1樓：
人體免疫力，是身體的重要保護機制。
均衡營養是維持良好免疫力的基礎，每天盡量吃多種食物。保證優質蛋白、膳食纖維及各種微量元素、無機鹽等營養成分的充足攝入。適當多吃些抗氧化食物，有助於清除破壞免疫系統的自由基。
還有適當的運動，俯臥撐，引體向上，平板支撐之類的，但是要做的正確，不然達不到鍛練的效果，而且傷腰傷肩
2樓：莫柒琰
簡單易做的習慣有很多，關鍵是要能夠堅持下來！1.充足的睡眠，簡單易做，0成本。
2.飲食均衡，多吃水果，多補維C
3.保溫杯不離手嗎，多喝白開水，加速代謝。
4.不熬夜，規律作息（大部分人都要克服這一點）5.懶癌晚期的親們，要抓住生活中的「鍛鍊機會」，可以步行、可以散步、可以慢跑，多用用「11路」
6.適當的曬曬太陽，有多少人有多久沒有享受過「日光浴」了呢？
7、保持樂觀的情緒，壓力會使人免疫力降低。
疫情肆虐，健康再一次公升級為人們關注的重點！
2020新目標：
健康平安的活著！
3樓：Bauerfeind保而防
平時我們經常會把「提高免疫力」掛在嘴邊，尤其是這次疫情，各種提高免疫力的方法都冒出來了，真假難辨。那麼免疫力到底是什麼？提高免疫力的方法哪些是謠言、哪些是正確的？
今天就帶大家一一了解。
免疫力是我們抵抗外來侵襲、維護體內環境穩定性的能力。既是防止外來細菌、病毒、結核等侵入體內的能力，也是清除體內自身的衰老細胞、癌變細胞、變異細胞的能力。
所以免疫力非常重要，既抵抗外來微生物的侵入，又能處理體內異己分子。說白了， 它就是保護我們身體的防禦能力。
大家總是說希望提公升免疫力，加之最近的疫情，提公升免疫力的方法層出不窮，But！這些說法真的靠譜嗎？
下面是我們生活中常見的一些謠言，避開謠言，才能有效地增強免疫力！
其實提高免疫力沒有秘訣，也沒有途徑。
休息好、飲食均衡、保持適當的運動，才是正確開啟方式。多休息少熬夜和飲食均衡，都是常談的問題。而什麼運動能更好的提公升免疫力？
可能經常健身擼鐵的你，都不知道哦~
運動能全方位增強身體指標。運動相當於讓身體的各種器官都接受壓力測試，讓它們懂得壓力到來時，我們身體該如何保證正常工作。身體就像隨時在「備戰狀態」，更有利於抵禦外來入侵。
而採取強度合理的有氧運動，是最好的方式之一。
有氧運動是指在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。有氧運動增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態，讓我們更強大。
慢跑、騎自行車、打球等，都是合適的有氧運動。
但是運動讓免疫力提公升，我們也要保護身體免受運動時的外在傷害。膝關節、肘關節、腰部，都是身體脆弱的地方，如果反而因為運動受傷，真的得不償失！
所以運動時，建議大家戴好護具。在你運動加強免疫力的同時，保而防的護具也加強你的外部保護。強壯身體也要避免外在傷害，內外兼修，才是對身體最大的負責。
4樓：交大學徒 章大魚
1、早起後空腹運動鍛鍊一會會。
2、早起卻不要晚睡。
3、不要久坐。
4、用好的心態保持心情愉快。
5、吃飯吃7分飽，保護好自己的消化系統。
6、食物營養均衡，少點重口味。
7、不拖延，想做的立即行動，讓生活整體邁入好的迴圈。
5樓：烟花
1.生命在於運動，有空多出去走走，經常待在乙個環境裡，人接觸新事物就少了，頭腦會變得呆呆的。
2.心態很重要！經常患得患失，為了某事徹夜難眠，身體裡的器官都沒休息好就容易出病了。
6樓：123
增加戶外運動，運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的乙個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，遊戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。
7樓：知了
每天堅持運動是身體健康的重要保障，但是現在很多人比較懶，運動量很少，不是躺著就是坐著，玩手機的時間很長，鍛鍊的時間卻很短。如果都能讓自己有30分鐘的運動時間，你會發現自己的身體越來越強健，心肺功能也越來越好。
8樓：清風笑
免疫力這東西說白了就是身體對外界的適應能力和抵抗能力，這樣的話就得從增強身體素質說起，簡單的就生活起居方面，睡眠是關鍵，而且時間段必須有規律性，這樣身體才能在特定的時間更快更有效維善身體機能，一般11點到七點是不錯的時間段，還有飲食平衡適度，早上起來喝杯熱水排毒等等，養成好的生活習慣是最重要的
