1樓：墨錦漪
長期熬夜的人群，建議除了補充基礎的營養素，想維生素A，維生素C，維生素D，復合維生素B族之外，還是建議可以再繼續補充一些護肝的食物的，比如大量的青菜之類的。
護肝類的東西，水飛薊還是不錯的
當然最重要的是不要熬夜的啦~~~畢竟對身體是真的不好的
2樓：來幫忙隊長
長期熬夜會使肝臟的能力下降，肝臟會在晚上的時候進行排毒，如果熬夜會影響肝臟的排毒過程，久而久之，容易出現肝臟疾病。吃護肝片的話，是可以醫治這種疾病的，但是不建議長期吃，如果長期吃的話，會使肝臟呈現耐藥性。
建議還是不要熬夜的為好，晚上睡覺之前可以喝杯蜂蜜水或者牛奶。
3樓：jks
剛髒排毒順暢，全身無負擔。
'我們都知道肝是身體重要的排毒器官，但是很少有人知道肝的排毒分成兩個階段，第乙個階段是由所謂的細胞色素P450系統來處理，這個系統會以氧化、還原、水解、水合等作用，將毒物轉換成中間產物，此時的中間產物，反而充滿大量活性氧自由基，會比原來的毒更毒喔。
肝的第二個排毒階段（結合作用），利用硫化、醛糖酸化、甲基化、氨基酸等結合作用，將中間毒化產物結合，讓它成為水溶的無毒產物，最後再經由腎臟形成尿液排出。
這就像我們吃過的碗盤相當油膩，我們要先用洗碗精洗碗盤（第一階步驟），這時候碗盤表面布滿了洗碗精化學成分（有毒的中間產物），比沒洗時更毒，但當我們以水大量沖洗乾淨後（第二階段步驟），碗盤就乾淨了，而下水道就像是腎臟，下水道通暢，廢水（尿液）就可以排除乾淨，如果下水道不順或者是阻塞（腎衰竭），就會產生尿毒，當然身體也會出現問題。
本文為什麼不直接回覆讀者推薦什麼產品好那，首先要我們要了解科普下這個器官的在我們身體內發揮的作用和作用的流程。這樣我們就會根據自身的情況相應的根據醫師的知道就會找到自己適合服用的膳食補充品。（切忌不要購入一些合成的成分，這樣也會給腎臟造成負擔，嚴重的也會損傷腎臟，如果要服用一定首先要檢查下自己身體的症狀後，食用復合自己的天然成分的膳食補充劑）。
了解後那我們平時都應該怎麼樣攝取怎麼樣的食物及營養補充品？（本文只分享知識）
幫助肝臟排毒加分的食物：建議肝臟排毒功能較差或者讀者們經常熬夜，或者是體內受重金屬汙染的讀者們。可以多攝取以下食物，幫助肝臟解毒酵素系統作用加分！
（要注意農藥殘留問題），以免加重肝臟解毒負擔
1：綠花椰菜
2：高麗菜
3：芥蘭
4：羽衣甘藍
5：大白菜
6：豆瓣菜.....等，其中葡萄糖硫苷（glucosinolates）以及吲哚物質，可以活化肝臟解毒系統，有助環境荷爾蒙以及雌激素代謝。
7：大蒜（天然大蒜精純度好的）大蒜含有硫化合物以及硒元素，可以啟用肝臟的解毒酵素功能。
8：薑黃（薑黃粉）：薑黃中的薑黃素，就有良好的抗發炎以及抗氧化功能，對於修復肝臟細胞以及活化肝解毒酵素，有一定功效
9:綠茶：綠茶多酚和兒茶素，可以活化肝臟解毒系統
還有好多有助對肝臟排毒的，只要我們用心呵護我們的小心肝，就都會非常健康
@知乎jks
(這幾天嗓子嘶啞的很難受，每天就是喝大量的薑黃粉溫水排毒，薑黃我們家人是常年食用的，具有強抗氧化、抗菌、消炎等多多好處）
4樓：健康管理師-趙丹
每天晚上7點半到8點：10粒B族維生素+5粒護肝片[OK]有人說：睡眠好了[強]
有人說：臉色紅潤了[強]
有人說：精力旺盛了[強]
肝好，一切都好！[愛心]
先做乙個月，試試就知道[玫瑰]
5樓：三月雨
首先長期熬夜不行
身體是一座工廠，要想造出合格的產品，吃是關鍵的飲食中充足的蛋白質必不可少，蔬菜水果都可以吃，食物是基礎額外營養強化，也是優先基礎營養素，各種維生素礦物質，蛋白粉
6樓：達達
HABA護肝丸，我是因為經常熬夜，臉上起了好多痘痘，不是很大。女生嘛，總是想臉上白的反光，乙個痘都沒滑的不要不要的那種因為老是熬夜臉上起了倆痘，我老是手欠，想把它擠掉，有的時候就車禍現場了
我是連續吃了一周多，快兩周。效果還是很明顯的，痘痘粉刺閉口啥的少了很多。畢竟熬夜傷肝嘛，吃了這個還可能因為我還吃了其他的產品，感覺自己變白了點（也有可能是心理作用，因為我老是催眠自己變白了）
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