1樓：
所謂的營養包含有碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質、維生素、水和膳食纖維等。每天攝入身體所需足夠的影響即可，合理飲食，適量運動。只需做到乙份主食（自己的乙個拳頭的量），乙份蔬菜（自己的兩個拳頭的量），乙份優質蛋白即可（自己的乙個拳頭的量）。
營養攝入要均衡，適量進行運動即可（運動量每週進行5天中等強度的運動或每週3天高強度的運動）。保證吃動平衡，是不是影響代謝的。特殊情況除外（藥物類，某些疾病）
2樓：官自在
代謝 ，與肌肉、血液迴圈、氧氣、酶、激素相關！
所以，我們所謂的營養足夠，是否包含能夠製造肌肉、血液、酶、激素或運輸氧氣的相關營養素了沒？
它需要優質的蛋白質，必須脂肪酸，輔酶維生素B族，水分，鈣鎂等微量元素！
其實，一線市場的接觸中，了解到，中國人幾乎都營養不足！
3樓：愛健身的吃貨
熱量消耗包括基礎代謝、生活和運動代謝和消化食物的熱量消耗。營養攝入足夠就會提供給機體足夠的熱量，至於吃沒吃夠是胃的飽腹感在作祟，感覺沒吃夠，這只是一種感覺，對健康不會有影響。
4樓：一一
你的意思是種類夠，但是重量不夠嗎？如果是那麼可能會導致內分泌失調，身體可能會放棄一些功能，最直觀的就是變成」喝水都長肉的胖子「，如果是女性，最長面臨的是大姨媽不正常，可能會失去生育功能
5樓：danielmovepc
你所謂的「營養」是不是不包含碳水化合物、脂肪、蛋白質啊？
>如果你的「營養」包含了這三大項，那麼怎麼可能吃不到基代？
>如果你的「營養」不包含這三大項，那麼營養攝入足夠 就是一句假話。
如果青少年能在早餐和午餐中攝入足夠的營養，晚飯可以不吃嗎
港島妹妹 假設早上8 00吃飯中午12 30吃飯並且不吃晚飯的話那麼吃過中午得等接近8個小時才能吃第二天的早飯這麼長時間胃裡沒東西也受不了啊 還有為什麼要少吃一頓？ 梁粒粒LiliL 早餐和午餐吃了足夠的營養，晚餐不吃，這樣肯定是不合理的，你早餐和午餐所攝入的營養值供你早餐午餐的時間段去消耗去吸收的...
如何攝入足夠的蛋白質？
子英 植物中的優質蛋白 獲取途徑首選大豆以及其豆製品 堅果類。動物中的優質蛋白 首選白肉 例如 魚肉 禽肉 其次是牛奶 注 動物中的蛋白質氨基酸更接近人體，能夠被人體更好的吸收利用。 柔柔 補充蛋白需要做到以下幾點 1 適當增加富含優質蛋白質食物的攝入量，比如大豆 紅豆 綠豆 雞肉 魚肉 蝦肉 雞蛋...
只吃素食可以保證營養攝入正常嗎
HuiC 素食膳食基本可以滿足人體需要，但具有一定的消化吸收風險，很多的植物性食品並不是太好消化吸收，可能給胃腸道帶來負擔，建議補充一些魚類和禽類優質蛋白，這也是當前具有較多研究的膳食推薦 乙隻小棒呆 咋都是賣產品的啊 人體需要七大營養素 碳水 主要存在於谷薯類 雜豆類 脂肪 豆類 禽畜魚類 堅果 ...