1樓：代數拓撲圖論求過
我標準仰臥起坐一分鐘最多75個，這個也是初中學校有記錄的史上最高(雙手交叉抱頭，肘碰膝，有同伴壓腳但不能抱腿)，屬於對這項運動天賦比較好的，第一次小學高年級就一分鐘56個，每次做仰臥起坐會引來一群人圍觀哇哇哇的。。。
你問我後來怎麼樣了。。。。。。那就是很喜歡做仰臥起坐被圍觀的感覺，每次都使勁做這個動作，大學就經常腰疼，裝逼真的傷不起啊……結論就是錯誤的動作和錯誤的心態，有害身體健康。不建議沒事的時候很猛的做仰臥起坐。
2樓：骨科醫生王明傑
加拿大滑鐵盧大學脊柱生物力學研究者幾十年來一直在研究仰臥起坐。他們認為仰臥起坐的確會給背部帶來傷害。
研究人員認為人體軟骨層受到擠壓會壓迫神經, 導致背部疼痛, 嚴重的可引起椎間盤突出。
正常情況下, 一般做15個仰臥起坐不會對人體產生太大的傷害。但有時傷害也會發生。2023年, 研究人員對美國布拉格堡士兵進行調查, 在兩年一度的軍隊體檢測試中, 56%的背部疼痛是仰臥起坐造成的。
3樓：體創首席動力熊
對於深層核心不穩定的人，在進行仰臥起坐時會大大增加椎間盤內部的壓力，會使本就有腰椎間盤突出的人髓核突出加重，甚至會引發症狀，近期美國一項體檢顯示，56%的士兵因為長期進行仰臥起坐運動而引起腰背部損傷，甚至腰椎間盤突出，如果必須做仰臥起坐大家可以半身的仰臥起坐，就是只有肩胛骨離開地面，這樣可以減少髓核壓力也能夠鍛鍊到腹肌。
4樓：
仰臥起坐發力錯誤，它就是腰椎粉碎機。
如果不清楚仰臥起坐的發力點，或者自己腰椎本身不好，再乙個就是核心力量差的人是不建議練習的。
如果想要瘦肚子，鍛鍊核心肌群力量，那麼普拉提中慢動作的卷上捲下型別的動作都有很明顯且持久的作用，練習的過程就能get到核心力量啟動的感覺。所以練核心方法非常多，慢且穩定的練習方法適合大多數人，快速本能的運動很難深入的鍛鍊到深層肌群。
5樓：鐘文
仰臥起坐主要作用是鍛鍊腹肌的，但很多人沒有掌握用力技巧，往往會採取腰肌代償用力，因此反覆屈伸腰部，一方面不斷增加椎間盤壓力，另一方面上下椎體的壓力形成剪刀差，很容易造成擠壓椎間盤突出或腰骶關節失穩。所以要鍛鍊腹肌的話，練習卷腹會比較安全。
6樓：劉亞斌
過度的仰臥起坐會對脊柱造成擠壓，長期運動還會壓迫神經，引發疼痛，進而造成腰椎間盤突出。
因此，長期過量的仰臥起坐也可能導致腰椎間盤突出的可能。
7樓：無名
乙個腰突手術患者來回答。
仰臥起坐確實有腰突的風險，不過，在充分做好熱身運動，並且運動量循序漸進的情況下，概率還是比較低的。
本人仰臥起坐二十多年也沒腰突，後來腰突了，也不是因為仰臥起坐引起的。
腰間盤突出可以睡涼蓆嘛？
小歐腰突鍛鍊指導 1.睡覺的時候腰部冷到了，現在很多人喜歡睡硬床，沒有很好的保暖緩衝墊，如果我們的腰肌勞損的話，在受冷的時候反而緊張產生痠疼等症狀。2.長時間臥床導致，我們很多小夥伴腰部肌肉都是很緊張，甚至是僵硬狀態，如果長時間處於靜態姿勢，比如臥床和坐位姿勢，腰部肌肉會變得更加緊張僵硬，血液和液體...
腰間盤突出有什麼工作推薦？
這裡是小穎 瑜伽游泳之類相關的職業可以嘗試，但是腰椎間盤突出的程度和身體情況因人而異，所以不一定適合所有的腰突患者，最好是諮詢醫生的建議，結合自身的情考慮，一切從疾病出發，為身體考慮。 宋良濟 腰突就不要出去工作了，先養好了再說，腰是人的中樞，沒有什麼工作是用不到腰的，別到時候掙兩個錢累死累活不說，...
得了腰間盤突出是會影響心理嗎？
大口狗 不光會，嚴重到抑鬱成疾。每天都在靠吃藥對抗，無法抑制去死的念頭。做完手術後每天就是個廢人，過著生不如死的日子。再久一些，連心理都沒有了。因為早已經徹底崩潰。痛恨這個病，痛苦。 會的。現在就在飽受折磨。我才不到20歲，腰突壓迫神經，腿痛腳麻，現在躺在床上痛到睡不著覺，雖然已經磕了兩粒止痛片，但...