1樓：兜裡有糖
我菸齡比你還多幾年，一天一包左右，打遊戲的時候一晚上可以抽掉一包半。我想戒菸，每次知乎給我推薦得了癌症是一種什麼體驗，年輕人得了癌症是一種什麼體驗，死亡是一瞬間的事嗎等等，我看的膽戰心驚，想戒，戒不掉，因為十年前戒過，太痛苦，三天都沒堅持住，可是又不能心安理得的抽，所以就變成了抽菸痛苦，戒菸也痛苦。
後來，我看了被很多戒菸者奉為聖書的《這書能讓你戒菸》。戒菸開始那幾天還是有點難受的，畢竟有尼古丁癮，但是沒有以前那麼痛苦，因為看書讓我戒了心癮，十天的時候，突然就覺得豁然開朗了，難受的感覺消失了，就像突然開竅了一樣。
我覺得戒菸最難的不是尼古丁上癮，而是心癮，抽菸者說起戒菸，大多覺得沒有煙了我怎麼活下去，我壓力大的時候不能來根菸了我該怎麼辦，緊張的時候不能來根菸了我該怎麼辦，無聊的時候不能來根菸了我該怎麼打發時間，心情不好的時候不能來根菸了我該怎麼辦……戒菸就意味著要放棄很多，包括吃完飯後那一根煙帶來的快樂似神仙的感覺，還有幾個小時沒抽菸，點燃一根菸吸一口飄飄欲仙的感覺等等。這本書告訴你，這些都是尼古丁上癮造成的假象。等你明白看透了這些假象，你就會不想抽菸了。
我覺得戒菸不是靠強大的意志力，而應該是意識的轉變。理解吃透書裡的內容，不要給自己定規矩增加心裡負擔：這本書看完就開始戒，或者開啟這本書就開始戒，你可以一邊抽菸一邊看書（這也是作者要求的）。
我覺得看書戒菸是水到渠成的事，有一天書裡所說的你都理解透徹了，自然而然你就發自內心不想抽菸了，我看過有人反饋這本書看了5遍才戒菸成功的。
知乎上很多人分享自己成功戒菸的經歷，基本上分為四大類：看書、戒菸藥、戒菸貼、毅力。多嘗試，找到乙個適合你自己的，輔助手段戒菸不丟人，不一定非得用毅力和菸癮死磕到底，結果最重要。
我其實不太贊同網上很多人推薦毅力戒菸，大多數人沒有那麼強大的毅力，如果能成功最好，失敗了就很難再鼓起勇氣開始新一輪毅力戒菸。還有現在三甲醫院都有戒菸門診，我覺得也可以嘗試下。
祝早日戒菸成功
2樓：陌上花開
哦豁，我菸齡應該十八年了吧，4月10號開始沒抽菸了，至今16天，12號還買了兩條芙蓉王，想著到時候要是憋的難受不至於沒煙抽，不過我還是小看了自己的毅力，身邊人抽菸也發煙，但我沒接過，只是說我不抽，別人還奇怪了說戒了？我說沒戒啊，只是不想抽而已！不是想證明自己多厲害，只是不想自己受制於外物而已，你要相信你也可以的，說不抽就可以不抽的，沒有一點迴旋餘地，不需要口香糖，不需要慢慢減少
15年菸齡，想戒菸，從減量開始真的可以麼？
王朝軍 不可以。先要把吸菸的壞處衡量清楚 菸癮的原因和戒掉吸菸很好有效的方法 戒菸很忌諱 反反覆覆把吸菸又撿起來抽，沒有乙個成功戒菸的多數 實際 成功經驗 詳細情況，我可以和大家溝通 我頗有自信的戒菸方法 青雲1999 不可以的，這種方法適用於極少數人，但大多數人是不行的。我身邊只有那麼一兩個人是想...
十年菸齡怎麼戒菸？
Kaizh 十年菸齡，真的不是很長，想要戒菸非常簡單，有如下幾點 1,一旦決定停止吸菸，立刻執行，不要給自己任何理由。如，抽菸這包就不再抽了。下周一開始戒菸，等等理由，決定了就現在開始執行。2，戒斷肯定會有反應的，但那種反應比較酸爽，說不清楚的怪怪的感覺，但你如果細品，你會發現一切都是向好的感覺，過...
菸齡十年 求推薦電子煙輔助戒菸？
已重置 對於年齡很長的菸民想換電子煙，個人建議可以先嘗試下電子煙再決定是否繼續使用替煙產品。因為有些菸民使用電子煙時會產生不適 喉嚨痛等症狀，那是因為你對蒸汽煙的適應不了，所以可以前期使用小煙霧型產品 dieeee 菸齡雖然比你少個兩三年。但是我玩過各種電子煙vape。平時一天一包煙，剛接觸的是va...