1樓：舊九
理解答主的痛。
哈哈哈我也是啊，來這裡尋求幫助。坐位體前屈坐在那裡就已經感覺有些痛了。
我們體育老師說我是鋼筋，已經放棄我了。
2樓：桔子小小
別跑了，越跑越傷。我以前也是手碰不到地的。自從我找人做了乙個小手術以後。
我現在可以輕輕鬆鬆地碰到地面了。而且是全手掌著地。其實我覺得鍛鍊並不是萬能的。
跑步更加不是萬能的。就算是健身也是有它一定侷限性的。
3樓：康健
和題主一樣，柔韌性極差。之前盲目運動，強度極大，受傷無數。現在在老師指點下系統學習太極拳和瑜伽，力量訓練做輔助，雖然才乙個月，但是進步還是蠻大，假以時日相信會有好轉
4樓：上嚴重
想把體前屈分數取高分步驟先按摩足底拿網球易拉罐藥瓶 whatever 踩著放鬆人最好站起來會有點疼但是疼過之後你就會能下去一點了 第二步是拉伸小腿肌肉（右腿）30秒-60秒 第三步最討厭的大腿後側保持一點肌肉緊張就OK （如果不喜歡這個步驟先跳過）第四步胸椎靈活度下去的時候肩膀也跟著下沉手臂不要屈（不要彎手臂）
最後測試一下能不能摸到腳趾如果不行第三部沒有做就去做第三部吧～
ps 跑步和柔韌性沒有關係並且柔韌性不好跑步也容易受傷嗯嗯拉伸的是肌肉不是韌帶韌帶是不好拉的
學習芭蕾可是韌帶很硬怎麼辦？
且聽風鈴 得從最基礎開始解決了，畢竟身體骨骼發展成型了，柔軟度也只能試著來，慢慢將韌帶拉松。簡單來說，是要慢慢練習，不要心急，也沒有捷徑。 甜甜 量的積累才能達到質的飛躍 當然你也要勤奮不怕吃苦 有老師專門的指導下或者掌握了正確的方法之後多耗腿 包括跋上拔下的訓練 先一字馬堅持二十分鐘然後不斷增加高...
畫畫太硬怎麼變柔和
柚子 這是用什麼筆畫的呢？如果是炭筆或鉛筆的話其實跟拿筆的姿勢 用筆的力度有關。鉛筆側用虛實的變化會多一些。握筆姿式是一方面，多加練習很重要。比如可以用軟筆臨摹一些傳統的線描作品可以很好的練習線條。 硬就硬唄。咱就喜歡硬。咱畫畫不僅硬，線條還抖，連外輪廓都不閉合。要的就是一種隨意！去他嘛的線條粗細！...
太絕望怎麼辦？
Edwin 子女和父母生活在一起，相對人的一生而言，只是乙個較為短暫的過程 你的父母在教育方式上確實是有問題的，但你自身難道沒有問題嗎？沒有不好的行為和表現，哪來的壞話 自己做得足夠好，又豈挨打 人選擇不了父母，只能做好自己 從你的表述，都是外界 外因 事物都是共因 內 外多種原因 造成的 高中生了...