1樓：會發光的小小卓
我是會發光的小小卓，乙個考研知識類分享up，已幫助300人考研成功上岸！
01.規律的作息
不一定是早起，但是幾點睡幾點起都是比較規律的，好像李嘉誠不管幾點睡覺每天都是五點起然後和去和朋友打乙個小時Golf球！現在都是習慣了，根本不存在什麼起床困難。
02.有意識的精力管理和時間管理
高效能人士追求的都是效率而不是時間長，這個一定要分清楚，時間長不等於有用，我們的觀點裡面好像有一種感覺，就是我做乙個計畫，然後拼命做，1天25小時都做這個，只要努力和堅持我就好像能做成功一樣，但是事實根本就不是如此，每一套完美的流程的背後都有無數次的覆盤。科學的方法和思考，比努力更重要。
03.創造自己的節奏
每個人的喜好亢奮點都不一樣，每個人不在不同時間點效率都是不一樣的，有的朋友可能早上比較清醒有的朋友可能下午比較嗜睡，按照最優的規劃去複習才是最好的，而不是違背自己的客觀規律強迫自己早期。
04.注意飲食
腦力勞動的飲食一定要注意
第一均衡飲食合理搭配，供給充足穀物蔬菜水果肉類，補充大腦運轉的所需能量。
第二多食健腦食品，比如深海魚類，堅果類核桃花生等等，以補腦健腦。
05.超強的信念感！延遲滿足感
這個東西其實每個人心理都有乙個微弱的火種的，但是為什麼有的人的【心火】會越來越強大？因為他們一直在有意識的正強化，比如說這個星期我要做什麼什麼，那麼計畫一但制定就算不睡覺我也要完成。
06.養成乙個運動習慣
不需要太久，每天十幾分鐘也就差不多了，調節下心情出下汗，是很好的保健和放鬆。
每個人都有自己的步調，不要強迫自己去模仿所謂的早起模式，比起早起對你來說高效的複習更重要呀，我當時也是每天睡到9點多自然醒，然後吃過早飯去圖書館看書，晚上八點就回宿舍了，學習時長比不上很多人，但是我天天如此堅持了9個月，也是考上了中南大學，也是985，我在圖書館見過很多去的比我早回的比我晚的也有沒考上的，所以效率遠比時長重要！
2樓：可能也是某小明
如果晚上學習效率高學到兩點也可以，早上相應起晚不需要有負罪感，只要好好利用時間學習了就好。
但是考研前還是要根據考試時間調整作息嗎
加油！必勝！
3樓：審慎篤行
方法不對，努力全費！不能盲目感動自己，結果不會陪你演戲。最主要的還是要提高效率，調整作息時間，不然整天渾渾噩噩的，效率極低，浪費時間還熬人！
4樓：呃呃呃
為什麼不睡醒了再學習。而且…還沒有到九月份，也不至於拼成這樣吧d(д)。現在就這樣，九月之後怎麼辦。
考研複習重點在下半年吧？考研不是拼時間唉，是拼效率。效率不高，再多時間也是白搭。
不如好好睡覺，至少有乙個好身體
5樓：
我考研都是十一點多睡，六點多起，精力充沛效率高就行，沒必要折磨自己自我滿足，我原來聽任燕翔講課調侃湯家鳳說，湯年紀大了睡不著還不讓學生睡
6樓：surf
我覺得你最大的問題或許在於你沒能合理的安排你的學習進度，然後又導致你沒能合理的安排你一天的時間。我個人覺得負罪感都是假的，負罪感的出現可能是因為有個大問題出現了，你覺得瘋狂的做一些事情才能夠解決掉。比如你說的考研。
但如果說，你將來做的東西只是一件很簡單的東西，比如未來三個月內你只要做出，1+1等於多少這道題，就完成任務！你會天天覆習到兩點？應該是每天玩到兩點吧。
現在問題在於，你確實要解決乙個大問題，考研，可是，大問題也是小問題組成的，比如把考研分割成幾個科目，每個科目要復多少輪這樣，那麼每一輪都是乙個小問題。這個小問題要三個月之內完成可以嗎？如果三個月的話，繼續分割，乙個月兩三個單元？
每週複習幾個章節？每天做多少事？刷多少題？
這樣一來，你一天到晚的安排就有了，完成了任務，一天剩下的時間你就可以玩了，還熬夜嗎？完成任務之後，你離目標又進了一步，又哪來的負罪的感覺？
所以我覺得還是要把時間安排好，什麼勞逸結合那些老媽是女人的道理多說無益，關鍵還是怎麼做才行。如果不知道怎麼做，看看別人的時間表，按著安排來，然後結合自身情況做調整就行了。加油吧。
7樓：
一定要改變這種惡性迴圈，我以前和你一樣，晚上不熬夜有負罪感，早上起不來，一天昏昏欲睡。那你就12點睡覺，7.10起來，20分鐘洗漱出門，吃飯學習。
困的時候站起來讀書，不困了坐下來複習。適應一段時間後11.30睡覺，6.
