1樓：
是的，當瘦到你的健康體重範圍時，就到了平台期了，這時候可以加入力量訓練，或者改變跑步強度，提速，比如1h跑10k到12k，甚至更多，週末可以跑個半馬或者全馬，但最好加入抗阻力訓練哦～這樣就會突破平台期，讓自己再瘦一點。
2樓：滑板練習生東東
只要你堅持跑下去就不會很胖，我堅持幾個月的每天五公里，偶爾缺，減了二十斤，後來發現上身還是有肥肉，胳膊沒什麼肌肉才開始打籃球什麼的，總之堅持下去就一定會有好處的！
3樓：我超棒的
我也是跑步開始瘦了大概十斤，後來健身又長回來了。我覺得影響體重變化的因素很多，比如吃，比如運動。但是你說的跑步跑多了就適應了，也是有道理的，當體重減輕，身體狀態達到了乙個可以勝任每天9km的時候，可能就會保持在那。
但是你要知道這時候和你沒跑步的時候比應該已經瘦了不少了。
4樓：Near
如果你沒有經過長期跑步訓練，一開始跑9公里身體可能會吃不消，但如果身體適應了這個強度堅持下去會有比較好的身材與心肺功能。但如果只做有氧運動是不夠的，要結合力量訓練一起做，才能起到塑形事半功倍的效果，身材更好看哦
5樓：吳崢
乙個人的運動消耗是和他的心率以及體重正相關的。
而你跑了一段時間後心肺功能是會提公升的，那麼相應的運動量心跳必然下降，消耗自然會降低。但是心率降低也是有限度的啊，同時，隨著你能力越來越好，你運動強度也會提公升啊，現在一小時跑9，之後可能就一小時跑10了，那到時心率還是差不多的。
不過呢，隨著你運動的持續，體重會下降，同時相同心率下的消耗也必然下降。慢慢的，你每天的攝入和消耗就會達到乙個平衡，這時體重就不會再變了。要想再減，要不加大運動量，要不少吃。
所以，運動消耗降低主要不是因為你身體適應了，而是因為你瘦了。
6樓：sunny
我覺得吧，不是這樣的，我之前上大學的時候，因為身材不好看，想著去健身和跑步，因為當時沒有很好的規劃好自己的時間，經常是斷斷續續的，發現一點效果沒有，反而身材越來越不好，後來，我聽取了別人的建議和意見，給自己定個階段性的小目標，一天天堅持著，每天達到自己的目標，短短幾個月時間，整個人就發生了變化，所以，任何事情都要去堅持，如果不堅持，怎麼都是效果的。
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