1樓：大釗斯基優帕
新手吧，問題很多，個人給倆建議，1幅度不夠，2降低重量做8-10個次數的組數，以此強化動作熟練度，動作模式的話看看jts教學慢慢摸索就行了，
2樓：FreeWings
小老弟，問題挺多呀。
1. 幅度不夠，不算深蹲，只是半蹲而已。
FreeWings：深蹲屁股眨眼/幅度不夠，怎麼辦？
2. 飛肘，需要練習肩外旋力量、強化肩外旋柔韌、鍛鍊肩外旋意識。
3. 沒有做到脊柱中立位，需要強化伸脊柱意識和力量。
三點一線蹲；山羊挺身、站姿躬身、坐姿躬身、直腿硬拉。
4. 最好用健力腰帶（10cm寬，10/13mm厚）5. 蹲法四不像，需要根據運動選材學選擇主攻方向：膝主導/髖主導。
FreeWings：健力天賦——身體比例（深蹲）
3樓：理呆哥
低槓後背承重較多，為了蹲至髖低於膝，往往需要較寬站距（題主過窄）。蹲下去為了維持重心，需要較大的膝角，也就是大小腿的夾角（題主膝角過小，有往前跪的趨勢）。還需要較小的髖角，也就是軀幹和大腿的夾角（題主顯然髖角太大），這樣才能蹲下去且蹲穩。
題主軀幹略顯單薄，背部及核心承重力量不足。臀部及大腿後側肌肉支撐力量不足，導致下蹲幅度不夠，而且低槓蹲成了高槓的樣子。
題主應該減小重量使動作更加標準流暢再逐漸提高重量，多加鍛鍊背部、核心、臀部及大腿後側。
請大家幫我看下深蹲的動作有什麼問題
齊洺康 問題有以下幾點 1 重心不對導致原因 兩腳站立時外撇，膝蓋下蹲時沒有和兩腳保持直線90 因為，兩腳和兩膝出現下蹲時向外傾斜，所以導致重心向前。這樣一旦重量過大容易導致膝關節及肌肉組織拉傷等運動受損事故發生。2 氣息不對，由於重量過大，氣息在下蹲時建議吸氣，上起時出氣，不要憋氣。但如果特殊負荷...
大家幫我糾正一下投籃動作
紅色小方磚 看動作技術上沒什麼問題。問題的關鍵是發力，看你投不進都是打在籃筐前沿說明是沒找到合適的發力點，下肢的力量沒能充分運用到上肢來。還有一點，你投籃時肘部抬太高了，這樣力量在出手之前很容易脫力。嘗試改成低肘投籃發力 你覺得自己不太協調是因為上下肢的發力產生了對抗通俗點講，你在把球往上舉的時候腿...
請各位朋友幫我看看我低槓深蹲都有哪些錯誤？
Negro 懷疑你有體態問題可能是骨盆前傾否則不會你說的輕重量的時候還會腰椎反弓所以需要糾正你的體態問題具體就是加上核心下背部以及股二訓練放鬆豎脊肌股直肌髂肌 深蹲運動模式的建立先空蹲找到正確的發力模式站姿以及整體頸部和髖關節的中立位 骨盆和頸椎都不在中立位，小臂手腕延長線看不到，估計也會有問題，因...