌比較平衡，不會出現波動。
如果加班太多，就不要天天跑步了。
另外清淡的東西是針對肥胖乏力的，不是瘦子或者健身者的乏力，你得補補能量高的東西。
6樓：FreeWings
這是長期營養不良+過度勞累。
1. 營養不良
缺乏必須脂肪酸，
缺乏鈉鉀，
可能缺乏蛋白質。
FreeWings：健康飲食指南
2. 過度勞累
本來工作時間就很長，還天天跑五千公尺。
五千公尺這種長時間有氧，普通人每週兩三次就行了，太多無益。
可以買個心率帶，監測晨脈。先暫停跑步三四天到一周，好好休息，早上睡醒後測量靜息心率。以後如果晨脈比正常的高出5以上，說明過度疲勞。
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