1樓：
慢慢練，循序漸進，堅持每天都去跑幾步，爭取慢慢提高，每天多跑幾公尺也是好的。
ps:醫院檢查身體沒問題的話千萬不要放棄，相信自己。=￣ω￣=
2樓：rainbowrocky
除了體質的問題，心理因素也很重要
我在上學的時候體育課其他專案都無所謂，最怕長跑，跑一圈就想死，後來鐵了心想改變自己對長跑的恐懼居然報名了環湖跑（差不多5公里多）...為了能跑下全程，我拉著擅長跑步的好友一起每天下課練長跑，先是400公尺，800公尺，1500公尺，身體越來越適應，跑的越來越輕鬆，後來參加環湖跑雖然最後1公里基本是走過去的，但心裡真的一點都不怕了。畢業工作有10幾年了，胖了很多...
運動的機會越來越少，也只能在健身房裡才能跑跑步，但我對跑步的恐懼再也沒有出現，每次在跑步機上也能跑個三四公里（速度9-10之間），跑完累的不行，但就是不怕了。
3樓：
深入靈魂的疼，脊椎出問題了？
趁早去正規醫院做個CT，可能壓迫神經了吧
長期疼痛一般都是有原因的，不要死扛堅持，也不要覺得做CT浪費錢，真有了問題幾百塊錢是解決不了的
4樓：周琳
嚴重缺少運動的人，連最起碼的運動都不做的人，跑步的姿勢肯定不對，肌肉的力量，耐力，嚴重不足，出現任何關節損傷都是意料之中的事。
我家鄰居小男孩三年級，學習很好，200公尺都跑步下來，快死的感覺
現在的學生體質真的太令人擔憂了。
5樓：王會計
我和你的情況差不多，甚至100公尺我就覺得很難受了。根據我自己的感覺，可能和身體素質、鍛鍊多少關係不太大，鍛鍊多了也就是稍微好一點而已。有可能是跑步方法或者姿勢不對，我一上跑步機就表現的很明顯，別人都是很輕盈很優美的跑，我跑的時候能把跑步機都快震散架了，這樣跑起來下肢的負荷肯定比別人大的多。
6樓：leon lu
是關節疼痛還是肌肉疼痛？
如果是肌肉疼痛，就是缺乏鍛鍊，持之以恆循序漸進。
如果是關節痛。。。從小就有關節炎？去醫院看看吧。
跑齡1年，跑步里程300km，目前5km最好成績21分17秒，請問如何訓練或者間歇才能突破20分？
滿足以下兩項 1.月跑量150 200公里 2.這些跑量的配速在530 430之間。堅持三個月，不受傷的前提下，必破。有氧耐力跑，一次8 12km，440 450配速，最後1 2公里可適當提速，刺激一下心肺 這是最基礎的訓練，每週至少進行2次 下面是一些針對5公里破20的專項速度速耐訓練 400公尺...
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胖胖 仰泳比較省力，十分輕鬆，可以遊很遠。一 功能上講，運動可以激起人體發育，而且游水訓練了腿部，由於腿部直接影響身高，所以游水會有助於長高。二 概率上講 游水只能新增長高的概率，可是作用到每乙個個體上，卻不必定會那麼顯著。由於有很多人游水很棒，但長得不高 有人是旱鴨子，但卻是高個子。之所以看到游水...
零基礎，鍛鍊跑步乙個月後，跑3000公尺和5000公尺進13分鐘和25分鐘，是否可行？
如果你是乙個普通人，並且用的也是普通的方法，那麼有點難。你會發現剛開始跑步的時候進步非常快，你不僅成功的跑下了三公里和五公里，速度也在穩步提公升。然後你就會碰到乙個瓶頸，速度怎麼也提不上來。但考慮到你只有55公斤，努把力還是沒有問題的 當然如果你天賦異稟，或者採用了非常科學或者非常嚴苛的訓練，那麼一...