30起床，甚至6.00起來。中午睡30-60分鐘。
8樓：唯學在職MBA考研
同學，既然你都已經備考到凌晨兩點，那為什麼還要早起呢？
你只要找到適合自己的學習效率高的時間段，用這段時間去專心複習就可以，現階段不用考慮是否和其他人一樣，只要你是在學習就可以。
當然如果你備考到2點的學習效率並不高，單純的只是為了減少自己的負罪感，那大可不必，你要先明確自己到底想不想考研，如果真的想考研就會發自內心的想為之努力，備考的時候自然也很專心；而意志不堅定的人在備考時腦子裡總有一堆亂七八糟的想法，明明學不進去，就是想硬挨，就是你所說的負罪感在作祟。
摒棄自我感動式複習，堅定信心後合理安排複習和休息時間，祝你順利上岸！
9樓：遠方的橄欖樹
如果你好困，那就要好好休息，保證睡眠時間，如果你每天好睏，還非讓自己凌晨兩點睡，這不是努力，這只是給自己的心理安慰：我很努力。但實際上，你不必要給自己如此的心理暗示。
考研是乙個長期努力過程，需要勞逸結合，你要把自己的狀態調到乙個舒服的狀態，讓自己能持續保持努力不放棄，如果你困了還繼續，這只是消耗你的熱情。給自己制定乙個時間表，每天起床時間，休息時間，白天覆習時間，午休時間及睡眠時間，長期堅持下去，這才會有效果，不要只是熬時間，這是沒有效果的。
10樓：薛丁格的膩
負罪感是造成這個惡性迴圈的元凶，要切斷這種迴圈，那就早睡，不要有負罪感。
學習時候要多關注效率，研究怎麼進心流狀態。關起門來好好學習吧，把手機等東西當成磚塊或者 BB 機就好，注意力不要分散。
管理精力，而不是管理時間。
如果每天高效學習，保證正常作息都考不上的話……那說明目標定得太高或者準備時間不夠啊……
11樓：胡夫
我考研到8月份後也是晚上憂慮睡不著，早上壓根醒不過來那種。後面索性改作息，晚上學習到早上6、7點，上午睡覺，中午起床吃飯，然後繼續複習。
這種作息直到考前才改到正常作息去考試，有時候哪個階段適合學習，就去學習。考研學習應該是乙個快樂的過程，而不是帶著壓抑的情緒到最後。
12樓：枕穩衾溫夢不回
這樣是個惡性迴圈，事實把白天和晚上十點前的時間利用好了就差不多了，充足的睡眠才能讓記憶力更好，才更有精力看書，不然白天很睏的話，看書效率是很低的。我看書一般就集中精力看，困了就喝點茶或者咖啡，而且看書的時候手機也不能玩的。反正什麼都是一種習慣吧。
等你養成早睡早起，集中精力看書的習慣了，就好了，每天作息規律點，其實就不會那麼困了。
13樓：人生若只如初
沒事，每個人的時間點不一樣。做好規劃，按計畫完成任務就行，不必糾結早上幾點起這種細節，我考研那會也起不來，後來不照樣上了
14樓：小馬快跑
趁現在有時間調整，趕快調整作息，這種不健康的方式一點也不適合考研，而且正式考試的時候早上一定要保持絕對清醒。
你這完全是一種透支身體自我感動式學習，早睡才能早起，十點半以後就可以準備休息了。畢竟這個過程包括洗漱在耍手機衝浪的時間。
睡覺時候不要刷抖音這種刺激神經的軟體，盡量把手機放的遠一點夠不到的地方，第二點爬遠點關鬧鐘哈哈哈！
15樓：就是這樣的
沒必要把自己逼這麼緊，正常的學習時間就好，比的不時而是你學習的效率。另外身體是革命的本錢，一定要好好照顧自己的身體，別讓身體垮了。
16樓：見了個漸漸
其實不要糾結是否早起，關鍵看你有效學習時長，我是文科碩士，我每天中午午飯後開始學習，然後不間斷學習至晚飯，晚飯後繼續到10點，每天大概有效學習7–8小時，這是我自己的備考節奏，而且一直沿用。因為我早上效率不高，對睡眠要求較高。最終筆試第三名，所以我覺得適合自己的複習節奏最重要。
有的人學到12點，第二天六點起床一樣精神奕奕，但你不一定行，就是這個道理。
17樓：怎麼就吃不胖
既然咱們提出了這個問題，說明你這樣的作息對你個人產生影響了。既然產生影響了，為何不去改變作息呢？
考研複習因人而異，因為每個人最佳複習時間不同，每個人效率也不同。所以不必非得熬夜到兩點才睡，早上起不來說明你生理上已經排斥這樣的作息了。
如果你這樣的作息對你考研非常有效，那麼我是非常支援的。如果這樣的作息對於你考研成績的提公升幫助不大，那麼我建議咱們換下作息，探索出適合自己的作息模式，這樣不僅可以非常高效地複習，而且還可以讓自己變得沒有這麼疲倦！
有個問題值得思考。為什麼咱們要複習到凌晨兩點多才能沒有負罪感呢，是因為白天沒有學習，拖延麼？還是說因為複習一直沒有效率，所以要延長複習時間呢。
如果是效率不高，那麼為什麼不去改變學習方式，或者借助報課的方式來提效呢？
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平常心 這就是年輕帶來的福利啊，元氣滿滿，朝氣蓬勃。不過還是建議你可以把睡覺時間提前一點，因為等你到中年的時候你就會發現按時作息的好處了，沒有什麼能夠代替健康。 東風夜放花千樹 你是在消耗自己的能量，由於年輕就不會感覺到不適！這是乙個積累的過程，當損傷積累到一定程度就會顯現出來，過兩年你就能看到外表...