1樓：中醫骨傷張醫生
首先你有不舒服的症狀表現就證明你腰不好。
1慢性腰痛。久坐久站以後出現腰僵硬或者是痠痛的感覺。
2.彎腰後仰左右旋轉的時候，腰椎出現緊張活動範圍減小。
3夜間有腰椎不舒服的感覺，夜間睡著的時候疼醒，翻身的時候腰椎不舒服。都證明腰椎有或多或少存在問題。
4.有腰椎扭傷使。經常腰椎急性拉傷，急性扭傷。
5.等等吧，腰部出現輕微的症狀，痠痛，脹痛，僵硬都是給我們的訊號。讓我們開始注意腰部。注意養護。注意檢查。
2樓：二環十三蛋
2023年，為了準備體育考試，我練習跳遠時，北方早晨的沙地特別硬，我一跳下去，當時墩的我動不了了，去醫院檢查醫生讓我靜養兩年，後來體育考試打的封閉。
16年，早晨睡覺迷迷糊糊從學校上鋪摔下來，當時就動不了了，後來去檢查，腰椎間盤突出，脊椎管狹窄
現在我基本上坐兩三個小時腰就痠疼，昨天出去玩，去動物園，南鑼鼓巷，王府井刷街，emmmm晚上腰疼的不能翻身。晚上躺床上怎麼躺都疼，什麼姿勢都不舒服。上廁所要人扶著一步一步挪著去，大概就這麼多，現在它一疼，我就知道。
完了，腰脫又犯了。
腰不好的人，怎麼安全的鍛鍊強健自己的腰？
體創首席動力熊 平時注意盡量不要長期久坐，可以時不時的起來走動走動。坐的時候，採取深坐姿勢，在腰椎曲度與椅背間橫放乙個毛巾卷或者靠墊，使腰椎曲度維持在乙個正常範圍內，同時需要將椅子拉近辦公桌，軀幹貼靠椅背。平時注意不要彎腰提重物，對腰椎壓力極大。可採用屈髖的模式，但保持腰背挺直。訓練腰部穩定肌群，通...
如何確定自己就是自己？
念念於心 先鋒是在做自己嗎？如果他只是執行了乙個要衝在最前面的命令？如果他只是遵循了乙個曾被教導而形成的意識？人類之所以能更充分地占用資源是因為思維能力。擁有前人從所未有的觀察世界 改變世界 創造世界的能力，就成為了真正的自己吧！ 安呢曖 問題是普通的問題，但 一切的一切，都是學習他人，模仿他人來的...
健身，腰不好，半月板不好，該怎麼練？
德明健身 題主腰不好，半月板不好，不推薦劇烈運動。可以試試德明經脈健身，不分男女老幼，體質強弱，尤其是上班族，久坐一族，隨時隨地都可以動起來，保健效果非常好。線上線下都有，有專業教練指導。德明堅持48字健身原則 簡單高效，直接實用，既要舒緩，又講力量。陰陽相濟，剛柔並重。以走為基，上下齊練，側重拉抻...