1樓：酒窩小姐
這個不是幾天的問題
而且你是不是喜歡和適合這個運動
你的認知就是覺得這個是很有必要的
形成了你的習慣變成了你生活中的一部分就會有不練感覺少了點什麼的感覺
2樓：菠蘿桃子柚
什麼時候你覺得自己身材越來越好，從變好的身材能獲得極大的快樂。你就會不鍛鍊就難受了。
主要是要從鍛鍊快樂。不管你是自虐到身體痠痛，不疼不爽的快樂。還是身材變好的快樂，被人誇獎堅持不懈的快樂。
3樓：cuckoo
你的每一次鍛鍊，練得每乙個部位，讓你有明顯的感覺了之後，你自身就會對健身起了較大的興趣了（親身體驗），久而久之，慢慢的你的身體就形成了習慣，就感覺一天不出點汗水不行，心裡癢癢的，也是，汗水總比眼淚好加油我已經鍛鍊堅持一年多了。
4樓：齊洺康
具有關資料顯示，乙個人生活習慣的養成需要堅持20天的時間。而對於自我認知成長，好的習慣的養成有些需要更長的時間，而乙個好習慣的養成需要人的意志力和自覺執行力。
5樓：三色堇
有說法是21天，但是其實養成習慣是乙個漫長的過程，如果你心裡一開始就有目標，例如要腹肌馬甲線，要天鵝頸，要好看纖細的手臂，心裡堅定自己一定想得到，不知不覺就會每天努力了，然後就會養成習慣，我覺得是先有一顆想要自律的心，才會有習慣(個人體會而已，不一定正確)
6樓：
我並不經常鍛鍊身體，廣播體操做起來像軟骨動物，世界運動校園的指標全靠哈羅單車助力... 每天坐在寢室裡上網課，三食堂就在寢室大門前十公尺遠，我卻能點外賣就點外賣，送餐上樓。
我連吃飯都想躺著吃...
真沒堅持過鍛鍊身體.......恕我無能為力...
不過，聽說多運動，有助於排便，
我便秘三天了，一天四根香蕉也不管用...
我打算試試，校園跑用自己的腿...
到時候再來更新...
7樓：佛系朋克
看個人吧，這種情況都是大不相同的啊。我呢，我健身到現在到1天不見那身就難受，這種習慣大約我用了三個月吧，因為我本身就比較喜歡健身。
8樓：luojing
從三月到現在，每週三次健身房擼鐵，從前兩天開始，不擼鐵就感覺難受，像菸癮犯了一樣，讓人鬱悶的是，鍛鍊期間體型變了，體重卻一直沒變……
9樓：阿甘
換個思維，去找自己喜歡的運動，比如拳擊，游泳，攀岩，騎行，跑步等等等等，讓堅持變為一種期待，這樣即鍛鍊了身體又愉悅了身心，慢慢體能上來後再去做一些系統的訓練，到時候就形成了習慣，不去心裡難受的那種習慣。
10樓：偷腥貓 染
循序漸進吧，我一開始的時候做完訓練累得要死，但這有堅持了幾個月吧，慢慢的有乙個目標，自己自然而然的就會去安排什麼時候訓練，練多久練多少。現在堅持一天鍛鍊一天休息有三四年了。
11樓：慕曦城
我跑步大概半個月左右，後來因為要去外地停了乙個星期左右，那乙個星期雖然會去散步，但心裡癢癢的想跑起來。我覺得這是因為前期跑步的時候，我不斷地暗示自己我喜歡做這件事，這件事會讓我變得更好，慢慢我喜歡打卡完成這個專案，每乙個階段發現自己的變化，跑得更從容，氣色更好等等，內心就會非常喜悅。希望大家都能更加喜歡自己
12樓：介珏珏
1 你可能需要乙個目標，或是瘦下來，或是增肌，變得更男人一點，或是為了身體健康……總之，得先有乙個理由，堅持的理由。
2 或是你哪一天看見了祖師爺的比賽，突然產生了極大的興趣。
3 當你在擼鐵的時候，體會到了肌肉充血，能夠清楚感受到每一寸肌肉的蠕動，那種快感無法言喻。
4 或是有了明顯的鍛鍊成果，能夠時刻激勵著你。
5 還有，堅持鍛鍊之後，忽然有種優越感，自己是多麼的自律，每天堅持，身邊的人都是天天打遊戲，行屍走肉的活著，覺得自己高人一等。（我覺得這是一種病態的心理）
6 鍛鍊需要理由嗎？
13樓：1234567
要想做到不鍛鍊就難受，那麼每次鍛鍊的時候不能讓自己太痛苦（比如每天衝刺13個400公尺，練一次兩次還好，長此以往都會受不了的）。
說說我自己吧，大學的時候比較鍾愛長跑，在田徑隊練了3年，一開始還是熱情滿滿，等到了後來真的就沒那麼大的熱情了（畢竟10公里的耐力或間歇跑強度訓練實在太累）。畢業後停了兩年，直到半年前從25公里外一口氣走回家，就對快走產生了熱情（快走，並沒有那麼累，容易堅持），現在一到週末就出去走半馬，狀態好的時候甚至會走全程馬拉松。
14樓：小變態圈內女友
