1樓：健身恆久遠丨加油
深蹲是乙個訓練動作！是無氧還是有氧取決你的運動強度！
如果你慢悠悠的進行徒手深蹲，連續運動30分鐘，那這樣的強度身體代謝的方式更偏向有氧代謝
如果你進行大重量的深蹲訓練，或快速而激烈的深蹲，幾十秒就力竭堅持不了了，那就更偏向無氧運動！
另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。別人的有氧可能是你的無氧！初學者大重量舉重，對於職業力量選手來說也許只是熱身，相當於他們的有氧運動
2樓：
有氧強度往上提，個人的有氧強度不以時間計算而是以速度計算，有時間可以試試中高速中長跑，心肺功能好提。
如果你頸椎有問題多練練背。引體向上，槓鈴划船都行。
小白，說的不一定對，個人經驗僅供參考。
3樓：
談談對頸椎的建議
支援橋的練習，這對脊柱以及保護脊柱的肌肉有很好的鍛鍊
另外有乙個算不上健身的亞歷山卓技巧，對坐姿站姿、自我放鬆等方面都有不錯的指導
4樓：柔王丸
1負重深蹲不會帶來頸椎問題，也不會讓原有的頸椎問題變得更嚴重，但因久坐頸椎出現問題的，腰椎基本上都不是很健康，而負重深蹲會加重腰椎問題。
2在你的周計畫中至少安排兩天有氧訓練日，從20分鐘的慢跑開始，緩慢增加運動量，正如你深蹲從很輕的重量開始一樣。
5樓：老彭
練脊椎，橋式。
痴迷深蹲很怪異，大部分人都痴迷臥推之類的。
不過任何事情都是過猶不及。
力量練習也可以鍛鍊到心肺功能，你的問題在於重量太重了，所以心跳會快。
你需要做的是耐力訓練，這個是心肺訓練的另外乙個方面。
建議乙個星期抽個2~3天的時間專門練習心肺的耐力，最大攜氧量。方法很簡單，長距離的慢跑即可。你的膝蓋和腿，想必已經足夠強壯了吧……
新手請教深蹲的動作問題？
喜特樂小胖子 那些說人家不應該把槓放那麼低，不該抬肘壓住槓的，拜託自己先去學習一下LOW BAR怎麼蹲再來誤人子弟行嗎。那些把彎腰，膝蓋內扣等常見深蹲問題直接照搬來得。也不知該咋說了。人家明明這些地方都作的很好。咱不能為了答題強行杜撰啊。另外，探頭也不是大問題。呂小軍每次深蹲都探頭。以下原答案。說實...
糾正一下我的深蹲臥推？
仗劍走天涯 深蹲 深蹲是乙個髖關節主導的運動，髖屈髖伸都要控制好，蹲的時候不要一股腦往下坐，想象屁股後面有乙個椅子，你用你的臀部主動去坐這個椅子，在這個過程中感受臀大肌一點點被拉伸，到達乙個你感覺臀大肌不能在被拉伸的地方停止，然後想象把你的臀往前推，你自然就站起來了。你的動作大腿和小腿已經接觸到了，...
請教 深蹲和性能力的關係？
健身可以增加硬度，健康的人血液充足，充血供給足，硬度就夠。時間長短還是要看經驗，經驗足懂得控制閾值，時間也能收放自如。長度和粗細是硬傷，只能做手術改善。 已重置 自從 無深蹲不翹臀 這個概念被網路炒火之後，由於練深蹲導致膝蓋受傷的人數顯著提公升，到現在很多人已是 談蹲色變 甚至很多醫生都開始反對深蹲...