1樓：質本
身邊例項，
高中同學，同伴兩年，最近突發疾病猝死，家長已在空間裡宣布他離開人世…不敢相信，生命真的太脆弱了
一定不要熬夜，一定要養成健康作息規律！
生命只有一次，愛惜身體
希望家人朋友都能平安喜樂
沒有什麼比健康更重要的了
2樓：
一到晚上就精神，一到早上就打蔫~
第二天精神萎靡，心情不好，充滿懊惱！
為什麼自己不能早點睡???!!!
為什麼不能???!!!
為什麼不???!!!
可到了晚上，手機像是一塊磁石，你又淪陷了。。。
身邊有無數的朋友都這樣，每天懊惱的審視自己，擰巴的日復一日。
其實想來，人的自制力不是一天兩天形成的，前期必須有外界的非常手段所以，終結熬夜惡性迴圈的方式只有三樣：1。晚上給自己找點活，做點兼職也行，把自己填的滿滿的，哪有時間在手機上消磨時光
2。看你能不能下得了狠心了，手機鎖在櫃子裡，早上起來再拿出來，憋得難受？看書，散步，寫文章，聊天，清掃房間......
用任何一件有意義的事情打散你「想念手機」的想法，時間長了，手機對你就沒那麼重要了
3。熬夜熬完就過去了？熬夜就是在「熬命」，時間長了抵抗力下降，內分泌失調，各種疾病都找上你，再狠一點，連續熬幾天可能直接就掛掉了。。。
你的父母怎麼辦？你愛的人還沒來得及表白怎麼辦？你心心念念的地方還沒有去過怎麼辦？。。。
每晚拿起手機時，問下自己如果這些都沒有手機重要，那麼請繼續——如果但凡有一點能讓你覺得有必要先讓自己留在這個世界上，那就放下手機乖乖睡覺！
就這些，很強硬，但是有效！
從一段困惑和擰巴中走出來不易，人有時候需要對自己「狠」一些~當你走出來後，你會感恩那段無比煎熬的時光祝好！
3樓：UPLIVE
為啥要說服呢？
無法入眠的深夜常常四處遊蕩，同人說話，吃點東西，時不時以為自己獨佔了整個世界，但這份權利等天亮就被沒收奪去
4樓：Kiki.dkyyyyy
我覺得首先要有乙個物件…因為經常我自己讓自己去睡覺沒用我男朋友讓我去睡覺我很聽話就鎖屏睡覺了到底有沒有用我也不知道因為我沒有男朋友嗯！
5樓：William妹妹
如果你是由於工作原因，不得不熬夜，請忽略。
首先你仔細回想一下，導致你熬夜的原因是什麼？
第一種：工作原因——沒有及時完成好任務，可是馬上就要交了，不得已熬夜完成工作；
這一種呢，只能靠自己，要麼告訴每一次都警告自己，現在不開始，保不齊就要熬夜完成，要麼直接養成習慣，提早安排好時間，及早的開始著手完成工作，越早完成越早解放，當然了，如果你是類似於資料庫工程師這樣一直要看著後台是否正常，保不齊什麼時候出問題的工作，那麼請忽略，你只能趁著沒出問題多休息。
對於不能避免熬夜的工作，如果實在是介意，要麼換部門，要麼換工作。不然你就接受吧，在空閒的時間逼著自己早睡。
第三種呢，熬夜成習慣，沒到點睡不著索性多玩一會。這種呢，必須調整自己的生物鐘。一般都是白天睡覺晚上熬夜的人，那麼就黑白顛倒過來了，只能是慢慢調整生物鐘，白天逼著自己少睡一點，到了晚上睡意會比較早來，一點一點的調，一樣會調過來的。
6樓：我只愛吃火鍋
7樓：藍小曼
像我這種每天睡九個小時還是睡不醒星人～
只要一熬夜第二天基本廢～
熬夜玩電腦看手機各種頭疼頭暈～
真是羨慕你們年輕人！
我感覺吧，你還是不夠忙～
如果第二天有重要的考試重要的事，你還敢這樣嘛～。～多給自己找點事，如果第二天考試你還繼續通宵熬夜的話，我相信第二天的感受會告訴你以後不要熬夜了～以上。
8樓：Dale yang
