1樓：深睡考拉
我們需要明確：好的睡眠有兩個要求，即有規律+睡得飽。有規律的意思就是每晚定時睡覺，可以是晚上9點，也可以是晚上12點。
睡得飽的意思是，睡眠時間很充足。雖然無論幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期和足夠的睡眠時長都算不上熬夜。但這並不是說，只要保持足夠休息時間，睡多晚都行。
因為晚睡會影響褪黑素的分泌，導致睡眠質量下降，晚睡晚起的睡眠質量遠沒有早睡早起的高。
其次，長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴重。有研究表明，連續兩星期每天減少睡眠 2 小時和連續 48 小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，影響是一樣的。但慢性睡眠不足需要的恢復時間，卻比通宵更多。
經歷過一晚沒睡之後，平均需要一周左右的時間，學習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態。如果是經常熬夜的話，就真的很難補回來了。
2樓：提神的失眠者
會的。睡眠不足是指深度睡眠不足。睡6小時和10小時關係不大，只要深度睡眠時間夠了就可以。深度睡眠一般佔全部睡眠時間的25%，也可以通過方法來延長深度睡眠。
白天，人要工作學習思考，大腦在不停的運轉，會產生疲勞，需要補充腦能量，通過深度睡眠可以恢復大腦的疲勞，並在深度睡眠中高效補充腦營養，並促進大腦的發育和開發。如果你在睡眠中能夠讓深度睡眠達到30%以上，恭喜你，你睡一次覺就相當於別人兩天以上的休息。深度睡眠時間不足，你的大腦疲勞還沒有恢復好，又要繼續開始高速運轉，就像機器一樣會加速磨損，損害大腦的健康，不止會降低記憶力，還會影響身體的整體健康。
怎麼樣快速入睡，提高睡眠質量？"。
3樓：「已登出」
導致記憶力下降的不僅僅是睡眠不足，更重要的是心過於散亂。
容易想東想西，生活沒有條理，經常情緒化的人，通常沒有好的記憶力。若要培養好的記憶能力，需要訓練讓自己的心能夠靜下來。睡前或起床後靜坐十分鐘是不錯的開始。
睡眠不足會導致胃痛嗎？
康復顧問 SAM 睡眠不足的人會覺得胃腸不舒服，是因為長期睡眠不足會影響消化系統的運作，會導致胃腸功能的神經紊亂。偶爾的一次睡眠不足不會導致胃痛。建議這兩天注意飲食清淡，進食易消化的流食半流食，忌食生冷辛辣刺激性食物。以後盡量避免熬夜，避免焦慮憂鬱，保持心情愉快。 乙個大俠 首先去買幾盒江中健胃消食...
睡眠不足的人會變笨嗎？
舒達床墊 熬夜的時候是交感神經興奮，而白天的時候交感神經很難興奮，而交感神經對記憶力又有很大的影響。意思是啥呢？就是本來人的記憶力會隨著年齡的增長逐漸的衰退，可是如果是經常熬夜的人，記憶力的衰退會更加的明顯，甚至會提前。很容易陷入 我今天到底鎖沒鎖門 的疑問中。成年人建議保持每天7 8小時的睡眠時間...
睡眠不足導致智商變低了怎麼辦？
表示很Sin累呀 同樣長期睡眠不足而且就要大考啦 並且自己的目標離我還是很遠的。心想著一定要努力，可是付出行動的時候理解能力不夠 思維緩慢 聽不懂老師說的話 感覺迷迷糊糊不真實感。從小學四年級開始熬夜 誒，想想心酸。現在的我晚上九點睡早上六點起來。1 跑步會讓人保持清醒 不過我早上六點跑了步過了三小...