9樓：方超航
每天在戶外慢跑半小時，週末到郊區徒步、做瑜伽等。有氧運動能鍛鍊身體、增強免疫力；而且多接觸大自然，還能緩解身心壓力和疲憊，讓人得到有效的放鬆，同樣也利於免疫系統的恢復。
當然在這特殊期間，咱也可以在家徒手健身，或者室內可進行跳繩、高抬腿、波比跳、開合跳等耐力練習，再者也可以跟著媽媽跳跳廣場舞。（不過要記得運動前，熱身）
10樓：隨便
高質量的睡眠，睡眠對身體的影響是特別大的，如果睡眠不好，便會使身體的體質下降，還會導致一些疾病的發生。高質量的睡眠可以幫助人體產生一些睡眠因子，這些睡眠因子有助於白血球的增多，而且還可以加強一些肝臟的解毒能力，對於身體的好處是特別多的。所以，它對於提高免疫力是特別好的。
大家平時可以養成乙個好的睡眠習慣，這樣子有助於提高免疫力，讓身體更加健康。
11樓：微風
早晨早點起床在戶外走走路，呼吸新鮮空氣還不是不錯的！沒事的時候多活動活動，傍晚吃完飯也可以出去散散步或者跳跳廣場舞也是ok的！
12樓：miso
第一，牙刷不要放在浴室，會感染很多細菌；第二，一定要吃早餐，吃好的早餐能讓人一天充滿精神；第三，不要快速洗手，快速洗手會讓病菌仍然殘留在手中
13樓：張小
睡好8小時
睡眠質量低下和免疫系統功能降低、抗擊病毒的細胞數量減少有關。我們發現，持續一周每晚只睡四個小時的人，血液中產生的流感抗體數量（由流感引起）比每天睡七個半到八個半小時的人減少一半
14樓：楓櫟
運動:每天堅持體育鍛煉，每天可以跑步，打籃球，睡眠:每天堅持早睡早起，盡量十點之前睡覺，六點起床，食物:吃富含膳食纖維的食物，比如一些粗糧，水果，富含蛋白質的食物
15樓：淩東幫
注意休息防止過勞同時注意飲食禁止喝酒，不吃辛辣油膩及油炸食品。不吃霉變食物，飲食應清淡，並應富有維生素及蛋白質等，這樣可,以增強體質，提高機體的免疫力
16樓：陽光溫暖
首先來說我覺得還是要有乙個好的睡眠吧，然後不要熬夜，熬夜對身體的消耗真的很大，其次是多吃蔬菜，平時多喝水，也要定時的鍛鍊身體，跑跑步，做一下鍛鍊，吃一些利於健康的食物，少吃油膩的東西。
17樓：六六
1.睡眠要充足^^ 早睡早起不熬夜
2.攝入肉蛋奶均衡飲食多吃營養豐富的菌菇蔬菜還有不能長時間低碳水攝入可以用粗糧(玉公尺地瓜土豆各種豆類)代替細糧
3.養成運動的習慣每天至少半小時在椅子上每坐乙個小時就要稍微站起來活動活動運動後記得要拉伸
4.多呼吸新鮮空氣勤洗手保持個人衛生
5.早上起床將被褥向外疊還有記得定期更換床上用品也讓它們曬曬太陽6.如果有條件可以購買保健品但一定要定時定量正規渠道購買或食用海參紅參鮑魚等保健食品
7.保持好心情熱愛自然珍愛生命盡力溫柔^^！
18樓：聽風
我們自己可以每天早上可以喝一杯水或者牛奶加一塊麵包，到了中午可以去健身房鍛鍊幾個小時，晚上記住必須要少吃，可以吃一些蔬菜沙拉和水果，堅持這樣就會發現自己的身體越來越結實，肌肉也會出來，免疫力也會大大提公升。
19樓：marnanshan
一日三餐，按時定量！多食水果蔬菜及奶類，魚類！作息規律，早睡早起不熬夜！平時注意運動，步行，游泳，騎行，打球！增強體質，自然遠離疾病！
20樓：1995
生活習慣一定要好，晚上一定要早睡，早上起床適當的運動下，運動完吃早飯，早飯要吃好，要吃有營養的，然後每天吃乙個蘋果，一杯牛奶
21樓：xiah2006
1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。2、適度勞逸，如每天進行一小時的有氧運動。3、經常鍛鍊。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛。5、戒菸限酒。以上這些方法都可增強自身免疫力。
22樓：流年易染
堅持每天泡腳，驅寒氣濕氣，人體重要穴位基本上都在腳板下，所以對身體很好抵抗力增加，每天早上起來喝一杯陰陽水，對胃蠕動有好處能增加免疫力，
23樓：摺紙為鶴
1.睡早起勤鍛鍊（不過這個道理大家都懂，比較少人能夠做到）2.多喝水最好每天能夠定時定量喝一定的水。
3.不挑食，多吃綠色食品。
4.如果自己的體質稍微好一點，可以洗冷水也能夠鍛鍊自己的免疫力；小小感冒，通過運動就能夠治好，大一點的，除外。
24樓：江湖隘微
1.運動，其實大家需要每天堅持半小時以上的有氧運動專案，不要做一些劇烈的運動，慢跑，快步走等運動專案，能夠增強機體免疫力，大家需要堅持的體育運動。2.
