1樓：元真
1.不要夾腿，不要意淫，減少房事，不洩為補。
2.少吃，不吃寒涼食物。
3.不要生氣，氣大則傷肝。
4.多運動，動則昇陽，我所說運動應順應天時，一年之中春天主生髮，多走進自然，感受自然。但是冬天主閉藏，這個時候就要少活動了。
一日之中，早晨人體內陽氣生髮，宜多活動，可助陽氣生髮，晚上陰氣重，陽氣衰，就不要再運動了。切忌反著來。
5.早睡，宜10點之前睡覺。
6.身體的恢復非一蹴而就，不要著急，有恆心，日久必有好轉。
2樓：
2012.12.02終於脈象平穩各方面正常了。Sunny明媚，活著真好。
我是月子沒做，整天傷心流淚。落下脾虛腎虛氣血虛。至今已有半年，開始的時候是頭暈眼花耳鳴手腳肚子大夏天的就冰涼而且渾身怕冷。
腰膝痠軟，沒食慾，失眠。月子買阿膠磨成粉衝小公尺粥喝。出月子去看中醫調養，說是身體太虛弱了，就算你運動身體也承受不了。
給開了還少丹跟貞氏扶正顆粒，吃了十個療程，各種不適症狀明顯減輕。第二次去看開的貞氏扶正顆粒跟脾腎兩助丸配逍遙丸吃，兩個療程。嘗試運動，只是慢慢散步。
身體不適幾乎沒有了。第三次去看開了貞氏扶正顆粒跟脾腎兩助丸。效果還不錯。
現在每天擴胸運動十足，跳繩三百次。偶爾吃塊固元糕這是藥療跟運動。
一般虛的人體內都會有濕氣，紅豆薏公尺湯一周喝一回，我是沒時間做。有時間可以多喝幾次。晚上用薑湯或者艾蒿葉燒水泡泡腳時間控制在15到20分鐘吧。
可能久病成醫，也可能我求生欲太強，自己有空就研究按摩與飲食也是受益匪淺。足三里，湧泉穴，命門穴，神闕穴都是我常操作的，效果挺顯著的。
3樓：秀的一匹
護肝五部曲，需記牢！
一、均衡飲食，不暴飲暴食。
營養的均衡攝入，有利於肝臟健康。建議大家平常要注意三餐規律、少食多餐，主食不要只吃精白公尺面食物，經常交替變化地吃多種粗糧全穀、雜豆、薯類，至少每天的主食有一半是這些粗糧穀物。
肝臟是代謝醣類、儲藏糖原的部位，有調節血糖濃度，維持其穩定的重要作用。經常過度飢餓，或者吃得太多，飢一頓飽一頓的，都很容易引起血糖不正常，給肝造成負擔。
二、三餐之間，以茶養肝
春天養好肝，健康一整年。肝屬木，而水生木，所以「喝什麼」很重要。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，酒後一杯綠茶有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。
但需要注意的是酒後切記不要喝濃茶，不但不能解酒，而且飲濃茶還會對腎臟不利。
生活中喝水可搭配含硒成份非常高的蒿坪毛尖來喝，每100g含硒15μg，是一般食物的三倍。硒具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質和一些有害化合物，從而減少環境中有毒物質對肝臟的傷害。平時泡飲蒿坪毛尖，可養肝護肝，修復肝細胞，利於肝臟健康。
三、盡量不喝酒，如飲酒，需限量。
喝酒傷肝，酒精對於肝的傷害是明確無誤的。長期大量飲酒，在初期表現為酒精性脂肪肝；之後會進一步發展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，最終可能轉化為肝癌。
建議為了肝臟健康，最好都不要喝酒；如果一定要喝的話，成年男性一天飲用酒精不超過 25 克，也就是最多喝高度白酒 50 克、38 度白酒 75 克、葡萄酒 250 毫公升、啤酒 750 毫公升；成年女性最多喝 38 度白酒 50 克、葡萄酒 150 毫公升、啤酒 450 毫公升。
四、常搓手心，養血保肝
方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是春季養生的乙個不錯的保健法。從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。
五、平心靜氣，疏肝理氣
保持樂觀豁達的心態，對於肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。
故而，春天應順應陽氣公升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求大夥兒要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，防止肝氣鬱結
4樓：玖仟歲
年紀輕輕，不要常常把「養」字掛在嘴邊，而是要把「強」字做到極致。
年青人要強生而不是養生，要強肝腎而不是養肝腎……適度的運動，積極的心態，充足的睡眠，全面的營養等等，都可以讓你更加健康。
有條件就多去爬爬山，登高望遠，賞景識人，你的心境就會變得和大自然同步。
5樓：漫路琴思
對於女生來說，五顏六色的水果不僅味美多汁，而且含有多種豐富的維生素和人體所需的營養成份，多吃水果有助於養肝護肝，促進肝臟的排毒功能，增強人體的免疫力。因此在平常的生活中，一定要多吃水果，均衡營養，養肝護肝。
那麼，有哪些水果養肝護肝效果非凡呢？
據營養學資料顯示，以下水果對於養肝護肝益處很大：
1、香蕉：香蕉熱量低，營養高，含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，可以促進肝細胞的修復與再生、提高肌體免疫力、保護肝臟有一手。