熬夜如果單純為了玩，人生感覺頓時沒有追求，雖然有時候明明知道不好，但是還是克制不住。
那麼設想，讓這個狀態持續到身體因為熬夜而垮的那個時候。自己後悔了，害怕了，受疾病困擾了，開始難過了。想想都是因為當時的習慣，或者是放縱。心裡肯定難受吧
那麼回到現在，一切都沒有發生，一切還可以重來，一切的未來都還在自己手上。你還擁有乙個好身體，和整個風輕雲淡，草木欣欣的世界。
十二點睡。強迫自己。或者理解的再深一點，這時候已經不要用強迫兩個字了，主動的人悟性最好。
設想十二點起，第二天早半小時起床，幹點讓自己開心的事，第二天的上午，上課或工作，下午，上課或工作。人不困了，有精神了。正反饋一多，自然成習慣了。
心不動，則不痛，如果一再沉迷遊戲，便應了臧克家的那句，追逐幻光，便是陷入了無邊苦海。
9樓：Owen
我想說很多人都沒看到答主是個妹子。。我一般是這樣養成習慣的，制定懲罰措施，一旦沒有做到，看10個英文句子或100個英文單詞，這樣就算是熬夜，也還是養成另乙個好習慣的。
10樓：馮奕程
前些日子我也是，然後和朋友出去旅遊了。
早晨起來去景點或者趕路，然後一般都是走一天，中午也睡不了，晚上回去基本倒頭就睡。。。
如此旅行了7天，回家後完全正常了。
11樓：
無法說服因為我就是想玩就玩如果覺得熬夜真的不好了那我就立馬起來關電腦做事要看心情不過說真的熬夜真的毀身體即使我現在還在熬夜但我心裡想的是某大學生經常熬夜猝死身亡的新聞....yep
12樓：清閒人
。。。我來跟題主說說熬夜的壞處。第一，如果你還在發育期，熬夜會長不高。
第二，長期熬夜，容易脫髮，牙齦出血，腎功能衰竭，等等。第三，所有刑法當中，最可怕的刑罰之一就是不讓人睡覺。曾有檔案記載，乙個人不睡覺最多能堅持十天，這其中完整地記錄了這個人不睡覺直到死的過程，大體過程是：
先是神志不清，然後開始脫髮，指甲開始鬆動，牙齦出血，指甲掉落，雙眼充血，牙齒鬆動開始脫落，再也睡不著了，處於精神崩潰的狀態，身體內出血，無意識抽搐，死亡。而熬夜其實就是把這個刑罰分解，世界上最強的乙個人連續熬十天。那麼題主，你猜猜就算是分開來熬，你能熬幾天？
也許看起來很長，但是你確定當你年紀大的時候，那些脫髮、指甲鬆動、腎功能衰竭等等找上你的時候，你不會後悔嗎？
13樓：令驕陽失色
人都在答應了自己的事情中生活。
給自己乙個承諾，我要做乙個幸福的人，面朝大海，春暖花開。
有太陽的時候去河邊烤個地瓜，要是能抓個魚烤就更好了（我還沒抓到過）。
把窗簾一開，早晨的Sunny照進來，多享受！
日暮的時候，去跑個步，到放羊的老頭那坐坐，聽他講講他們的時代。
晚上十一點了，開始做俯臥撐（或者其他的）直到力竭。
一口氣能做到七八十了再改做其他的。 站在未來看現在。你已經覺查到這樣做不合適，你已經知道要有所改變了。
為了你以後的美好生活，改變吧！
早晨的Sunny
去外面跑步（這算自黑嗎）
14樓：SOMEONE
強烈推薦健身。一開始健身就會想要制定健身計畫，一整個健身計畫非常全面，什麼時候起床，起床之後幹啥，幾點睡，睡之前做幾套力量訓練。堅持不下來的時候就看看網路上那些達人們美好的身材~
15樓：小磊
我想根據幾種因來看待這個問題。
原因1：家裡有wifi。這個是導致你晚睡的乙個重要原因。
解決辦法：關閉wifi源。
