1樓：一月天
若想養肝護肝可以通過飲食法調理，平時可以多吃黃豆、烏梅、豆皮、鴨血、豆腐、士多啤梨、瘦肉、扇貝、海魚等食物，有助於肝細胞再生；同時還應該戒除菸酒，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，避免劇烈運動，避免生氣。平時注意加強體育鍛煉，低脂肪飲食，戒菸酒，控制體重。口味淡一些．多吃蔬菜和水果。
可配些護肝片，例如健甘適水飛薊葛根片，來保肝養肝。
2樓：Yanni
養肝血現在，有很多人由於經常熬夜，或長期在電腦前工作，常常會有肝血虧虛的現象。所以說養肝首先早睡覺，最晚是23時。中醫有句話「人臥則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。
如果熬夜的話第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。其次，適當地休息。「累」是身體對你發出的求救訊號，中午小睡一下。
隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
護肝臟養肝護肝的首選食物就是穀類。如糯公尺、黑公尺、高粱、黍公尺;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
白帶魚、黃魚、銀魚及甲殼類等海鮮類食物，能增強免疫功能，修復受破壞的組織細胞，不過烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100℃加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
儘量減少酒精和咖啡攝入。酒精和咖啡因是囤積毒素的罪魁禍首之二，阻礙肝臟的正常運作。減少酒精和含咖啡因飲料的攝入量可以起到清肝的作用。
應該喝不含酒精和咖啡因的飲料來幫助肝臟得到新生，排除毒素，保持正常的運作。
3樓：亮華
不（少）抽菸不（少）喝酒。煙中含有有毒有害物質尼古丁，是致病致癌的重要原因。而飲酒過度，首先受害的就是肝臟，酒精長時間累積很可能導致酒精性肝病，更嚴重會變成肝硬化，肝硬化對肝臟的損傷是不可逆的。
生活規律，早睡早起不熬夜。生活不規律、過度勞累等會使得身體免疫力下降，因此更容易受到各種病毒入侵，包括A肝B肝等各種肝炎病毒。經常熬夜可能導致內分泌和肝功能紊亂。
再忙也要注意身體健康，身體才是革命的本錢！
保持樂觀的心態，少動怒。中醫有【怒傷肝】一說，就是指經常發怒會使得肝火旺，肝火太旺會損傷我們的肝臟。有乙個說法是，每個月發怒5次，比不發怒的人肝病發病機率增大一倍。
控制油膩食物的攝入量。這個很好理解，經常攝入油膩食物，容易患上脂肪肝。飲食注重葷素搭配合理，高蛋白低脂肪！
4樓：今幸健康焦點
科學養肝可以從以下幾方面著手：1、優質的睡眠能養護肝臟，晚上23點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣；2、中醫認為肝主疏洩、喜條達，以通為順，養肝要盡量保持好心態，使肝火平息，肝氣才能正常生髮、順暢；3、運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法。
如何養肝護肝
我頭特別鐵 1 補充蛋白質 想要養肝護肝，一定要注意營養均衡，把食物分成10份，主食要佔6份，剩下的4份是脂肪和蛋白質的比例。在這裡著重講一下蛋白質，適當的蛋白質對於人體健康是非常好的，它可以起到修復肝臟細胞的作用，還能夠促進肝臟細胞的再生，另外多吃一些蛋白也可以預防肝腹水等疾病，所以養護肝臟要保證...
女生該如何養肝 養腎？
元真 1.不要夾腿，不要意淫，減少房事，不洩為補。2.少吃，不吃寒涼食物。3.不要生氣，氣大則傷肝。4.多運動，動則昇陽，我所說運動應順應天時，一年之中春天主生髮，多走進自然，感受自然。但是冬天主閉藏，這個時候就要少活動了。一日之中，早晨人體內陽氣生髮，宜多活動，可助陽氣生髮，晚上陰氣重，陽氣衰，就...
怎樣養肝護肝？
王朝軍 要是有一勞永逸 一蹴而就 一了百當就沒有什麼問題存在了？簡單而言 當乙個人近六十歲的時候，耳朵背 眼睛差得厲害那大概是肝有些毛病 我身邊有的人六十多歲牙都掉了筋骨常常出現毛病，那就是腎臟可能有問題了 還沒說常常臉胖得像個大熊貓呢！用合理的方法來讓自身自律自強 我沒看見有幾個做到的，但是乙個個...