1樓：XMM小咪
二公里約十二到十五分鐘差不多是6-8分鐘一公里的速度，和我們一起在翠竹山上跑的那些常跑者相比幾乎快是雙倍的時間。正常來說，這個二公里不應該跑得腿都有點軟，心臟也有點不舒服，如果運動過程中（正常不應該出很多汗的天氣）容易出很大的汗應該是體虛造成的。
另外出汗多少與運動量效果之間不存在等比的關係。也就是說不是出汗越多表示效果越好，要不然熱水裡泡著不是更容易出汗。這二天天氣實在太熱，上個廁所關個門能出一身汗，手背上全是汗珠，衣服能溼(不過我是頂樓），我這完全是沒有做任何運動，所以蹲廁所對於減脂是沒有任何效果的。
橢圓機代替跑步機主要是看個人的需要。個人認為不能等同效果，橢圓機比較溫和按所有人的說法都是不容易傷膝關節，動作幅度相對可控，噪音小（確實不像跑步機，pendga pengda的體重越重，聲音越大，機器越差聲音越大），橢圓機結構穩定, 同等效果需要的運動時間較長。而跑步機，自由度比較大，所需空間也比較大，如前噪音會大一些，動作幅度不容易掌控如果姿勢不正確缺乏指導容易出現傷關節等等問題的出現。
題主我認為太容易出汗的話要去看一下是不是體虛先。有些人說女性用橢圓機好些，男性用跑步機好些而我不這樣認為。我認為主要看體質，是否常期堅持鍛鍊。
如果身體還行，常期鍛鍊，跑步機的效果來得快一些；而體質相對較差（特別是膝關節有傷的話）而且運動幅度要求小一些的又想達到減脂與塑形的目的，那可以選擇橢圓機. 我個人偏向跑步機，但不作為購買建議, 要按自己的實際需要來。
2樓：不拿到注會不改名
可以，都是有氧。但橢圓機容易偷懶，我教練會強迫我用跑步機。家用的話，都是閒置，但橢圓機能掛的衣服多一些，跑步機上能放的收納箱多一些。
3樓：日裡
可以，對於普通人來說橢圓機就是跑步機的全面進化版。
減脂效果看的是心率，不是流汗或者累與否，比如：題主30歲，最大心率等於220-30即190，最佳減脂心率等於140-150左右，只要保持這個心率區間盡可能長時間的運動就能減脂。
對於題主和大部分人來說只能跑20-30分鐘的步，顯然不如1小時橢圓機。
橢圓機可以鍛鍊到手臂肌肉，不會因為減脂流失太多上半身肌肉，腳全程貼合，膝蓋最不怕的是垂直方向的力所以橢圓機也基本不會傷膝蓋。
想要高強度耐力訓練也可以把橢圓機阻力開到最大使用，全身都會很累，跑步機也達不到這種效果。
4樓：劉雲
相比較跑步機而言，橢圓機很值得買，既能鍛鍊身體，減重，又不傷膝關節（這是重點）。尤其是40歲往上了，關節軟骨都要保護，想鍛鍊，肯定是建議入橢圓機。
5樓：未知藝術家
跑步是所有運動母動作，沒有之一。
你可以快跑無氧，可以慢跑有氧，可以變速跑HIIT。可以隨時隨地。
最重要的是和橢圓機，划船機比。跑步有離地落地，會讓核心內臟之間的筋膜也得到鍛鍊。
其他有氧只限於體重過大，膝蓋有傷。
6樓：
先問點您使用的橢圓機是前驅的還是後驅的？
以上兩點首先在橢圓機的選擇上面，前驅的要比後驅的鍛鍊效果更佳，阻力顯得更大一些，原因在於後驅橢圓機沒有軌道設計，關節點少，摩擦力較小，慣性較大，在鍛鍊過程中，基本都是慣性在驅動著你向前跑，所以需要鍛鍊很久很久才會有點累的感覺，因此也就鍛鍊效果不是很大。而前驅橢圓機的優點在於，沒有慣性，關節點較多摩擦力大，即使不加任何阻力也非常難踩，累。這也就是為什麼有很多人習慣了健身房的後驅橢圓機而一旦換前驅橢圓機突然變得不適應的原因，前驅橢圓機在鍛鍊時心率上的是非常快的，所以效果更佳。
而前驅橢圓機的阻力難度相對於後驅橢圓機會更難更大。
第二在於阻力問題，橢圓機不同於跑步機，橢圓機可以通過增加阻力來增加難度，阻力通過磁鐵與飛輪來實現，而跑步機沒有任何阻力調節裝置，最多的只是坡度設定，而坡度設定會嚴重傷害膝蓋，因此，在橢圓機上面鍛鍊時，我們不能上去就一味的猛踩，一味地追求運動時長，還要對應的調節阻力難度，適當的增加難度，來提高運動效率，如果不增加阻力，那也是沒有鍛鍊效果的。
而橢圓機相比較跑步機就鍛鍊效果而言，還在於可以修身塑型，橢圓機在運動過程中會有向上帶的動作，這個動作對於修飾腿部、臀部等都具有非常不錯的效果，這點是跑步機所替代不了。因此，長期使用橢圓機的效果要比長期跑步的效果更加好，體型會更加好看，所以這也是大多數女性選擇橢圓機鍛鍊的原因。
7樓：曾盛敏
蟹妖首先，流汗跟鍛鍊效果之間沒有必然聯絡，否則，你去桑拿室裡坐半個小時，鍛鍊效果比游泳不知道高多少。另外，你在冬天穿比較少的衣服跑步，就算跑個全馬，也真流不了幾滴汗。你敢說消耗不大？
流汗基本上就是消耗的水，流汗多了就需要補充水分和電解質，而已。
衡量有氧運動量不是用汗水，而是用強度和時間，你以自己百分之多少的強度運動了多久。
對於多數以鍛鍊身體為目的的人來講，橢圓機代替跑步機還是不錯的選擇。橢圓機當然是不錯的。但是問題不在於橢圓機有多好，而在於多數普通人跑步的技術實在是太糟糕了，很容易受傷。
如果又想鍛鍊身體又不願意花費時間精力學習如何跑步，那就不如去踩橢圓機，還更安全。橢圓機大幅度減少了跑步所需要的腿部肌肉離心收縮（緩衝），所以減少了肌肉的纖維斷裂，也就減少了運動後的痠痛。
至於橢圓機不能代替跑步機的一些地方，普通鍛鍊身體用不上。
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