1樓：侍燕師
1.多喝水，少喝碳酸飲料。
2.可以通過健身操或者太極拳等有氧運動，改善腎臟的血液迴圈，達到養腎的目的。
3.通過食物和藥物進行少量進補，比較常見的有肉蓯蓉、山藥、蓮子、枸杞子。
2樓：杞陽王
腎虛的原因有很多種，引起腎虛比較常見的原因有四點。
1、生活習慣差，抽菸酗酒、長期熬夜、飲食不忌；
2、壓力過大；
3、縱慾過度；
4、重鹽少水。
從飲食習慣上講，避免以下這五種飲食習慣，就能在一定程度上減少腎虛的發生。
1、避免經常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸鹼平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。
2、避免吃太鹹
太鹹的食物也是導致身體異常的不健康飲食，這個時候就要注意自己的健康飲食措施。飲食過鹹對健康不利，原因是因為鹹味先入腎，適度的鹹味養腎，但過度的鹹味則傷腎，不利於助陽。因此，飲食上宜清淡忌鹹，可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
3、避免吃寒涼食品
想要遠離腎虛，生冷的食物也是要遠離的。寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。
4、避免長期吃素
常言「飲食均衡」，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利於身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
5、避免經常喝咖啡
咖啡就是現在人不可能缺少的，但是為了健康，還是謹慎的食用。咖啡是採用經過烘焙的咖啡豆製作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助於腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
推薦五種補腎的食物
1、核桃仁
核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇公升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
2、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
3、動物肝臟
中醫學有「以髒養髒」的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
4、泥鰍
含優質蛋白質、鈣、維生素B1、菸酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。
5、黑豆
黑豆被古人譽為腎之穀，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
3樓：老農出租
俗話說秋收冬藏，秋天養腎的效果也是不錯的。腎臟對於男性來說非常重要，因為它不僅為男性拼搏事業提供助力，而且影響著男性的生育能力和性能力，所以男性一定不要錯過秋季這個養腎的好時節，要積極的調理腎臟健康。男人秋天該怎樣養腎呢？
接下來就讓我們一起來了解一下。
1、合理進行運動
俗話說的好，生命在於運動，一些腎臟部位不好的人，其體力和運動方面也是比較差的。大家不要認為運動對於腎臟方面沒有什麼用處，其實不然，人體內的各個器官其實都是相互影響的，很多的穴位對應的都是我們身體內部的各個器官。舉個最簡單的例子，腳底有很多的穴位都連線著我們的腎臟部位，所以平時多去慢跑或鍛鍊身體對於腎臟部位來說，都是有著很多好處的。
尤其是現在的很多人士因為工作原因一坐就是一天，也不活動一下，長期久坐對於腎臟有著非常大的損傷，人體的腎臟部位藏於腰間，一旦不注意這個方面，則可能會對腎臟造成不同程度的傷害。
2、搭配健康的飲食
我們在日常生活中一定要合理健康的搭配飲食，很多的腎臟部位疾病的患者，是因為不良的飲食習慣而導致的。常見的有給身體攝入過多的鹽，長期進食過於鹹的食物可能會導致腎臟部位出現損傷，所以大家平時一定要低鹽飲食，尤其是對於腎臟部位本就不好的人士來說，更是要去習慣清淡的飲食，同時也要注意葷素搭配合理，不要頓頓大魚大肉，不要暴飲暴食，這些不好的習慣都會影響到腎臟健康。所以在平時的飲食方面，男性朋友們一定要做到合理搭配飲食，給自身身體內部攝入均衡的營養成分以及其他元素，不要挑食，一定要注意身體內部的營養均衡。
3、良好的睡眠習慣
隨著社會的發展，現在的人壓力越來越大，無論從工作還是生活來說，很多人都習慣性晚睡，更有些幾乎長期熬夜。這對於身體來說是極為不好的，尤其是對於腎臟健康來說更為不好。男性一旦長期熬夜，沒有保持乙個良好的生活習慣，就會導致腎臟部位出現問題。
因為在夜間人體各個器官，都是自我修護的時間段，如果長期熬夜，就會使人體的各個器官得不到應有的休息，久而久之就會導致很多的器官出現不同程度的損傷，其中尤以腎臟部位更甚。所以大家平時一定要注意不要長期的熬夜，一定要有乙個良好的睡眠習慣。
以上便是男人秋天養腎需要做到的幾件事，各位男性一定不要錯過秋季養腎好時節，這樣才能夠擁有健康的腎臟。
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