1樓：bg幾步之遙
睡不著的時候千萬不要玩手機，或者拿起手機看時間。
把燈關掉，閉著眼睛，躺在床上什麼都不想，很快就能睡著。
3分鐘內睡覺，為什麼要執著幾分鐘內呢，給自己規定了時間就會一直想這件事，不知道多少個三分鐘就過去啦，而且自己還會有很大的壓力，甚至給自己造成自己難以入睡的心理，所以不要太執著，閉上眼睛放空自己就好。
2樓：紫夜
兩個方法
1，4-7-8呼吸法，4秒吸氣，7秒屏住呼吸，8秒大力呼氣。做4次2，正念，眼睛有什麼感覺，耳朵有什麼感覺，這樣把身體的各個部位過一遍。
之後想像自己是一片沒有重量的雲。
3樓：餘歡水的眼鏡
睡眠週期：平常所說的睡眠，為慢慢睡眠和快波睡眠的交替過程。（-）慢波睡眠：（亦稱為，安靜睡眠、無夢睡眠、非快眼動睡眠）腦電呈同步化慢波的時相；
（1）入睡期或稱打盹淺睡，臨睡前轉為a波。
（2）淺睡期，a波消失，出現慢波。
（3）中度睡眠期，在此背景下混有a波的梭狀睡眠波和k波。
（4）深睡期，深度睡眠，不易喚醒。上訴4個階段為慢波睡眠。（=）快波睡眠（快眼動睡眠）：
腦電呈同步化快波的時相。人在睡眠過程中，眼球轉動有兩種情況：緩慢運動/快速轉動。
在眼球快速轉動時做夢。 慢波睡眠1.5小時加快波睡眠0.
5小時是乙個睡眠週期。個體存在差異。三分鐘實在很難做到
如何在水下憋氣超過 3 分鐘？
胖嘟嘟 我小時候洗澡都是用桶子裝水洗澡的，然後每次洗澡前我都會把頭直接伸進水桶玩憋氣，後來開始淋浴了就沒有玩過憋氣了。然後前幾年去美食會所玩，發現有游泳池，我就去玩了下水。其實我不會游泳，但我感覺我也沒有很怕水。我媽說我小時候洗澡很愛玩水。至今我也沒學會游泳。不過我覺得水很好玩。憋氣的時候最好別慌張...
如何在3分鐘內推薦一部電影
是可達鴨呀 既然是推薦電影，那你就沒有必要講故事中的反轉，以及驚喜之處講出來了。你可以先看一下當初這部電影上映之前，宣發公司的宣發點是在哪，是電影的導演？還是演員陣容，還是劇本的精美，亦或者是電影本身的畫面足夠美麗，令人震撼。如果這部電影還在例如坎城，奧斯卡，柏林電影節啥的上面有過獲獎或者是提名也好...
如何從3公里18分鐘達到3公里13分鐘以內？
布布不吃糖 從10月8日到十一月11月3日堅持跑目前跑到14分07來強答一波。從一開始的三公里都堅持不下去到後面能夠堅持跑五公里，我的方法是早上三公里，下午三公里堅持了乙個禮拜，進步肉眼可見。跑到14 59的那天開心的不得了 從20號開始跑了一次三公里，心太急，衝了一次三百公尺導致膝蓋旁邊的筋拉傷了...