從源頭上切斷了自己上網的衝動，讓自己手上沒有關於任何網路上的活動。沒網你自然會去找一些其他事情去做，對，書架上有書啊，我一看書就犯睏，以前有陣子很奇，看書半小時就困的無法自拔，燈都沒力氣去關。還有你就會去找一些更有趣的事兒來做，耗費點體力的最好，比如下面提到的。
原因2：沒有業餘愛好，生活空虛乏味，需要用網路來填補內心的空虛。
解決辦法：發展一到兩項愛好，愛好是需要你投入每天固定的時間精力，比如毛筆字、健身，而不是泛泛的娛樂。這樣時間得到了有效利用，還能提公升自己；而且如果是健身，練完肯定就累了，會早睡，而且睡眠質量也會變好。
原因3：沒有對晚睡的危害有徹底的認識。
解決辦法：很多答主都表示出了晚睡的危害，而且題主自己都知道危害，只是自己沒有親歷，所以才會沒有深刻的認識，可以看看身邊或者網路上的一些例子。舉個栗子：
我在地鐵上見過乙個大學生，我們無意間聊起來，他看地鐵電視有人玩跑酷，很想去練習，我看他神情恍惚，面色沉重，身體瘦弱，要麼是嗑藥了，要麼就是晚睡就勸誡他還是放棄這種想法，而且就算他想練習跑酷，他也未必能堅持下來，因為他的身體已經跨了，心智會跟隨你的身體的。
回歸規律的生活，給自己乙個健康的身體，沒有健康的身體，怎麼去愛和保護自己的家人！
16樓：慢叔叔
我給你個切實有效的辦法。
建立強反射。（雖然我不知道這個詞到底這麼用對不對）
當你躺下的時候，躺下這個行為，必須是強制的，這個真的什麼也沒辦法讓你躺下。
躺下之後，你忍不住無聊，會玩手機，所以會拖延睡覺時間。
那麼解決辦法就是，找乙個東西，來讓你玩兒，讓你不玩手機。
就是玩思想遊戲。
怎麼玩呢？
你躺下以後，閉上眼，就開始幻想出來，乙個具體的場景，不要太刺激的場景，不要想象你有女朋友啥的。。。
幻想乙個平和的場景。
舉例如下。
你幻想，你在乙個大型的書店門口。
那麼你要開門了，這個門把手，是什麼顏色的，門把手的後面是不是掛著乙個今日營業的牌子？
今日營業是用什麼字寫的？
開門是不是叮鈴響一聲？
進入書店了。
那麼你第一眼看到的，是暢銷書？是什麼暢銷書？什麼封皮？誰寫的？
書店地板是什麼顏色？收銀員是男女？什麼膚色？穿什麼顏色的衣服？
走到一排架子前面。你現在看到的是什麼書？是不是前面有個人在地上坐著翻書？
總之，就是這樣。
重點就是，能想多細節，就想多細節。
很快你就會發現。。腦力不及之處非常的多。
然後就睡著了。
長期熬夜或通宵，如何降低猝死風險？
南山跑者 長期熬夜和通宵，其實只要將生物鐘完全顛倒過來，也沒有風險。但如果晚上熬夜，白天繼續工作，那是無法降低猝死風險的。建議看看文章 南山跑者 關於睡眠的真相及有效解決睡眠問題的方法 葉瑞吃吧 如果你想避免熬夜導致猝死，你需要定期體檢以避免過度疲勞和精神壓力。在日常生活中，你應該戒菸 限制飲酒 控...
如何說服女朋友不要熬夜
思亓 我基本上比男朋友睡得晚，不過一般12點前就會睡覺，除了偶爾寫作業到凌晨兩點半。他每次都會說讓我早點睡覺，我一般也會乖乖聽話。但是特殊情況，我一般什麼時候打算放下手機，就什麼時候睡覺，我就會給他發晚安。早上給他發早安，聽說男生起床都喜歡肯定女朋友的資訊？哈哈哈，猜測 我覺得，你說那句我們一起睡應...
如何有效控制自己不熬夜？
你要是可以做到熬一次夜給我發50塊錢，就能有效杜絕熬夜了。那問題來了，你不願意這樣做，是因為自己不願不熬夜呢？還是不願不熬夜呢？ 已登出 有了手機，這世界沒啥有效方法了。沒事多去醫院看看，逛逛 每天洗臉時盯著鏡子裡的自己看個一兩分鐘，浮腫，黑眼圈，沒光澤，痘痘，油膩，發黃，滿臉褶子。培養一項運動愛好...