1樓：Negro
① 懷疑你有體態問題可能是骨盆前傾否則不會你說的輕重量的時候還會腰椎反弓所以需要糾正你的體態問題具體就是加上核心下背部以及股二訓練放鬆豎脊肌股直肌髂肌
②深蹲運動模式的建立先空蹲找到正確的發力模式站姿以及整體頸部和髖關節的中立位
2樓：
骨盆和頸椎都不在中立位，小臂手腕延長線看不到，估計也會有問題，因為涉及到乙個肩胛骨靈活度的問題，多多練習吧。幅度的話是要骨盆明顯低於膝關節，不要管所謂的股四膕繩面，看關節。
3樓：
下落的過程穩定性太差了。
1.注意骨盆和頭部的中立。
2.下落的速度再慢一點。
3.下落和上公升的階段都要注意外旋大腿開啟膝蓋。
4樓：林千越
幅度是小問題，舒緩相關肌肉保持適當柔韌就行主要是骨盆前傾，腰部代償了。呼吸也不行，呼吸不行外加骨盆前傾，腰帶帶了還不如不帶。利用呼吸把腹腔撐起來，來幫助穩定核心
剛開始盡量每一次下蹲前都調整下呼吸
打字太麻煩，自己再悟悟吧
5樓：仇喝彩
站姿盆骨前傾了，你老想著腰發力，把肚子挺出來了，應該是核心發力帶動腰，下背對抗膕繩肌
腰帶繫緊，跟沒帶一樣
其他就是熟練度問題，減重多蹲，蹲到全身配合好不會稍後控制不住重心
6樓：YUKIDADDY
不要用腰帶，它並不能糾正你的動作，反倒影響了你的呼吸。其他地方沒什麼大問題，起身能再站直一些就好，下午的時候再慢一些，控制、控制、再控制。
請大家幫我指正一下低槓深蹲動作
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請各位大神幫我看看我的畫，有什麼可以改進的？
諸葛夫人 挺不錯的，至少我感覺你的作品在半次元已經算是小大大級了 如果想畫的更好看的話，首先人體還是要多練一下你的有些人體的問題還是有一點明顯，還有就是一眼望過去別人 畫畫的 就知道你不怎麼會細化，西華的話在平塗和厚塗裡都是挺重要的，不要忽視哦，感覺有一些線條也有一點不穩，如果這一根鮮花不好，就在畫...
請各位大佬幫我看看我的六角槓鈴硬拉，有什麼不足之處
胖胖鄒 我只說2點最致命的,腰過度反曲,上肢用力過度.硬拉腿的感覺更重要,手部只是拿著槓鈴,其實不用力,核心穩定傳導,真正大部分裡來自於 能把大地撕裂的 雙腿不知道你能理解不.總之,就是很難看,看著就知道發力模式錯誤了,感覺在抬.還有,硬拉其實不是拉,這點很重要.至於腰部.你這姿勢,真的很容易受傷....