emmmm，只要喜歡就行，你得先喜歡健身這個領域。
我從今年三月份開始的，剛開始是只戶外跑，從5公里現在提公升到了10公里（54分鐘左右），現在就已經成為了乙個習慣了。每天必須跑步，要不然難受哈哈啊哈
健身房也是，每天不去會覺得又胖了又胖了。
15樓：阿鵬
前期形成鍛鍊習慣我覺得還是需要借助一些外力，比如私教或者能一起鍛鍊的朋友或閨蜜或你的物件。
我自己找私教煉了3個月，找到了正確的、適合自己身體情況的鍛鍊模式和節奏，加上認識了些圈中的大神，基本就停不下來了…當然，停不下來指的不是強迫自己每天煉，而是心裡深深感覺到：生命中，再少不了「運動」這件事了。
渣渣身材哈哈哈，最近瑜伽較多。
16樓：羅小兔
保持鍛鍊7年了，每週至少抽3天出來運動，夏天冬天都不改，姨媽期也照常運動。
但不是因為不鍛鍊難受，是怕，怕疼怕胖。
我高中開始寫東西，經常一坐就是乙個晚上，坐久了導致腰椎膨出。怕不鍛鍊了核心肌群沒力氣，腰痛到在床上翻不了身，打個噴嚏要扶著牆喘五分鐘。
我屬於易胖體質，不太想在飲食上特別苛待自己……又怕好看的小裙子拉鍊拉不上。只好多運動，把吃的都代謝掉。
說多了都是淚.jpg
17樓：SuperAllen
這裡的不難受如果是指身體運動後出現痠痛的話。那麼其實有計畫的每週鍛鍊3-4次，一到兩周後身體痠痛的情況就會大大減輕甚至消失的。
18樓：蕭路
幾天我給不出這個答案，但是如果你繼續，發現自己身材變好了，力量增長了，手滑的手機能很快接住了，自信了，那種感覺才是值得繼續的。健身不累，搬磚才累。
19樓：馮琪
這要看你之前狀態的慣性有多大了。如果你之前就是健康作息，身體狀態也不錯，那堅持一周你就差不多可以形成不鍛鍊難受的習慣了。如果你之前是完全放飛自我，身體完全不在狀態的那種，那堅持半年也不一定能形成這種好習慣。
所以，這種問題與其問旁人，不如問問你自己，是否真的體會到健身的快樂，只有快樂，才可能讓你形成習慣。
20樓：帕沃體育power
21天我們平時所參與的運動量基本都是有氧運動，有氧運動對於人體生理，心理方面，都會有顯著的積極效應。
21天也是我們養成乙個行為習慣的時間週期，自發地，積極主動的去參與，會讓你對運動產生上癮！加油 ！
21樓：笑天下
一般堅持乙個月左右，身體就會自動感覺到想要去鍛鍊，但是還達不到不鍛鍊就難受的程度，並且一旦中斷個幾天，就會很快失去這種感覺。而且就算增加進行的時間，也很難強化這種感覺。
想要做到不鍛鍊就難受這種，光靠習慣可能不太夠，還需要一些別的東西，比如對自己的定位。比如乙個人練的很大，他感覺自己就是乙個大肌霸，並且一直想要保持這種大肌霸的狀態。那他很可能一停止鍛鍊就會聯想到肌肉在變小，很可能一停下鍛鍊就難受。
22樓：雲悠水澈
太小瞧惰性了，就是堅持幾年都難以養成這樣的習慣。
這樣的習慣除了毅力外，更來自於在鍛鍊中感到、找到樂趣，感受帶來的身體和精神的愉悅、振奮。
所以鍛鍊要循序漸進，不能過度，還要鬆弛有度、有方法、多樣化。
你們都有每天堅持鍛鍊身體嗎？
心理插座 我每天運動1個小時，一周堅持6天休息1天。已經堅持3年了。我堅持運動的首要目標不是為了瘦成閃電，而是想保持健康和增強體能。按我個人的體會，堅持鍛鍊的效果是 生病的頻率低了，連我以前讀書時期落下的胃病都很少再犯。比如走樓梯，原來連著上8層就呼吸不勻了，現在10多層完全ok。運動時，心情放鬆，...
你是如何長期堅持鍛鍊身體或閱讀文學書籍？
築夢師 Nic 回答半個問題吧。工作了大概有2年左右從新回歸書本，主要是那段時間工作內容使我太浮躁了，又沒有太好的解決方式，於是就走去圖書館，剛開始去的時候也不能專心看書，總是玩手機。去了幾次之後，心慢慢的靜下來了，開始可以很專心的書本的內容，就這樣從新拿起來書本。直到現在依舊保持閱讀的習慣，主要我...
不肥胖常鍛鍊身體為什麼會高血壓？
多點健康 高血壓現在是越來越常見了，很多人對此都不理解，到底我為什麼會得高血壓呢？大家也都非常疑惑，我不胖 家裡人沒有高血壓，怎麼我就得高血壓了呢？其實原發高血壓到現在發病的原因也還不清楚，很多因素都會對血壓以及調節血壓的系統產生影響，身材只是其中的一種因素。哪些人比較容易得高血壓？1.喜歡吃鹹的人...