1樓：南山跑者
長期熬夜和通宵，其實只要將生物鐘完全顛倒過來，也沒有風險。但如果晚上熬夜，白天繼續工作，那是無法降低猝死風險的。建議看看文章：
南山跑者：關於睡眠的真相及有效解決睡眠問題的方法
2樓：葉瑞吃吧
如果你想避免熬夜導致猝死，你需要定期體檢以避免過度疲勞和精神壓力。在日常生活中，你應該戒菸、限制飲酒、控制體重、平衡飲食和適當鍛鍊。注意過度疲勞的危險訊號和發病的先兆症狀。
保持乙個放鬆的心情,避免辛辣,油膩,原始和冷刺激的食物,多喝開水,多吃綠葉蔬菜和水果,適當的鍛鍊,增強體質,慢慢提高
3樓：帝辰康咖
這個問題的題目，首先比較相悖..
您需要的就是好好調理一下生活，正常作息，正常飲食，充足且優質的睡眠。熬夜最大的壞處就是損你的腎，俗話說就是——腎虛
真要是想內外兼得的話，不妨可以試試往上補身體的方子。帝辰康咖：腎虛加脫髮，就問你怕不怕？
這剛好五一了，您也剛好趁這時候調養一下吧。帝辰康咖：加班是命，養胃是令——教你五一如何犒勞自己希望日後真的少熬夜，改變自己從現在開始。祝您有乙個愉快的假期
4樓：餘歡水的眼鏡
如果我們必須要熬夜，熬夜不可避免，那麼有一些方法可以使我們受熬夜的傷害更少一些，下面介紹一下。
一、平時我們要多吃一些牛奶，豬肉，豆類等含蛋白質比較多的食物。
二、多吃堅果，比如:核桃，花生。也可以吃一些桂圓和大棗，這些都可以使我們加強營養。
三、如果我們熬夜，盡量不要吃速食麵，因為這些都會使身體火氣比較旺。
四、熬夜的時候要，盡量的吃一些麵包類兒或者是小公尺粥。這樣可以減少熬夜對身體的損傷。
五、平時可以多補充一些維他命b群，這些可以緩解疲勞，降低熬夜帶來的不利影響。
六、我們要多做身體鍛鍊，比如做一些太極拳，慢跑的運動，這些都可以降低熬夜對身體的影響。
5樓：童鞋
俗話說「熬夜等於慢性自殺」，可以肯定的是長期熬夜對心臟非常不好，會導致心臟跳動的節律發生紊亂以及增加心臟負荷，導致各種心臟疾病的發作，進而引發猝死的發生。
想要降低因長期熬夜或通宵造成的猝死風險，其實說實話最好的方法就是不熬夜。當然如果不熬夜也不會有這個問題的產生，所以我們需要找尋其他方法。
1.加強鍛鍊。
良好的身體素質是革命的本錢，如果連本錢都沒有你拿什麼拼？
2.合理的休息時間
熬夜後要及時補充睡眠，雖然白天補眠不能達到夜晚睡眠的好處，但適當的補眠還是有益的。
3.加強營養
多選擇量少質高的蛋白質，脂肪和維生素B族的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類豆類等。
最後總結一句：生命永遠高於一切，如果是因為工作需要長期通宵或熬夜建議換工作，如果只是單純熬夜打遊戲我覺得完全不必要為了所謂的一點點快樂而去犧牲掉健康的身體。祝好！
6樓：綠氧空間
其實我覺得您的問題有問題，應該改為猝死最大的原因是不是由於長期熬夜或通宵引起的，如何降低猝死風險。
熬夜，會引起猝死嗎？或許和幾個因素有關，不妨看看
這裡有乙個比較好的推文，希望可以幫助您。
7樓：妮妮維雅
只要沒先天的心臟方面的疾病，一般都不會發生猝死的情況。要定期體檢，避免過度疲勞緊張，平時在生活中戒菸限酒，控制體重，平衡膳食，適當的運動。
8樓：向前走
從風險控制的角度說
一，避免。明知山有虎，就不要去;有害於健康的事，不要做。或者更換工作，命才是第一位的，工作和錢都是狗屁。
二，預防。明知山有虎，但只有這條路，加強鍛鍊，營養跟上。此一時熬夜，但保證其他的良好而充分的睡眠。
定期體檢，關注健康變化。
三，減少。久走夜路必撞鬼，但不得不走，那就少走，減少撞鬼的概率。
從財務控制手段來說
保險。一，意外險含猝死責任的，300元/年，意外保障額度100萬，猝死保障額度50萬。
二，壽險，如果經濟尚可，買長期;預算緊張，買短期。更全面的提公升個人保障。
因為但凡個人，都不得不考慮人生的不確定性（這跟熬夜無關），以及這種不確定風險發生導致的事故——對家庭在精神傷害和財務的損失。
而保險，則是對風險最重要的財務控制方法。
對，我是乙個沒底線的賣保險的。
熬夜或通宵之後是什麼感覺？
RailgunMMMMMM 目前沒什麼感覺，不困。打陰陽師打到現在hhh，不累，灶門炭治郎的活動從頭打到尾，已經滿級了，技能全滿，用完了最後的勾玉和平安餐券hhh。不知道到了中午會不會困死 22號開學，最後浪一下了www 還酹江月 我正在通宵 相信嗎？就在剛剛我拿著手機刷知乎時，突然感到一股液體從鼻...
專公升本，你會熬夜或通宵學習嗎？
淺眠 之前備考的時候因為英語基礎太差熬夜學習，現在考上了不太推薦這種，對身體打擊太大，如果還有時間來備考的話寧願起早點也不要睡太晚。 唄唄安 不會，沒必要這樣子。我之前就上午下午圖書館學習晚上晚餐後去打球然後洗澡。奮戰了兩個星期就考上了。專公升本其實說難也不難，只要把英語提上去，其它都是小問題。加油...
如何說服自己不熬夜通宵？
質本 身邊例項，高中同學，同伴兩年，最近突發疾病猝死，家長已在空間裡宣布他離開人世 不敢相信，生命真的太脆弱了 一定不要熬夜，一定要養成健康作息規律！生命只有一次，愛惜身體 希望家人朋友都能平安喜樂 沒有什麼比健康更重要的了 一到晚上就精神，一到早上就打蔫 第二天精神萎靡，心情不好，充滿懊惱！為什麼...