戒菸？！你們是怎麼做的？

1樓：有時候就是簡單

戒菸就是靠持久心和堅持啊，當然也需要科學的方法，不是拍腦袋想，戒菸不是吸菸就好了，菸癮犯了要忍得住呀，我家老爺子戒菸的時候我是帶他去瑞金的戒菸門診，聽醫生的建議，我順便也買了幾盒進口的戒菸藥，現在用下來感覺菸癮是小了些，雖然沒有戒斷但是還是整體比想象的好。

2樓：胖達真可愛

運動吧，要有堅強的意志力，和自控力。你沒有自控能力吃什麼都沒用的啦。所以，健康很重要的啦。

我周圍的小夥伴都是老菸民應該都是8年以上的了。就是毅力很強大運動和吃處方藥輝瑞的暢沛戒菸藥，4個月戒斷了，當中他堅持鍛鍊把酒也戒掉了。現在就是人家給他香菸他也可以不吸菸了。

每個人情況都不太一致，你可以參考看看吧。

3樓：行走的月餅

我戒菸其實還蠻簡單的，可能因為我菸齡短，所以說戒就戒，沒啥戒斷反應，但是我先生就不同，他菸齡比我長，帶大概有十來年，他最後是吃暢沛戒菸成功的，所以戒菸也還是要根據自己的實際情況選擇戒菸方法。

4樓：a寶

我要大聲告訴你們！！！狂敲黑板！！！答應我用科學的方法戒菸好麼！！！

正經的去醫院看戒菸門診好麼！！！老老實實吃戒菸藥戒菸好麼！！！平時多運動不要偷懶好麼！！！

沒什麼能和健康相比的，要戒菸就趁早！對了，現在臨床醫學用的比較多的戒菸藥是酒石酸伐尼克蘭片，其他亂七八糟的就不要去買了，好嗎~~~?

5樓：Better Me

跑步對於戒菸幫助很大，首先我就是成功案例。15年以上菸齡，每天將近一包的量。半小時以上的跑步可以分泌多巴胺，菸癮的關鍵是尼古丁進入大腦後分泌多巴胺讓你有愉悅感。

另外跑步加速代謝可以改善睡眠，這些都可以減輕戒菸產生的戒斷反應。不要刻意計算多久沒吸菸了，你是要徹底告別香菸而不是暫時離開它多少時間，乙個月後你就輕鬆了。

6樓：Francis

戒菸沒有捷徑，沒有特效藥，沒有好方法。無他，毅力爾。

不過戒菸的過程中，我們可以通過一些手段迴避復吸風險。不管用什麼方法，心理作用最主要，一定注意不要把注意力集中到戒菸上。

我舉個小例子說明這個問題。比如，很多人會建議你通過運動轉移注意力。而這恰恰是在提醒你，你在戒菸，你很難受，跑步就是在對抗難受。

我個人建議，跑步運動旅遊都沒錯，但請不要認為這是在對抗菸癮。請享受運動的快樂，享受Sunny和美景，不要提醒自己在戒菸，不要通過任何活動強化戒菸很難受、菸癮需要對抗的印象。

我認為這是最關鍵的一環，只要能給自己良好的心理支援，戒菸就是一盤活棋。具體措施並沒有那麼重要，主要是做自己、正常生活、平復自我。

7樓：油炸豆腐腦

17歲開始抽菸，菸齡13年。中間多次想戒菸，朋友建議我多出去運動，辦了張健身年卡，早上出去跑步，也堅持了一段時間。沒幾天發現身體越來越不對，胸口堵，心悸心慌，心跳有時加快，最嚴重的是虛弱至極，全身無力，四肢發麻發軟。

睡覺的時候經常會驚醒，然後就再也睡不著了，習慣性的想抽支菸。最後實在忍不住又抽了起來，菸癮反而更大了。

強制戒菸失敗，又找了些戒菸產品，尼古丁糖，尼古丁貼，都不大得勁。

後來朋友送了我乙個電子煙，當時蠻新奇的，使用了一段時間發現還不錯，不怎麼想抽真菸了。

陸陸續續也嘗試了其他的產品，現在菸是基本戒了，就是這個電子煙使用的也蠻厲害。依賴的尼古丁還是罪魁禍首，也不太想嘗試去硬戒了，現在這樣也挺好。

8樓：blues wilder

如果硬戒可行，就來硬的。

等到不行了在考慮其他問題。

一周後在吸菸會覺得難受。但是3個月後再吸菸的時候會覺得不那麼難受。個人經驗。

不過一旦開始戒了就徹底貫徹不抽菸吧。這樣別的不說起碼口氣好了，睡覺前也不容易咳嗽了。

冬季戒菸難一些。因為一般會有幾個頓飯可能會遇到吸菸環境，高油高熱的食物會讓你想抽菸。所以要斷後路。提前給你親戚朋友說戒菸了。