1樓：體創首席動力熊
長期伏案辦公：腕關節長期處於同乙個姿勢或長期受壓迫，容易壓破神經，造成手麻、無力等現象；辦公頭前伸看電腦螢幕或者低頭處理檔案，我們頸部、上背部會產生不適，長期以往形成慢性疼痛、體態不良（圓肩、駝背、頭前伸、骨盆前傾等。）
改善方式：
1、改變辦公姿勢：
深坐椅子，並且在腰部與椅背間放置乙個毛巾卷（使腰椎處在乙個較為正確的曲度），並且將椅子拉近辦工作，軀幹盡量貼近椅背。
將電腦架高，與眼睛等高，打字時手腕盡量水平。
2、日常運動、拉伸
神經滑動：針對滑鼠手，增加神經養分。15次頭後縮運動：
針對頭前伸的體態問題。面部水平後縮，200次/天胸椎活動：椅子高度很重要，高度需要和胸椎上斷等高。
如圖。10次
2樓：范羅士
滑鼠手」的發生，是由滑鼠的個體差異、滑鼠的大小選擇不當或使用姿勢不當等原因造成的，可嚴重影響我們的工作效率和生活質量。那麼，我們又該如何在日常生活中進行預防呢？
1.保持正確的姿勢
鍵盤應該擺在使用者的正前方位置，鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力以輕鬆適中為好。
2.注意按時休息
在連續使用鍵盤滑鼠一小時以後，我們就應當適當休息，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作，並適當活動肩部，這點對於經常玩遊戲的網友更為重要。很多網友經常是通宵鏖戰，不僅時間過長，而且在長時間精神緊張的狀態下我們的身體也更容易疲勞。調查發現，每天使用電腦2小時到6小時不等的人，近半數患有「滑鼠手」，發病率明顯高於正常人群。
3.換個自己感覺舒服的滑鼠周邊產品
建議有條件的使用者使用人體工學產品。一款出色的人體工學辦公周邊產品，雖然看似可有可無的設計，會在不知不覺中讓我們的手指和手腕操作起來更為舒適。此外，使用大小適合自己手型的滑鼠，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上「滑鼠手」。
移動滑鼠時不要使用腕力。生活中，有許多女士偏愛使用小滑鼠，但這種習慣其實並不好、弧度大、接觸面寬的滑鼠更有助於力的分散，可減輕手腕的疲勞感。
3樓：「已登出」
有醫學證明繼發性可逆階段頸椎退行性病變，生理弧度改變一定程度上與牙齒的咬合改變相關，針對這種型別的無創咬合理療可以諮詢浙二的董妍主任或省人民的劉文龍主任。
4樓：張源博
要注意合理的高度和位置來使用鍵盤和滑鼠。要避免長時間的乙個姿勢和位置機械頻繁的固定上肢來工作。使用電腦時，要盡量保持用力輕鬆，活動自如。
使用的滑鼠也最好是弧度大，接觸面廣的，這樣可以減少手部的受力。挑選自己合適，並且能夠預防滑鼠手的葵力滑鼠墊的配合使用，效果更佳。
5樓：劉鵬
除了鐘醫生說的，最重要的是不要一直保持乙個姿勢不怎麼動，坐一陣子就起來活動一下。最好的辦法是多喝水，因為過一陣就憋不住了
6樓：鐘文
帶腕託的滑鼠墊，可以減輕關節壓力，緩解疲勞健身鋼球，可以鬆解腕關節和手指關節，增加軟組織柔韌性肘關節支架，可以有效減輕肩關節到上肢的應力積累，改善供血。
總體來說，頸椎病還是長期伏案工作後頸肩部及上肢關節的應力積累，最好還是養成每隔半個小時起來活動活動的習慣，經常做一些頸肩部及上肢的拉伸動作。
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