1樓：雪山阿佳
運動消耗熱量的多少，主要是看運動燃脂效率和運動時長，大部分的無氧運動單位時間內消耗的熱量其實並不多，堅持的時間也不會長，燃脂效果真的很一般。以平板支撐為例，看上去很累，實際上每小時只能消耗211大卡的熱量，大多數人還無法堅持超過3分鐘，你覺得能消耗多少熱量？無氧運動，更多時候是一種增肌的手段，有其存在的價值，有氧運動+無氧運動是最好運動方式，但單純只做無氧運動並不可取！
2樓：程舒航
正常的，剛開始運動前期，運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去是增加的！需要適應大概一兩周，體重才可能會下降
3樓：呀呀呀
因為無氧運動，會增加肌肉量，而肌肉是比脂肪重的，雖然體重上去了但是不一定都是脂肪，也可能是肌肉。可以每個月做一次體測，再來規劃之後的訓練
4樓：圓論自由
有可能是因為你的運動量太大，消耗的熱量大於攝入的熱量，達到不平衡，導致脂肪沒有被消耗掉，從而體重還是增加，飲食還是的控制
運動過度後體重增加該怎麼辦？
王昱坤 小範圍內的體重波動每時每刻都在發生，體內水分的重量都會在一天之內波動，這幾斤的體重波動基本可以忽略，只要你按照日常的飲食習慣最終就會恢復。如果真的通過一段時間的運動增重了的話，這種情況大概率你的代謝量也更高了，也就意味著你更 易瘦 了，這是好事小姐姐。另外任何時候想要減重只要製造熱量缺口就可...
女生運動做無氧運動加 insanity 運動過度怎麼調節？
大莉莉 真人真事，我室友 她跳insanity從170斤瘦到了135。她是律師。每天堅持運動，無論多晚。練了兩三年吧。瘦到了135。現在還在堅持。 妹砸，動作標準很重要。一般而言落地要輕，它會讓你控制住全身的肌肉來保證落地輕 第二個就是全程收緊腹部，這樣會強迫你鍛鍊到核心肌肉。第三個就是自己額外進行...
到底先做有氧運動還是先做無氧運動
愛健身的呂哥 減脂，只要消耗大於攝入就可以實現，做無氧或者有氧都能起到這個效果。單純減脂的話直接做有氧就好了 增肌減脂，也可以只做力量訓練不做有氧。力量訓練以多一點的次數 如12次左右 組間休息1分鐘左右來進行。一把30 60分鐘 既做力量又做有氧，一般做力量之前先熱個身，做完力量訓練以後30分鐘中...