1樓：蒲公萬念鷹
社恐很多時候是因為向外求的時候遇到了解決不了的事，所以逃避現實。
我們可以試著向內求，幾個例子，比如恐懼於別人說自己不懂禮貌。那麼先不要糾結是誰這麼說，也不要先糾結怎麼辦才能讓對方不這麼說自己，更不能胡思亂想為什麼自己不何群。
先審視一下自己，自己是不是真的不禮貌，如果是，那就學習社交禮儀，改正過來就好了，錯誤不再有，斥責和嫌棄就沒有理由了；如果自己是懂禮貌的，但有一兩件事沒處理好，得罪了人，雙方有了誤解，那麼就解釋清楚，陪個不是，說不出來就寫紙條，送個小花或者送個煙什麼的；如果純屬胡說，別人以小人之心度君子之腹了，那就繼續坦坦蕩蕩生活，流言經不住智者的斟酌，不必太理會。
諸如此類，就是向內求，不為了社交而社交，改為為了讓自己變得更好而社交。減少對別人言論的關注，增加自身優缺點的明確，做不來的不強求，該做好的不懈怠。
焦慮是對問題的焦慮，一旦問題解決，焦慮自然煙消雲散。生活就是疊著的問題，不斷的解決問題才能更好的擁抱生活，逃避只會讓問題堆積如山，讓自己陷於焦慮。
有一些實在解決不了的問題也不要著急，船到橋頭自然直，總會有辦法的，焦慮又不能解決辦法。保持冷靜的思考，清醒的警惕，社恐不是病，療癒需用心。
2樓：啊哈
去看看醫生吧，如果自己真的很焦慮的話，其實這也不是什麼不可說的事情，也不是什麼不能說的事情，每個人都有自己焦慮的地方，坦然面對，解決就好了，逃避就永遠會跟著你，醫生會知道幫你梳理問題，失眠嚴重的話就開藥，沒事兒的。其實我也是這樣的還有就是看一些有關心理或者談話溝通的書籍更加讓自己了解自己，以及怎麼解決吧，其實過程挺難的，畢竟自己的性格不可能改變只能改善的嘛。一起努力吧，要加油，好好鍛鍊身體，改善睡眠等多巴胺提公升了你也會開興很多，心態就好了。
3樓：
可以每天寫寫日記，記錄下每天的心情，
多多鼓勵自己，多嘗試新鮮的事物，做自己喜歡的事情，做一些以前沒有做過的事情，慢慢來。
多去外面走走，放鬆一下心情。
你不是乙個人。
4樓：洛河.河怪
社恐一般是在意別人對自己的看法，總是在意別人的眼光，人生嘛，有起有落有苦有悲，大可不必處處小心謹慎，你把自己想象成乙個醜女就好了，反正是醜別人怎麼看你是無所謂的，要是男生的話，也差不多的，咱就很醜，怎麼了，世上那麼多醜女醜男，人家活得開開心心的，人家也是曾經自卑過，慢慢適應過來的，人天生是愛美的，他們都經歷過心理建設的
5樓：全飛秒解答者
我之前做全飛秒有兩個月失眠。害怕，狂躁，抑鬱。看什麼都沒用，戰勝心魔最終是自己，別人只是輔助你。那時候我一直暗示自己，自己是可以戰勝的。給自己一點信心，除了你自己，沒人可以幫你
6樓：尋鹿男
任何恐懼都源於自己的內心，坦然接受自己便是首要的應對方法。
很多時候要在內心告訴自己：沒什麼可焦慮的，就那樣！
有空時多關注自己的心理活動，知己方能從容對外。
平時可以多看看社恐方面的書籍，借鑑其中的方法為己所用，堅持下去，定會有所改善的。
7樓：Aquarius
許三多說：「他怕，他每換乙個地方就跟死過一次似的」。可是他最後依舊成就了自己，因為他的世界裡有成才、有史今、有伍六
一、還有後來的袁朗。你會在以後的日子遇見屬於你的成才、史今、袁朗。其實他們已經在等你，就看你何時從自己的世界走出去！
8樓：ipurpleU
這個我也不知道該怎麼告訴你
因為我曾經看過心理醫生，但是不起作用。
醫生和藥物救不了你，我說的是事實。
社恐的話，我建議你沒必要非要融入進去。社恐是因為你潛意識裡不喜歡他們或者認為他們對你有害，說白了就是對外人有不安全感。
簡單概括：怕生
這個東西吧，我覺得你沒必要恐懼。
只要你不害怕就沒多大問題，然後人際關係沒必要多好，我就是不社恐但我不喜歡與人交際。
焦慮的話是你壓力太大，或許是社恐導致焦慮再導致失眠然後失眠的越久就越容易焦慮，由此陷入死迴圈。
我建議你想清楚自己是為了社交而社交嗎？
以上是我的個人看法
9樓：
我之前也社恐，因為心理創傷，迴避一切社交，跟人講話的時候連目光接觸都覺得不自在，晚上睡覺時反反覆覆想自己白天說過的話。但後來換了工作環境面對新的一群人，我告訴自己要自信，我要跨出舒適圈，我要活成自由的樣子，這些土鱉什麼反應什麼想法不配影響我的心情……現在過得很快樂xD
社恐已經嚴重影響生活了怎麼辦
魚丸子 我也有點社恐，經常緊張，缺乏做事的勇氣，尤其在公共場合，總是怕。其實仔細想想也沒什麼怕的，丟人就那一小小的瞬間或者乙個場合，圍觀了你丟臉的人也都是陌生人，誰知道以後會不會再遇見呢，就算遇到了又怎麼樣呢，沒有人無聊到下次見了你還記得你什麼時候丟人了，當面揭你的短處，自己和自己過不去就更沒必要了...
我嚴重社恐，並且影響到我的生活了怎麼辦
何先生 社恐肯定影響生活的，工作，學習，社交都影響，最後發展成親情，友情，愛情乙個都得不到。其實改善社恐極其簡單，那就是遇到了恐懼的物件不要有防備心，不要關注自己有社恐這件事，而是問自己其他那些生活中很自卑的人為什麼沒有社恐，偏偏是我？因為他們不在意自卑恐懼這個人格特徵，他們在意的是怎樣跟別人建立起...
內向社恐女生應該待在家工作生活還是去外面
阿刁 我覺得沒有完全絕對的事，應該怎麼選擇，你應該自己去嘗試，畢竟每個社恐的女孩都是不一樣的，她們心裡一定會有不同的答案，那些答案都是她們親自經歷，才找到的。你可以先選擇乙個試試，試了才知道 隴右潑皮 然後你就可以做出選擇。如果你在家就可以保持經濟穩定的話，其實大範圍來講出不出去不重要，但是站在乙個...