營養要均衡，需要補充維生素，礦物質，蛋白質以及碳水化合物的，所以大家一定要注意飲食的均衡性，不要偏食，也不要挑食，飲食需要多樣化，能夠保證人體攝入多種營養素。3.勞逸結合，要想保持乙個健康的身體狀態，人體的生物鐘需要正常的運轉，如果生物鐘紊亂會過度的透支個人的精力以及身體，所以大家一定要注意勞逸結合，不要太過於勞累，也不要熬夜。
25樓：許以誠
在家的時候也不要光吃睡不做運動，應該適當的做些運動來提高自己的免疫能力，家裡要及時去消毒，平常多喝水多洗手，這樣病毒才會離你比較遠，儘量減少出門的機會。
26樓：allen5839
我覺得提高免疫力要幾方面，首先盡量擁有良好的作息規律，如果這個不能完全控制，那就必須在飲食和鍛鍊著手，相互配合才能增強我們的身體免疫力
27樓：王濤
28樓：胡丹
每日喝一些酸奶，在營養價值上不輸於牛奶，因為它不僅能幫助身體更迅速地消化吸收營養，更可以提高身體的免疫能力，增加抗病效果。
29樓：翎煖
可以多多從事家務勞動，吃完三餐後稍作休息之後，可在室內慢走，一小時後可進行體育運動，如跳繩、原地跑、健身操等，每天都適當鍛鍊，堅持下來免疫力肯定會增強。
30樓：Aa輝煌置業小李
1、早睡早起
早睡早起身體好這句話是有道理的，最好的睡眠時間為晚上11點～早上7點，因為凌晨1～3點是我們人體各個器官排毒的時候，晚點休息讓器官進行正常的排毒
2、每天喝8杯水
每天多喝水有利於我們排除體內毒素，有利於身體健康，進而提高免疫力。
3、少喝碳酸飲料
少喝可樂，雪碧等碳酸飲料也是有利於健康
31樓：gdjgg
在面對生命中的災難時，如果樂觀的對待，壓力就會減少，健康也不會因悲觀的情緒下滑。這是因為，樂觀者能更好的照顧自己。也可能是因為樂觀的人壓力小，免疫系統的損害較小。
有什麼生活習慣有利於保持牙齦健康？
深圳牙醫劉德偉 牙齦健康就是牙周的問題，我們平時能做到的維護就是盡量保持口腔乾淨，注意口腔衛生，使用牙線，定期進行口腔檢查和洗牙，清理牙結石牙菌斑等，長期以往就能保持健康的牙齦狀態。 白龍馬 牙齦與牙齒銜接處如果清潔不到位，讓牙菌斑和牙結石瘋狂生長，容易引發牙齦紅腫 牙齦萎縮等症狀，所以平時口腔清潔...
有哪些簡單易做的早餐？
山下野夫 早餐的時間比較急迫，推薦乙個簡單易做而且口感不錯的食物，手抓餅。上班族，學生黨，有經驗，零經驗都能勝任的居家美食，只需要乙個合適的電餅鐺，再買一些麵餅，火腿腸，培根，生菜等配菜，就能完成一頓豐富的早餐，而且耗時很短。自製簡易的手抓餅，推薦配料有 火腿腸，雞蛋，培根，生菜。另外番茄醬是必備的...
有哪些簡單易做的消暑糖水？
雲小新 材料冬瓜500g，薏仁，扁豆各50g，冰糖20g做法冬瓜洗淨去皮，切成1.5cm見方的小丁備用。薏仁和扁豆分別洗淨。砂鍋中放入2.5公升冷水，大火燒開後放入扁豆和薏仁，再次煮開後改用小火加蓋煲煮30分鐘。在鍋中加入冬瓜丁，加蓋再煲煮20分鐘，調入冰糖，攪拌均勻。熄火後可以馬上飲用，也可以晾至...