1樓：冇味001
不知道你為什麼睡這麼晚，無論你是學習還是閒玩，建議盡早調整好作息，經常晚睡真的會降低記憶力，並且會增加對刺激的敏感度，容易引發焦慮。
調整作息要循序漸進，慢慢適應，給身體乙個緩衝的時間
2樓：
和題主遇到一樣的情況，有時候注意力不集中，做事不得勁，反應有些遲鈍。其實就是熬夜這種不健康的休息習慣導致的。熬夜會引起早衰、腦力下降、注意力不集中、情緒不穩，增加患癌風險，等同於慢性自殺。
我特意翻了些有關熬夜的內容，深刻意識自己的身體正在承受著熬夜帶來惡性迴圈的危害。然後最近嘗試了大概半個月晚11點～早7點的休息時間，感覺很妙，就是如果熬夜之後腦子變得混濁、懶於思考，不熬夜則會讓你變得思維靈活清醒起來，並且享受思考，能感覺自己的腦瓜子滴溜溜又可以輕輕鬆鬆轉起來了。不過，這一周又鬆懈下來了，有點報復性熬夜。。。。
哎，然後平復下焦慮準備重新調整起來了，希望早日改掉壞習慣吧，哈哈，與君共勉～
3樓：健康美麗導師沈
晚睡不僅免疫力下降很迅速，而且大腦衰老的很快，會出現記憶力下降，美國加州大學研究發現睡眠不好會變痴呆
為了自己的健康，建議每晚在11點前睡覺
4樓：布丁媽媽
長時間晚睡的確會這樣，23點半左右身體已經在自我調節了，太晚睡會身體機能會紊亂，現在已經有改善意識很及時，從現在開始，每天提前半小時左右提前入睡，不要玩手機等不適合睡前的活動，堅持堅持，好習慣壞習慣都是堅持的結果，只要你自己決心改變，什麼時候都不晚！重點是堅持，一定會改善晚睡和失眠！
5樓：留白
也該問題不完全是睡眠造成的，思考工作方法是否有問題。有些大佬都是晚睡早起，但是他們依然高效能幹 ，所以從問題實質入手。如果睡覺晚讓你覺得影響了工作狀態就開始調整入睡時間。
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