1樓：風蕭墨白
一、起床後喝水
眾所周知，我們人體最不可能缺少的一種養分就是水，水是我們的生命之源，如果沒有了水，我們的生命就會枯竭，所以，我們可以養成每天早晨起床後喝一杯水的習慣，這樣有助於我們的養生保健。喝水的時候不要太快，應該是慢慢的喝。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易就會脫水，這時候在早上起來之後，我們喝上一杯水，是人體對水分的補充，它也可以對腸胃起到了清理作用。
早上起來，我們喝一杯水，可以更好地消化早餐所吃的一些食物，而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態清醒過來。
二、起床後排便
我們睡了一晚上之後，食物在我們的睡眠過程中一直待在身體裡，經過一夜的消化，如果沒有及時的排出去的話，集聚在體內，會讓腸胃功能造成很大的負擔。這件事也不是說辦就能辦到的，有很多人都辦不到，畢竟不是我們能做主的，如果還沒有這個習慣，我們也可以不用著急，我們可以去努力的培養，比如，我們平時吃一些高纖維食物，就比如白菜，白薯等粗食，這樣早上起來，我們不管有沒有都會去一下廁所，等時間久了之後，習慣就成了自然。起床後排便這個良好習慣一旦養成的話，對於我們的健康那是終身受益的。
三、好好的吃早餐
我們一般都是一日三餐，一日三餐中最為重要的就是早餐了，早晨起床後，我們一定要好好的吃早餐，這是我們一天的開始，也是一天之中的第一頓飯。有些人早晨不起床，會經常不吃早餐，會對我們的身體產生損傷。如果時間長久，也會對我們的健康大打折扣。
2樓：萌小怪
對於我來說，尤其是20-30歲的上班族來說，面對來自不同的壓力，生活壓力，工作壓力以及學習壓力，我們有時會很煩躁，有時候又覺得生活沒有目標，空閒時間不知道幹啥。
早上起床後，一般我會空腹喝一杯溫水，這對於我們的身體是有好處的。
雖然晚上熬夜，早上睡懶覺已經成為現代年輕人的一種常態，但是我們也應該養成早睡早起的好習慣。還有一點也很重要，那就是早餐一定要吃，並且豐盛。
3樓：ling
吃飯一頓不吃餓的慌早上起來基本就吃吃吃
洗刷刷睡了一晚一臉懵逼醒不了所以洗個冷水臉相當好
蹲廁所一天的廢物不排出去整個人都不舒服呀
4樓：向上生長的力量
1 喝一杯溫開水
2 出去跑個步或溜達一圈呼吸一下新鮮空氣3 回來洗漱一下，衛衛生生，神清氣爽
4 給自己做乙個營養早餐，既有成就感，又有養生的儀式感
5 有時間讀一頁書，會讓自己感覺擁有健康的生活方式，有利身心成長
5樓：廣州金眾電子
首先吧我覺得要先喝一杯溫開水，甦醒腸胃。然後慢慢的就開始做幾組深呼吸，甦醒器官。然後就可以該幹嘛幹嘛了。
不建議一睡醒就激烈運動，腦子醒了其他器官可能還沒醒呢，得給人家乙個反應時間。
6樓：最菜甜心
吃早餐哦！一定要天天吃早餐，在九點半之前吃的才算早餐。春捲油條包子饅頭粥餡餅豆漿……想想都美味！
吃早餐跟不吃早餐的狀態是完全不一樣的。吃完早餐會倍有活力，對學習和工作都能打起勁來。
7樓：嘿嘿
不要立馬坐起來。可以先做一些簡單的拉伸，既可以促進血液迴圈也能喚醒身體。起來時選擇側身起來，尤其是有腹直肌分離的寶寶。
一杯溫開水。
排便， 規律的排便有利於身體健康。
早飯，不吃早飯不但不會變瘦，反而會對胃造成傷害。
8樓：孫家小溪谷
我覺得睜眼第一件事就是先伸懶腰。有意識的，把自己左右的腰部和後背部，最後是腿，做乙個拉伸。然後向右躺，用左手把自己撐起來。起來以後使勁向前伸展，拉伸後背部。就可以起來了。
起來以後，先刷牙，稱體重。然後喝溫開水，一定要溫開水，稍微熱一點點的溫開水，不然都是白喝。如果想喝蜂蜜水，可以第二杯再喝。一杯是三口可以嚥下去的量，自己算算就行。
關於稱體重，我還想說兩句，每天早上和睡覺的時候稱體重，可以有效保證你的體重控制在1公斤範圍內。非常有用，推薦。
9樓：藍若空玲
大多數人的早晨特別匆忙，其實這有很大的弊端。我們應該先靜坐一會，讓身體平靜下來，然後舒展筋骨，活動關節，然後再把衣服穿好洗漱，這才是正確的。
吃哪些食物有利於腸胃健康？
Sol 曾經是乙個腸胃非常不好的人，跟大家分享一下自己的見解。說到有利於腸胃健康的食物，我想先說說不利食物吧，畢竟只要少吃不好的，腸胃就已經得到預防。這類食物有 難消化的，比如竹筍 易生氣的，比如豆製品 刺激的，比如辣椒，酒。這裡要特別提一下水果，千萬別聽每天都要吃水果的說法，要看自己的體質，水果大...
有哪些有利於健康的生活小習慣？
日常生活七不宜 X不宜空腹晨練 晨練前喝一杯蜂蜜水,可增加體內熱量,避免疾病發生X不宜偏食植物油 動 植物油都是維持機體健康的營養物質,保持相對平衡有利於健康X不宜久穿硬底鞋 以穿質地柔軟 舒適輕便的布鞋 膠鞋為宜.X不宜長時間泡澡 在熱水中長時間浸泡,會引發頭暈 昏厥等 X不宜睡過軟的彈簧床 以防...
有哪些有利於人保持年輕 健康 漂亮狀態的細微的好習慣？
夏夏 如今，很多人因為覺得自己年紀大了，而不願意嘗試新的東西，這是心態老了的表現，其實這是錯誤的，就好比種一棵樹，總覺得最好的種植時間是十年前，其次就是現在，為什麼不把今天，變成餘生好狀態的起點呢？一等二靠三落空，一想二幹三成功，要想讓自己越活越年輕，越活越健康，一定要調整自己的心態，並堅持去健身哈...