2、檸檬：養肝健脾、防毒解毒，經常食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，有效地促進蛋白質合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，適量食用。
3、烏梅：以「酸入肝」著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
4、葡萄：含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效，同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。
5、荔枝：《本草綱目》上有記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液迴圈順暢、滋陰養肝的功效。
6、獼猴桃：素有「超級水果」之稱，含有豐富的鈣、VC、VE、人體必須的氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調節免疫力、護肝、防癌、養顏的功效。
春天到來了，萬物復甦，天氣轉暖，希望你多做一些戶外活動，多吃一些上面介紹的水果，保證睡眠，一定能達到養肝養腎的效果。
6樓：烈日森林
計算好自己的身體，不過分暴露自己的感情，看到生活中所有驚喜的一面，感恩，理解別人的難處，盡力用善良維護他人。
你冷的時候，總有人，會伸手暖一暖你
7樓：明鏡止水
本人是絕不相信傳統中醫的。
別沒事瞎吃，遵照現代醫學的知識，合理安排飲食，積極鍛鍊身體，規律作息，其實都是可以用很簡單的方式保持健康的，但往往越簡單的事情越難以堅持。
別相信偏方，老中醫，老軍醫。
就是不匿。
8樓：愛麗絲奇境記
除了運動神馬外：說一自己親測有效的方法。
山藥薏仁芡實煲粥喝。
我買了乙個小燉盅，撒一把混公尺，削一些山藥，放在燉盅內。一下午後就可以喝了。
除濕滋陰補腎，健脾固胃。
現在這個季節喝更好呢。
9樓：夜露死苦
人體器官都是一點點被自身的飲食習慣慢慢代謝老化衰竭的，基本不可逆…健康合理飲食搭配運動可以減緩這個過程…什麼養肝護腎的都是扯的小淡…
10樓：[已重置]
中醫所謂保肝養肝,基本就是改善身體環境,維持正常的疏通調節功能,以增強對抗疾病的能力.簡單來說就是減輕肝臟負擔,這一點中西醫看法相同,但中醫在做法上,似乎較為多元豐富,只要從一些日常生活細節著手,就可能改善肝的狀況.
11樓：
在下是學中醫的，雖然不能說提什麼建設性的意見，調養身體還是去問醫生比較好，還有，目前排名第一的，說枸杞性熱，這點反對下，枸杞味甘性平。
12樓：龐偉力
肝，主實而不虛，肝主要是以疏通為補。腎主虛而不實，女生如果沒有腎陽虛的情況下主補陰，然而陰盛則能生陽。腎為水，肝為木，水生目，腎好肝通，肝鬱則水停。
調解心態，少生氣，多吃枸杞這類補陰的東西。還有，所有藥物補品都不是能亂吃的，陰陽不對，補洩不對，公升降不對都會出大問題的。最好質詢清楚再用藥。
13樓：
身體太差的情況下就不能隨便進補，因為此時可能出現虛不受補的情況，保險一點的做法是建議先補脾胃，再補肝腎，同時配合鍛鍊，建議每天快步走5km，微微出汗既可，早睡早起，三餐規律，堅持乙個月會看到成效
14樓：四月天
養肝不清楚，我是腎虛氣血虛，感覺很多女生都有輕微的這些症狀，手腳冰涼啊，怕冷啊什麼的，我也在調整，個人意見，僅供參考。
1 你可以去網上或者商店去買核桃，黑芝麻，枸杞，黑公尺等等磨好的粉，早晨起床或者睡前可以沖泡喝一杯
2 在水杯裡泡，紅棗，枸杞，桂圓，然後一天多喝些。
3 把紅棗，堅果當零食吃，睡前泡泡腳
4 多運動是王道，每天跑跑步，打打羽毛球，懶得出去就在室內做操。
5 如果要是吃藥的話，六味地黃丸和杞菊地黃丸我吃過還不錯，不過不建議吃藥。
6 千萬別熬夜
補身體是個漫長的過程 ，需要靠你健康的生活習慣和飲食，堅持吧。
如何養肝護肝
我頭特別鐵 1 補充蛋白質 想要養肝護肝，一定要注意營養均衡，把食物分成10份，主食要佔6份，剩下的4份是脂肪和蛋白質的比例。在這裡著重講一下蛋白質，適當的蛋白質對於人體健康是非常好的，它可以起到修復肝臟細胞的作用，還能夠促進肝臟細胞的再生，另外多吃一些蛋白也可以預防肝腹水等疾病，所以養護肝臟要保證...
怎樣養腎？
侍燕師 1.多喝水，少喝碳酸飲料。2.可以通過健身操或者太極拳等有氧運動，改善腎臟的血液迴圈，達到養腎的目的。3.通過食物和藥物進行少量進補，比較常見的有肉蓯蓉 山藥 蓮子 枸杞子。 杞陽王 腎虛的原因有很多種，引起腎虛比較常見的原因有四點。1 生活習慣差，抽菸酗酒 長期熬夜 飲食不忌 2 壓力過大...
怎樣養肝護肝？
王朝軍 要是有一勞永逸 一蹴而就 一了百當就沒有什麼問題存在了？簡單而言 當乙個人近六十歲的時候，耳朵背 眼睛差得厲害那大概是肝有些毛病 我身邊有的人六十多歲牙都掉了筋骨常常出現毛病，那就是腎臟可能有問題了 還沒說常常臉胖得像個大熊貓呢！用合理的方法來讓自身自律自強 我沒看見有幾個做到的，但是乙個個...