1樓：我的乳酪那麼萌
晚上適當攝入一些白色碳水，的確有助於入睡。因為我們知道，均衡飲食是有「犯睏」現象的，因為血糖公升高，會引起大腦困倦感。
所以在睡前半小時喝一杯酸棗仁膏是有作用的，因為可以補充一些微量元素和糖分。
而生酮初期，睡眠時間變短的確和碳水減少有關係，因為碳水攝入驟然縮減，會引起體內一系列的變化，以去匹配生酮供能模式。其中與睡眠有關的，是鎂流失，鎂流失，褪黑素分泌不足，自然睡不好。我們所需要做的是補充鎂，簡單點說就是補充微量元素和水分。
白天一定要吃夠高鎂蔬菜，喝夠水。同時，減少碳水攝入需要一步一步來，給身體乙個適應的時間。等適應了生酮之後，睡眠質量才會有所提公升。
可以試著晚上喝一杯酸棗仁膏試試。雖然我睡眠時間正常，達到了8小時，但有時候還是會喝，確實第二天狀態更好。如果並非是生酮只是低碳，也不需要擔心這點碳水化合物帶來的影響，重要的是身體感覺舒適。
2樓：糖友管家
現在主流的觀點：每日主食不能少於150克（也就是3兩）這樣乙個最低限度。
大腦供能靠的是碳水，如果主食攝入過少可能導致反應遲鈍、注意力不能集中、頭暈等症狀。如果只是只是稍微吃的少一點應該不會有什麼不適，也不會損壞健康。
吃的太少引起低血糖反應或低血糖就另說了，如果真發生了低血糖反應或者低血糖那就是真正的【餓的睡不著】了。
3樓：
低碳飲食後，睡眠質量明顯提公升。而且時間非常穩定在七個半小時左右，且醒來非常清醒不會嗜睡。確實會比高糖飲食睡眠時間短一些，畢竟質量上去了。
但題主六個小時我沒有過，可能除了飲食外還有其他原因導致。
另外說一句，只是少吃糧食而已，遠達不到「過低」這個程度，想要「過低」，至少要達到生酮飲食的標準才行。
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