1樓：珠醫生-腫瘤外科
肝臟對我們人體很重要，但是也是比較容易受傷的，人們在平時喝酒、抽菸、熬夜、暴飲暴食等均會對我們的肝臟健康造成傷害。那麼如何養肝？
1、早睡早起不熬夜
我們的肝臟在11點左右是排毒時間，也是自我修復時間，如果錯過了這個時間，並且長時間熬夜的話，那麼對肝臟會造成較大的損傷，尤其是通宵後，更是對整個身體的造成較大傷害。因此，建議大家早睡早起不熬夜，只要有良好的作息，那麼我們的肝臟就能夠得到休息，自然就能夠良好運轉，保證肝臟健康。
2、飲食健康不喝酒
我們平時的飲食對肝臟也是有一定影響的，如果平時吃得比較辛辣刺激，或者吃得厚重油膩，又或者吃很多海鮮，這些均會增加我們肝臟的負擔，然後就是暴飲暴食也會增加身體和肝臟的負擔。而其中值得注意的就是喝酒，喝酒是最為傷肝的，會加重肝臟功能的退化。因此，我們在平時要飲食清淡些，不要暴飲暴食，要注意飲食健康，不要喝酒，這樣才有利於身體和肝臟的健康。
3、健康運動不懶惰
運動對身體是全方位的鍛鍊，對身體的提公升也是全方位的。通過適當的運動，能夠提高身體的新陳代謝和免疫力，也會增加器官的活性，自然對肝臟健康也有利。經常運動的人，肝功能是比較好的，血液也充足，氣色好。
因此，建議適當運動。越是不運動可能身體就越是比較弱，越身體弱可能就越不想運動，會形成不好的迴圈。
2樓：趙晨曦
肝臟可以說是人體內臟的「將軍」，負責調解身體新陳代謝，合成，排毒解毒的工作，如果是肝臟受損，我們的健康就會受到影響，影響生活質量，甚至是威脅生命健康。
餐桌上3種食物都偷走肝臟健康，需要注意
1、辛辣食物
為了保持良好的肝臟，盡量做到飲食清淡，少灰塵辛辣的食物。辛辣食物有很強的刺激性，如果經常吃太多辛辣食物，可能會刺激身體，造成不良後果，所以肝臟也會出現旺盛的表現和損害。
2、燒烤食品
燒烤食品中含有一些有害物質，經過碳烤加工後，很多營養物質也會流失掉，還會產生一些致癌物，經常吃會導致大量營養成分流失，從而影響肝臟的正常排毒功能，很不利健康。
3、 油膩食物
油膩的食物中都包含有大量的脂肪，經常吃導致體內脂肪含量超標，增加肝臟的負擔，造成肝臟囤積大量的脂肪，影響肝功能，導致脂肪肝，給肝臟健康帶來極大危害。
為了肝臟健康，你可以做3件事
1、多喝水
水是生命之源，肝臟不好，多喝水，幫助身體排毒，還能補充水分，促進身體新陳代謝，增加肝細胞活力。同樣，肝臟也不好時，可以喝水時候加些茶，既能補水，又能滋補養肝
2、保持樂觀
肝臟怕生氣，因為負面情緒會導致肝臟氣血正常執行機制不暢，誘發肝火上公升，久而久之，造成肝損傷，誘發肝病的發展。
因此，要保持樂觀的心情、良好的心情，學會控制情緒，避免肝火旺盛，同時，良好的心情也可以使肝臟健康受益更積極。當你心情不好的時候，應該學會釋放自己的壓力，控制自己的情緒，以免長期壓抑對肝臟造成傷害。
3、多運動
經常運動，多運動，可以說是保持健康最有效的方法。因為經常運動可以提高心肺功能，促進身體新陳代謝，幫助肝臟排毒。同時運動還能促進血液迴圈，促進肝臟血流量的不斷增加，使肝細胞得到更好的滋潤和滋養，更有利於肝功能的改善。
3樓：jfsport捷弗
①早起一杯溫開水：能促進腸胃蠕動，「洗刷」肝腎毒素，同時通便，防止便秘。
②適量喝養肝花茶：不僅提神醒腦、排毒抗疲勞，而且花茶有助於疏肝解鬱。如刺玫花茶，具有可以調理肝氣，促進肝臟排毒。
③早吃晚飯：晚飯太晚不利於消耗，還會導致失眠，影響睡眠，如果吃的較油膩，容易導致脂肪堆積，形成脂肪肝。
④飯後閉目養神：飯後10—30分鐘內保持靜坐，排除雜念、靜養心神、閉目休息，護肝消食。
⑤適量運動：散步可以放鬆身心、鎮定情緒、舒緩疲勞，精神舒暢的人，肝功能也不錯。
⑥不熬夜、少飲酒：熬夜是最傷肝的行為之一，早睡早起、保持充足的睡眠很重要。另外喝酒傷肝，最好少喝酒、不貪杯。
4樓：心中的嚮往
1.膳食還要多樣化
避免單調，並科學合理地搭配好膳食，如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等，都應該合理搭配，只有這樣才能從多種食物中獲得足夠豐富的營養，使人精力充沛。
2.多吃些青色的食物
中醫講究「五色入五臟」，青色入肝，紅色入心、白色如肺、黃色入脾、黑色入腎。中國食品講究色香味俱全，把色放在第一位，可見古人對食物顏色的重視。
3.保持排洩通暢
隨著現代人飲食結構的變化，受便秘困擾的人越來越多，便秘也已經嚴重影響到人們的健康狀況和生活質量。便秘的人要及時調整飲食結構，多吃富含纖維素的食物，少吃強烈刺激性助熱食物，要養成少量多次的飲水習慣，要多喝水，不要等口渴時才喝。
4.早睡早起身體好
早睡對身體有益，對養肝護肝更為重要。有不少人的肝病其實是「熬」出來的，他們熬夜之後大都會眼睛紅腫，肝火上亢。長期熬夜，必定會傷害肝臟。
平常多注意，具有保護肝臟的作用，可以促進肝細胞的修復，能加快肝臟的排毒功能，可以保持排洩通暢，盡量做到早睡早起，同時還要保持多樣化的飲食，盡量保持日常飲食清淡。
5樓：在下全能吃貨不挑食
適當的吃雞蛋可以保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能。
日常的保護很重要，少喝酒，晚上別熬夜，保持充足的睡眠，多吃些新鮮蔬果，多鍛鍊運動，可以吃些水飛薊，有益肝的作用，例如健甘適水飛薊葛根片就含有此成分。
跑步能提高肝功能麼
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