1樓：飼養員張大爺
面對這個問題，我只能說：
很不簡單。眾所周知，自古遊戲圈出神經科學理論大佬。
前有大酒神發現記憶的『incubation』，這裡又出現了這個問題。
從哪說起呢？先從我最一開始的研究方向說起吧。
睡眠剝奪對認知功能的影響極其機制，一邊做我就一邊查文獻，我發現大家對這個東西特別不感興趣。其實我也不太感興趣。
疫情期間由於閒的蛋疼，我精讀了近二十年來，用了睡眠剝奪這種手段的，Science、Nature、Cell、Neuron、Nat Neurosci、eLife、PNAS、Brain上的所有Article，發現了乙個驚人的事實，大家對我的這個方向是真特麼的不感興趣。
但是，16年的一篇Science引起了我的注意：
Local modulation of human brain responses by circadian rhythmicity and sleep debt
如此不被人重視的乙個方向，你何德何能在16年發了一篇Science？
下面就要上正經的了：
先說句不正經的，腦區什麼的，機制什麼的，咱們就不放了，只放行為學現象。
作者對被試進行了42小時的睡眠剝奪，這是什麼概念？
就是早晨醒來之後，這個白天不能睡、這個晚上還不能睡，這才24小時，然後又要連著乙個大白天（18小時）不睡，結果是什麼呢？
這堆字兒啊線兒啊的不重要，我們來講講結論：
「認知功能（也就是你說的聰不聰明）、主觀困不困」這兩點，在不睡覺的第一夜明顯往不好的方向發展，但在第二天早晨，雖然這幫人一直都沒睡，這兩個不好的事情卻穩中有降。
而客觀反映困不困的低頻波，那降的就更多啦。
這個現象跟你說的其實應該是一碼事，所以作者在此時其實已經得出了乙個小猜想：
「認知功能不僅受到sleep pressure影響，還受到節律的調節。」以上
喜歡熬夜，而且一熬就是到4 5點，為什麼？
萱萱 我之前也喜歡熬夜，但是現在不熬夜了，不過睡得也不是很早，會在十二點之前睡。因為在網上看了太多熬夜對身體造成的傷害，所以害怕了。 熬夜總的來說還是不對的 白天減少咖啡 茶 可樂等飲料的攝入，晚飯別吃太飽，夜宵最好還是戒掉吧 另外如果實在要熬夜，也建議前半夜先睡一小會，兩三點再起來幹活。至少我這樣...
為什麼人在晚上23點到凌晨六點不睡叫熬夜？
要餓死的手藝人 個人看法，我覺得這個時間段身體機能自動開始休息，如果還不睡覺的話就屬於強行工作，這個時候對身體的負荷很大，第二天就覺得難受的要死。老話說 日出而作日落而息，所以半夜不睡覺就是熬夜了 好藥師 每個人的生物鐘不同，不一定說睡的少於8小時，或者超過11點沒睡就算熬夜，如果你找到適合自己的睡...
為什麼有時候會 睏到要崩潰，還是睡不著 ？身體到底是想睡還是不想睡？
這大概就是身體累，但是大腦不累吧，比如說有心事，一下換了個環境，都會引起這個情況發生，有心事要自己想開，要不然怎麼都不行，先把心理上的坎過了，再配合助眠產品就行了 換了個環境睡不著是人體的本能反應，沒有安全感，不習慣，但是如果很嚴重，就需要用產品調理了。我就是這種情況，之前每次開學，提著行李箱到學校...