1樓：
我是這樣的，大概兩年了。
6:00起床喝水500ml 上廁所
熱身：髖關節環繞前後交叉跳平板支撐腹肌啟用運動：開合跳30s 深蹲交替提膝30s 合掌跳30s 原地慢跑30s 左側膝蓋擊掌30s 右側膝蓋擊掌30s
以上迴圈4次然後拉伸3分鐘
一共半小時
然後休息+洗漱差不多半小時
然後穿衣服，出門差不多8點，到單位吃早飯。
因為每天上午的工作需要我保持高度的清醒和高度的注意力集中，所以每天不得不早起鍛鍊。
我每天十點睡覺。從來如此，從不熬夜。
2樓：謝謝
我試了一下，可行。
一、準備工作
1,喝水，起床喝了一杯水，約500ml。
2,如廁……
3,拉伸活動。
二、運動流程
1,平板支撐80秒。
2,深蹲60。
3,俯臥撐30。
4,平板支撐70秒。
5,深蹲60。
6,俯臥撐30。
7,每次間歇30秒。
三、結果
1,顧不上吃早飯就去上班了。
2,比平時清醒。
3,一身汗來不及洗。
四、建議
1,合理規劃時間。
2,運動前飲水避免低血糖。
3,充分拉伸，最好先做平板支撐，也有助於全面喚醒身體。
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